唐代以肥碩豐滿爲美，那時候稍顯壯大的身材會更受青睞，而現代女性追求骨感美，覺得身材越苗條越好，玲瓏有致最好，甚至有人會瘦成一根柱子的模樣，讓人覺得她們弱不禁風彷彿一吹就走。其實太胖太瘦都是不健康的體型，想要最好的身材，應該以健康爲衡量標準，國際上有一個指數可以幫助衡量，它叫做——身體質量指數（BMI）。

一起見識一下什麼是身體質量指數

BMI指數全稱Body Mass Index，公式是以體重（單位KG）除以身高的平方（單位M）。這個身體質量指數，在世界範圍內被全球人最爲廣泛運用，目前而言是世界最統一的衡量指數，生活中，我們在醫院診所進行體檢之後，體檢報告表上也會有這個數據存在。

身體質量指數如何看

中國使用身體質量指數評判胖瘦，有如下標準。當數值低於18.5時，這個人的體重過輕，體型過於消瘦，屬於不健康的指數，需要補充營養增加體重；當數值位於18.5~23.9時，這個人的體重屬於正常範圍，平時飲食狀況應該處於膳食平衡狀態，做得很好需要繼續保持；當數值位於24~27.9時，這個人就屬於偏胖體型，證明體重過高需要適當進行減肥運動，控制對熱量過高食品的攝入；若數值超過28，則判定爲肥胖，這時身體浮腫，行動稍顯不便，需要制定更爲嚴苛的減肥減少脂肪的計劃，保證體重穩定下降，否則心臟承壓過大容易患病。

特別是40歲以後身體開始步入老年時期，細胞生長速度減緩，器官工作能力不如年少時期，爲了減少器官的工作壓力，需要控制好體重。保持恰當的體重對身體健康大有好處，制定體重計劃也刻不容緩。而另外，對於愛美之心比較重的女性朋友而言，控制體重有利於保持好身材，看到年輕小姑娘身材倍兒棒，邁入中老年行列的女性朋友也不要太羨慕，因爲大家都可以做到，只要對身體熟悉，並對其規劃好鍛鍊大綱，年歲再大也可不失纖細美和時代感。

爲什麼40歲以後身材開始走樣

水桶腰、大肚腩成了噩耗纏上了四十多歲的女性朋友，讓她們慢慢減弱了變美的信心，但是好多女性朋友卻即使到了五十多歲，身材依舊不輸年輕時代，彷彿時間眷顧她們，並沒有在她們身上留下什麼印記，讓人羨慕嫉妒恨。這個不是上天眷顧，其實只是她們內心自律，行爲自律。每個人的身體在40歲之後新陳代謝就會變慢，脂肪容易堆積身體的各處部位，一不小心就惹上了厚重的肥肉，並且黏在身上怎麼甩都甩不掉。因此換句話說，如果對自己多加小心，即可保持亮麗的身姿。

這裏另外給女性朋友們提出幾個特別的標準，用來衡量自己的體重身形，概括爲兩薄：

第一薄、腰腹脂肪後背薄。腰部腹部的贅肉要儘量甩掉，兩個部位的脂肪要薄一點最好。腰部纖細、小腹平坦，衰老也會相對而言放慢一點。而後背纖細也有利於疏通身體的經絡，膀胱經可以更爲順利地排出身體的垃圾與毒素，讓人身體更健康。

第二薄、手掌腳底皮膚薄。保養好的女性朋友，手掌和腳底的皮膚都會比別人看起來薄一點，那也恭喜這些朋友，靈魂上應該也屬於女孩兒型，在身體上的反映就是衰老也放慢。

對比身體質量指數，大家可以看看自己的體重是否處於正常範圍內，及時進行調整，都能有健康體重健康體魄。

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