冬季曬太陽4好處，另附3注意點，怎麼曬也是學問，好多人不知道
冬季氣溫低，天氣寒冷，夏季溫度高，天氣炎熱，大家希望太陽光弱一點，陰雨天氣多一天。等到了冬天，對溫暖的陽光就格外渴望，希望光照強烈一點，雨雪天氣少一點。
另外冬季也是一個陰盛陽衰的季節，隨着季節的過渡，體內的陽氣慢慢潛藏起來，這個時候，沒事曬曬太陽，不僅有助於補養，還有其它多種好處。
冬季曬太陽4好處，另附3注意點，怎麼曬也是學問，好多人不知道
補充維生素D
光照，是人體維生素D的主要來源。維生素D可促使人體吸收更多的鈣和磷，維持體內鈣磷代謝的平衡，還影響人體的生長發育，保證骨骼結實健壯，有效預防骨質疏鬆等關節病。
預防皮膚病
皮膚經受過多的紫外線照射，會增加患皮膚病的風險，但這並不代表，一定要遠離紫外線。皮膚經適當的紫外線照射，還可以幫助減少皮膚上的細菌，促進身體對鈣的吸收，增強皮膚抵抗力。
提高人體免疫力
冬季適當曬太陽，可以有效改善人的心情，減少抑鬱症的發生。還可充盈體內陽氣，祛除風寒。陽光中的紫外線具有一定的殺菌功能，在陽光下曬30分鐘左右，細菌和某些病毒就會被殺除，從而促進人體健康，增強免疫力。
預防近視眼
現在眼睛不近視的人，真是少之又少。相信大家身邊的朋友，不是天天戴框架眼鏡，就是隨時戴隱形眼鏡。導致眼睛近視的原因有很多，大家也知道，肉眼不能長時間直接對着太陽看，但許多人不知道的是，冬季陽光照射不足，也是可能會導致近視。陽光可以刺激體內生成多巴胺，該物質可以降低近視風險。
冬季曬太陽對身體有一定好處，但也不能一直曬，畢竟曬太陽時間過久，對身體也是有很多壞處的。每次曬太陽的時間，最好不要超過1小時，冬季可適當延長。
第一點，冬季曬太陽的2個“黃金時間段”
上午6到9時
此時是一天中曬太陽的第一個黃金時間段，太陽可能剛剛升上來，紫外線相對薄弱，沒那麼強烈，紅外線溫度比較高，這個時候曬太陽，主要對人體起到一個溫熱的作用，使全身發熱，促進全身血液循環和新陳代謝，使人體充滿活力。
上午9到10時、下午4到5時
這兩個時間段，是爲身體補充更多的維生素D的好時機，還可以使腸道更好地吸收鈣和磷物質，強健骨骼，對中老年人來講，可以預防骨質疏鬆和佝僂病等疾病的發生，對嬰兒及青少年來講，可促進骨骼發育成長。
另外曬太陽看似簡單，其實也是有一些注意事項的。冬季曬太陽，牢記這3點第1點，上午10時到下午4時，這個時間段正常來講，是不適合曬太陽的，特別是中午12時到下午4時這段時間，因爲此時光線中的紫外線B光和C光相對強烈，它們照射過多，對皮膚均有一定害處，所以最好不要在這個時間段曬太陽。
第2點，冬季如果想讓寶寶曬太陽，記得“貪”陽光。小孩的皮膚相對細嫩柔滑，曬太陽過長，可能很容易曬傷。曬太陽的時候，也不要讓寶寶的眼睛和麪部，直接對着太陽進行照射。
第3點，保護好皮膚。冬季太陽光雖然比較溫和，但還是存在紫外線，所以即使是冬季，外出的時候，也應堅持做好防曬，或者佩戴遮陽帽，保護好皮膚。經常在室內辦公的人，也應注意多曬曬太陽，增強抗病能力。
最後冬季曬太陽，大家可以多曬曬腳踝、頭頂和後背部位，有助於激發陽氣，通暢經脈，滋養五臟。
