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我们大部分人只知道，多吃蔬菜和水果能更好的补充维C，但其实并不知道为什么要补充维C，补充维C对我们的身体有哪些好处呢？今天就给大家普及一下补充维C的好处！

补充活力

在饮食的方面上，维生素C是具有促进铁的吸收，可以让身体吸收到更多的铁元素，而人体铁元素的含量要是比较高的话，则是会让我们身体的活力变得更多。

抗衰老

想要预防衰老的话，很多人都会选择补充维生素C，这个是因为维生素C是具有抵抗自由基的效果，不会让自由基去破坏肌肤，这样就可以延缓衰老了。所以维生素C一直都被女人们拿来当做保护肌肤的一个小妙招。

美白肌肤

如果你想要变白的话，小编建议你去补充维生素C吧，可以适当吃些猕猴桃跟柠檬，因为他们含有维生素C的含量都很高。从医学的方面来说，维生素C是抗氧化剂，可以帮我们把身体里面的黑色素给排出体外，让肌肤保持白嫩的状态，这样的话，肌肤肯定就是非常白的。

促进头发健康

补充维生素C是具有可以保护头发健康的效果，能够促进头发的发育生长，因为它是营养头发中最有效的一种元素了。在平时的时候，我们可以选择直接食用含有维生素C的草莓跟柠檬，这样就能起到效果。