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我們大部分人只知道，多喫蔬菜和水果能更好的補充維C，但其實並不知道爲什麼要補充維C，補充維C對我們的身體有哪些好處呢？今天就給大家普及一下補充維C的好處！

補充活力

在飲食的方面上，維生素C是具有促進鐵的吸收，可以讓身體吸收到更多的鐵元素，而人體鐵元素的含量要是比較高的話，則是會讓我們身體的活力變得更多。

抗衰老

想要預防衰老的話，很多人都會選擇補充維生素C，這個是因爲維生素C是具有抵抗自由基的效果，不會讓自由基去破壞肌膚，這樣就可以延緩衰老了。所以維生素C一直都被女人們拿來當做保護肌膚的一個小妙招。

美白肌膚

如果你想要變白的話，小編建議你去補充維生素C吧，可以適當喫些獼猴桃跟檸檬，因爲他們含有維生素C的含量都很高。從醫學的方面來說，維生素C是抗氧化劑，可以幫我們把身體裏面的黑色素給排出體外，讓肌膚保持白嫩的狀態，這樣的話，肌膚肯定就是非常白的。

促進頭髮健康

補充維生素C是具有可以保護頭髮健康的效果，能夠促進頭髮的發育生長，因爲它是營養頭髮中最有效的一種元素了。在平時的時候，我們可以選擇直接食用含有維生素C的草莓跟檸檬，這樣就能起到效果。