说起韩国娱乐圈的美男子，张根硕一直被网友称为“亚洲王子”。

1987年出生的他，早些年时凭借清新帅气的形象俘获无数少女的心，刚出道时的他，形象是这样的：

韩式长发，精致五官，完全就是小姐姐心中理想男友的模样。

还有他演的那些电视剧，每一部都是童年回忆：

《原来是美男啊》

《漂亮男人》

《玛丽外宿中》

《黄真伊》

曾经红遍亚洲的“亚洲王子”，还上过2012年的快本：

因为在游戏中不小心弄伤吴昕，用生涩的汉语，抱着她说：对不起，我爱你。

爱搞事的网友还专门剪了吴昕和张根硕的cp，那时张根硕一举一动都牵动着台上观众的心。

但是几年后，可是另一番光景了。

12年最火的时候过去了，张根硕突然事业下滑，人也发胖了，变成了这样：

当时网友就纷纷调侃说：这脸型，乍一看我还以为是贾玲呢。

大家可能会奇怪，为什么发展得好好的张根硕，突然就销声匿迹了呢？

了解韩国传统的人都知道，在韩国人眼中，孩子必须要乖巧，听话，懂事。

但是张根硕从来不是个乖孩子，甚至还有点坏。他张扬、意气风发，又率真，敢做敢说，有一种天不怕地不怕的劲头。

要知道，韩国娱乐圈的潜规则是很“猖狂”的，从09年震惊韩国国民的“张紫妍”事件就不难看出这点。

在这里不得不给大家科普一下“张紫妍”事件：

张紫妍是个18线小艺人，最出名的，也不过是在《花样男子》中，扮演恶毒女配的角色。

张紫妍的父亲，16岁时，她父母因交通事故去世，只留下她和她姐姐相依为命。

加上她外形不错，被签到一家娱乐公司。

然而她却被安排到“陪睡”，在2005年至2009年期间，张紫妍被经纪公司强迫，为大企业、新闻媒体高层、演艺圈人士等31名男性先后“陪睡”上百次！

有一次，拍着戏的张紫妍，电话几乎被经纪人打爆，而当她接起来，原来是要求她立刻放下手里的工作，前往泰国陪客人。

还有一次，张紫妍喝醉了问闺蜜：“小姐一般一天能接多少人？”

朋友说：“2、3个吧？”

张紫妍说了一句话：“那我混得还不如个小姐，我一天得陪四个。”

为了陪客人，她被勒令做了结扎手术，还被要求吃下各种不同的兴奋剂，以满足客人的特殊癖好。

哪怕是父母的忌日，也被迫要出席接待的场合。

最后她不堪重负，选择自杀，在去世两年后，记者才通过重重阻拦，将张紫妍的遗书公之于众：

这封遗书长达50页，一字一句都在控诉韩国娱乐圈的暴力潜规则。

试想，张根硕这样意气风发又外形姣好的“美男子”，潜规则自然也向他“伸出手”。

张根硕张扬大胆，在处处是规矩的韩国娱乐圈不受缚束。

韩国媒体讽刺张根硕不务正业、幼稚、痴人说梦、假清高，更讨厌张根硕与生俱来的张扬。

接连3年的韩媒打压，让张根硕不得不离开韩国，前往世界各地寻求发展。

他还患上了躁郁症，连续吃药7年。

而且躁郁症的药太催肥了，尤其是奥氮平，喹硫平，德巴金之类的，张根硕身体发福长胖也有吃药的原因。

长胖之后的张根硕，再回到韩国，还会被国民骂，说他发福长胖。

前些时间，张根硕母亲又被查出涉嫌逃税十亿而被起诉，还在服兵役的张根硕也因此受到了牵连。

只能说是命途多舛，年少时意气风发，却不愿被世俗沾染，他保持着一颗本心，也因此付出了代价。

减肥每餐只吃绿叶+3块肉两个月甩肉变“亚洲王子”

年少时经历了这些，如今33岁的张根硕，也变成熟了，他慢慢收起心性，复出回归娱乐圈拍戏。

首先要解决的问题就是：减肥。

毕竟韩国这个看脸看颜值的时代，发福=犯罪。

为了减肥，张根硕每餐只吃几片绿叶加三小块肉：

以前喜欢喝饮料，现在的他只喜欢喝茶，饮食清淡，修心养性。

除了节食、饮食清淡，张根硕减肥还健身、运动，仰卧起坐一做就停不下来。

以前发胖的大圆脸，现在都变成了小V脸，那个“亚洲王子”又回来了。

他在Ins上晒了两张近照，减肥成功再一次把网友们惊呆了：

这是近日他在粉丝见面会上的场景，大家来感受一下张根硕瘦下来后的状态：

虽然没有了刚出道时的鲜肉气质，但33岁的他在瘦下来后颜值依然在线，比冬奥会的时候简直帅多了有木有？

很多网友和粉丝看到张根硕暴瘦之后，纷纷留言夸赞他现在很帅气，还劝要多吃一点，现在太瘦了。

不过有一说一，像张根硕这样节食是不对的，吃得太少了，会伤害身体。

节食优先选择高饱腹、低热量的食物，比如：

1、富含膳食纤维的食物

膳食纤维被称为脂肪的天然克星，具有吸水膨胀的特点，比重小、体积大，这样进食后充填胃腔，需要较长的时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少热量的摄取。

另外，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，防止便秘，让你甩肉更轻松。

推荐食物：

（1）玉米

玉米是特别好的粗粮，比较常见，富含膳食纤维，可以提供身体饱腹感。另外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除，对减肥非常有利。

（2）燕麦

作为“减肥好帮手”，燕麦富含大量可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。

（3）蘑菇

菌菇类食物一般热量比较低，富含膳食纤维，不仅能带来充足的饱腹感，减少食欲，对减肥、防止便秘都很有帮助。

2、蛋白质含量丰富的食物

蛋白质属于大分子物质，在体内消化和代谢的时间比较长，可以带来较强的饱腹感，起到抑制食欲、减少进食的效果。

同时蛋白质还是肌肉合成的重要原料，有助于提高基础代谢率，让减肥更高效。

推荐食物：鸡蛋、低脂酸奶、鸡胸肉

（1）鸡蛋

鸡蛋是最常见的蛋白质来源，蛋白质能帮助肌肉修复和生长，对提升基础代谢、控制有积极的作用。

此外，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率比一般蛋白质要高很多，对于正常人来说，每天吃1-2个鸡蛋是完全没有问题的。

（2）低脂酸奶

酸奶中除了富含蛋白质外，还含有大量的益生菌，对促进胃肠蠕动，维持肠道平衡有积极作用。

但是在选酸奶的时候要注意，不要选那种风味酸奶，最好就是低脂的原味酸奶，可以帮你减少热量摄入，喝得更安心。

（3）鸡胸肉

鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。

而且这些蛋白质很容易被人体吸收和利用，因此非常适合减肥健身者食用。

减肥想要管住嘴，可不能只靠饿，多吃这些高饱腹感的食物，让你的肠胃更满足，瘦得更轻松。

------------------------------------------ 尾声

今年的粉丝见面会上，依然有粉丝喜欢着他，张根硕很欣慰，开心得笑弯了腰。

他以为现在回归没有粉丝喜欢他了，没想到粉丝还热情高喊，想让他唱以前的歌。

他有点受宠若惊：

敞开心扉聊了许久，讲过他这几年的感受与经历。

纵使年少意气风发不肯妥协，隐迹江湖七载余，再次站在台上，他还是说："我爱你们。"

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