說起韓國娛樂圈的美男子，張根碩一直被網友稱爲“亞洲王子”。

1987年出生的他，早些年時憑藉清新帥氣的形象俘獲無數少女的心，剛出道時的他，形象是這樣的：

韓式長髮，精緻五官，完全就是小姐姐心中理想男友的模樣。

還有他演的那些電視劇，每一部都是童年回憶：

《原來是美男啊》

《漂亮男人》

《瑪麗外宿中》

《黃真伊》

曾經紅遍亞洲的“亞洲王子”，還上過2012年的快本：

因爲在遊戲中不小心弄傷吳昕，用生澀的漢語，抱着她說：對不起，我愛你。

愛搞事的網友還專門剪了吳昕和張根碩的cp，那時張根碩一舉一動都牽動着臺上觀衆的心。

但是幾年後，可是另一番光景了。

12年最火的時候過去了，張根碩突然事業下滑，人也發胖了，變成了這樣：

當時網友就紛紛調侃說：這臉型，乍一看我還以爲是賈玲呢。

大家可能會奇怪，爲什麼發展得好好的張根碩，突然就銷聲匿跡了呢？

瞭解韓國傳統的人都知道，在韓國人眼中，孩子必須要乖巧，聽話，懂事。

但是張根碩從來不是個乖孩子，甚至還有點壞。他張揚、意氣風發，又率真，敢做敢說，有一種天不怕地不怕的勁頭。

要知道，韓國娛樂圈的潛規則是很“猖狂”的，從09年震驚韓國國民的“張紫妍”事件就不難看出這點。

在這裏不得不給大家科普一下“張紫妍”事件：

張紫妍是個18線小藝人，最出名的，也不過是在《花樣男子》中，扮演惡毒女配的角色。

張紫妍的父親，16歲時，她父母因交通事故去世，只留下她和她姐姐相依爲命。

加上她外形不錯，被簽到一家娛樂公司。

然而她卻被安排到“陪睡”，在2005年至2009年期間，張紫妍被經紀公司強迫，爲大企業、新聞媒體高層、演藝圈人士等31名男性先後“陪睡”上百次！

有一次，拍着戲的張紫妍，電話幾乎被經紀人打爆，而當她接起來，原來是要求她立刻放下手裏的工作，前往泰國陪客人。

還有一次，張紫妍喝醉了問閨蜜：“小姐一般一天能接多少人？”

朋友說：“2、3個吧？”

張紫妍說了一句話：“那我混得還不如個小姐，我一天得陪四個。”

爲了陪客人，她被勒令做了結紮手術，還被要求喫下各種不同的興奮劑，以滿足客人的特殊癖好。

哪怕是父母的忌日，也被迫要出席接待的場合。

最後她不堪重負，選擇自殺，在去世兩年後，記者才通過重重阻攔，將張紫妍的遺書公之於衆：

這封遺書長達50頁，一字一句都在控訴韓國娛樂圈的暴力潛規則。

試想，張根碩這樣意氣風發又外形姣好的“美男子”，潛規則自然也向他“伸出手”。

張根碩張揚大膽，在處處是規矩的韓國娛樂圈不受縛束。

韓國媒體諷刺張根碩不務正業、幼稚、癡人說夢、假清高，更討厭張根碩與生俱來的張揚。

接連3年的韓媒打壓，讓張根碩不得不離開韓國，前往世界各地尋求發展。

他還患上了躁鬱症，連續喫藥7年。

而且躁鬱症的藥太催肥了，尤其是奧氮平，喹硫平，德巴金之類的，張根碩身體發福長胖也有喫藥的原因。

長胖之後的張根碩，再回到韓國，還會被國民罵，說他發福長胖。

前些時間，張根碩母親又被查出涉嫌逃稅十億而被起訴，還在服兵役的張根碩也因此受到了牽連。

只能說是命途多舛，年少時意氣風發，卻不願被世俗沾染，他保持着一顆本心，也因此付出了代價。

減肥每餐只喫綠葉+3塊肉兩個月甩肉變“亞洲王子”

年少時經歷了這些，如今33歲的張根碩，也變成熟了，他慢慢收起心性，復出迴歸娛樂圈拍戲。

首先要解決的問題就是：減肥。

畢竟韓國這個看臉看顏值的時代，發福=犯罪。

爲了減肥，張根碩每餐只喫幾片綠葉加三小塊肉：

以前喜歡喝飲料，現在的他只喜歡喝茶，飲食清淡，修心養性。

除了節食、飲食清淡，張根碩減肥還健身、運動，仰臥起坐一做就停不下來。

以前發胖的大圓臉，現在都變成了小V臉，那個“亞洲王子”又回來了。

他在Ins上曬了兩張近照，減肥成功再一次把網友們驚呆了：

這是近日他在粉絲見面會上的場景，大家來感受一下張根碩瘦下來後的狀態：

雖然沒有了剛出道時的鮮肉氣質，但33歲的他在瘦下來後顏值依然在線，比冬奧會的時候簡直帥多了有木有？

很多網友和粉絲看到張根碩暴瘦之後，紛紛留言誇讚他現在很帥氣，還勸要多喫一點，現在太瘦了。

不過有一說一，像張根碩這樣節食是不對的，喫得太少了，會傷害身體。

節食優先選擇高飽腹、低熱量的食物，比如：

1、富含膳食纖維的食物

膳食纖維被稱爲脂肪的天然剋星，具有吸水膨脹的特點，比重小、體積大，這樣進食後充填胃腔，需要較長的時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，從而減少熱量的攝取。

另外，膳食纖維還能促進腸胃蠕動，防止便祕，讓你甩肉更輕鬆。

推薦食物：

（1）玉米

玉米是特別好的粗糧，比較常見，富含膳食纖維，可以提供身體飽腹感。另外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除，對減肥非常有利。

（2）燕麥

作爲“減肥好幫手”，燕麥富含大量可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。且因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。

（3）蘑菇

菌菇類食物一般熱量比較低，富含膳食纖維，不僅能帶來充足的飽腹感，減少食慾，對減肥、防止便祕都很有幫助。

2、蛋白質含量豐富的食物

蛋白質屬於大分子物質，在體內消化和代謝的時間比較長，可以帶來較強的飽腹感，起到抑制食慾、減少進食的效果。

同時蛋白質還是肌肉合成的重要原料，有助於提高基礎代謝率，讓減肥更高效。

推薦食物：雞蛋、低脂酸奶、雞胸肉

（1）雞蛋

雞蛋是最常見的蛋白質來源，蛋白質能幫助肌肉修復和生長，對提升基礎代謝、控制有積極的作用。

此外，人體對雞蛋蛋白質的吸收率比一般蛋白質要高很多，對於正常人來說，每天喫1-2個雞蛋是完全沒有問題的。

（2）低脂酸奶

酸奶中除了富含蛋白質外，還含有大量的益生菌，對促進胃腸蠕動，維持腸道平衡有積極作用。

但是在選酸奶的時候要注意，不要選那種風味酸奶，最好就是低脂的原味酸奶，可以幫你減少熱量攝入，喝得更安心。

（3）雞胸肉

雞胸肉中的蛋白質和脂肪的比例是19:1，比雞身上任何部位都要高。

而且這些蛋白質很容易被人體吸收和利用，因此非常適合減肥健身者食用。

減肥想要管住嘴，可不能只靠餓，多喫這些高飽腹感的食物，讓你的腸胃更滿足，瘦得更輕鬆。

------------------------------------------ 尾聲

今年的粉絲見面會上，依然有粉絲喜歡着他，張根碩很欣慰，開心得笑彎了腰。

他以爲現在迴歸沒有粉絲喜歡他了，沒想到粉絲還熱情高喊，想讓他唱以前的歌。

他有點受寵若驚：

敞開心扉聊了許久，講過他這幾年的感受與經歷。

縱使年少意氣風發不肯妥協，隱跡江湖七載餘，再次站在臺上，他還是說："我愛你們。"

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