我们每天吃的食物丰富多彩，有红的，绿的，橙色的……

不同的食物，含有的盐与营养元素有所差异，正是由于这些食物的存在，才得以让身体获取充足的物质，维持各个器官的正常运作。

俗话说“病从口入”，很多疾病，都是因为饮食不当“吃”出来的，根据2019年数据调查发现，我国高血压患者大约是5亿，这个数据有些可怕。

高血压的“元凶”被发现，并非食盐，而是它，忍住就是硬道理

高血压是最常见的慢性疾病，也是引起心脑血管疾病最危险的原因，血压过高对于心脏，大脑，肾脏等器官，都会造成极强的损伤，很多高血压人群想要控制血压，一定要做到少吃盐、少吃油。此时搭配医生叮嘱的服用血压量效果会比较好。

当身体不舒服去医院就诊时，医生都会叮嘱，饮食一定要清淡，少油少盐，实际上高血压人群应该控制含盐量食物的摄入。

每天摄入的盐分过多，就会导致体内的盐分无法在一个平衡的状态，而大量的研究表明引发高血压的罪魁祸首是——糖、精细碳水、钠盐，这些都会引起身材肥胖，也会导致血压飙升。

身体摄入糖分过多，会导致体内的胰岛素升高，便会让身体中储存更多的钠元素，这样只会让血压升高，不降低钠盐，主要是含有的钠元素比较高，经常食用这类盐血压也会飙升。

所以真正引发血压升高的并不是食盐，应该控制含糖量，含钠盐等食物的摄入。以下这几类食物也属于隐形眼食物，希望你赶紧拉入黑名单。

血压偏高的人，忌口4物，做好4事，保护血管，血压或慢慢往下降

忌口4物

1，酱料

很多饭菜中都会放入一些酱料，比如火锅酱料，凉皮，拌料等，容易促使盐分摄入超标，也会导致钠盐摄入过多。

平时吃酱料时，尽量做到少放盐、少放糖，避免盐分摄入过多，更有助于保护血管健康。

2，面包

不论是全麦面包还是其他口味的面包，在制作过程中都会加入奶油增加面包的口味，淡奶油会放入盐份。

如果奶油放入比较多，就会使钠盐摄入增多，容易超出体内的需求量，而且很多人吃面包时还会涂上花生酱或者果酱等，容易导致钠元素摄入过多，不利于血压稳定。

3，瓶装果汁

现在很多人都喜欢喝瓶装饮料，为了增加口感，在制作过程中也会加入大量的盐分。虽然在饮用时没有什么感觉，但是已经在无形之中摄入过多钠盐。

瓶装果汁看似很健康，但是观察其配料表，能够看出其中添加的添加剂以及防腐剂非常多，所以最好不要选择瓶装果汁。

4，早餐麦片

越来越多的年轻人为了早上节省时间，会选择早餐麦片，再搭配上牛奶简单方便，但是相关调查发现，我们所买到的燕麦片大多都含有较高的盐分，有的甚至能够达到1030毫克。

如果经常喝这种燕麦片，在无形之中也会导致血压升高，不利于健康，希望你能选择正确的食物，才更有助于为身体健康加分。

想要稳定体内的血压水平，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才更有助于保护血管，健康稳定血压，预防高血压并发症。

做好四事

1、多吃含钾食物

血压超标的人一定要少吃含盐含糖等食物的摄入，多吃一些含钾元素的食物钾，可以帮助抵抗钠元素所造成的高血压以及血管损伤等问题。

含钾元素比较多的食物有香蕉，龙眼，苋菜，花生，豆类，玉米等。血压超标的人，一定要选择正确的食物，才有助于健康。

2、喝点代茶饮

喝点代茶饮有助于稳定血压，代茶饮，尤其是花草茶，对健康均有好处。

平时在喝水时，可以加入一些降低血压排毒的小植物，搭配泡水是非常好的，选择比如：苦丁茶、罗布麻茶等。

3、控制好体重

血压超标的人，一定要控制自己的体重，不要让身材过度肥胖，才有助降低并发症的风险，研究发现体重没减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱。

血压偏高一定要控制自己的体重，管住嘴，迈开腿，勤运动，多走路，多进行有氧运动，更有助于为身体健康加分。

4、定期检测

血压偏高的人，想要亲测血压，一定要及时了解血压的波动幅度。坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

每天早上六到九点，下午17到20点，两个血压高峰时段各测量一次取平均值控制在合理范围之内就是健康的。