我們每天喫的食物豐富多彩，有紅的，綠的，橙色的……

不同的食物，含有的鹽與營養元素有所差異，正是由於這些食物的存在，才得以讓身體獲取充足的物質，維持各個器官的正常運作。

俗話說“病從口入”，很多疾病，都是因爲飲食不當“喫”出來的，根據2019年數據調查發現，我國高血壓患者大約是5億，這個數據有些可怕。

高血壓的“元兇”被發現，並非食鹽，而是它，忍住就是硬道理

高血壓是最常見的慢性疾病，也是引起心腦血管疾病最危險的原因，血壓過高對於心臟，大腦，腎臟等器官，都會造成極強的損傷，很多高血壓人羣想要控制血壓，一定要做到少喫鹽、少喫油。此時搭配醫生叮囑的服用血壓量效果會比較好。

當身體不舒服去醫院就診時，醫生都會叮囑，飲食一定要清淡，少油少鹽，實際上高血壓人羣應該控制含鹽量食物的攝入。

每天攝入的鹽分過多，就會導致體內的鹽分無法在一個平衡的狀態，而大量的研究表明引發高血壓的罪魁禍首是——糖、精細碳水、鈉鹽，這些都會引起身材肥胖，也會導致血壓飆升。

身體攝入糖分過多，會導致體內的胰島素升高，便會讓身體中儲存更多的鈉元素，這樣只會讓血壓升高，不降低鈉鹽，主要是含有的鈉元素比較高，經常食用這類鹽血壓也會飆升。

所以真正引發血壓升高的並不是食鹽，應該控制含糖量，含鈉鹽等食物的攝入。以下這幾類食物也屬於隱形眼食物，希望你趕緊拉入黑名單。

血壓偏高的人，忌口4物，做好4事，保護血管，血壓或慢慢往下降

忌口4物

1，醬料

很多飯菜中都會放入一些醬料，比如火鍋醬料，涼皮，拌料等，容易促使鹽分攝入超標，也會導致鈉鹽攝入過多。

平時喫醬料時，儘量做到少放鹽、少放糖，避免鹽分攝入過多，更有助於保護血管健康。

2，麪包

不論是全麥麪包還是其他口味的麪包，在製作過程中都會加入奶油增加麪包的口味，淡奶油會放入鹽份。

如果奶油放入比較多，就會使鈉鹽攝入增多，容易超出體內的需求量，而且很多人喫麪包時還會塗上花生醬或者果醬等，容易導致鈉元素攝入過多，不利於血壓穩定。

3，瓶裝果汁

現在很多人都喜歡喝瓶裝飲料，爲了增加口感，在製作過程中也會加入大量的鹽分。雖然在飲用時沒有什麼感覺，但是已經在無形之中攝入過多鈉鹽。

瓶裝果汁看似很健康，但是觀察其配料表，能夠看出其中添加的添加劑以及防腐劑非常多，所以最好不要選擇瓶裝果汁。

4，早餐麥片

越來越多的年輕人爲了早上節省時間，會選擇早餐麥片，再搭配上牛奶簡單方便，但是相關調查發現，我們所買到的燕麥片大多都含有較高的鹽分，有的甚至能夠達到1030毫克。

如果經常喝這種燕麥片，在無形之中也會導致血壓升高，不利於健康，希望你能選擇正確的食物，才更有助於爲身體健康加分。

想要穩定體內的血壓水平，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，才更有助於保護血管，健康穩定血壓，預防高血壓併發症。

做好四事

1、多喫含鉀食物

血壓超標的人一定要少喫含鹽含糖等食物的攝入，多喫一些含鉀元素的食物鉀，可以幫助抵抗鈉元素所造成的高血壓以及血管損傷等問題。

含鉀元素比較多的食物有香蕉，龍眼，莧菜，花生，豆類，玉米等。血壓超標的人，一定要選擇正確的食物，纔有助於健康。

2、喝點代茶飲

喝點代茶飲有助於穩定血壓，代茶飲，尤其是花草茶，對健康均有好處。

平時在喝水時，可以加入一些降低血壓排毒的小植物，搭配泡水是非常好的，選擇比如：苦丁茶、羅布麻茶等。

3、控制好體重

血壓超標的人，一定要控制自己的體重，不要讓身材過度肥胖，纔有助降低併發症的風險，研究發現體重沒減輕10公斤，血壓就會降低5~10毫米汞柱。

血壓偏高一定要控制自己的體重，管住嘴，邁開腿，勤運動，多走路，多進行有氧運動，更有助於爲身體健康加分。

4、定期檢測

血壓偏高的人，想要親測血壓，一定要及時瞭解血壓的波動幅度。坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

每天早上六到九點，下午17到20點，兩個血壓高峯時段各測量一次取平均值控制在合理範圍之內就是健康的。