古时痛风，被称为“王者之疾”！

相关数据表明，男女发病比例约为20:1，以中年男性居多。

尿酸高与痛风是什么关系？

要知道，两者不完全是一回事！

尿酸高，是体内嘌呤紊乱或肾脏排泄尿酸减少引起的。一般来说尿酸水平过高，没有出现痛的症状，就不算是痛风。

痛风发作时不一定尿酸水平最高时，痛风是嘌呤代谢紊乱造成的炎症反应，长期尿酸过高，诱发关节处出现结晶，引发疼痛感，甚至形成痛风石，说明已经到了痛风阶段。

不想与痛风“沾亲带故”？忌口3水果，少碰4蔬菜，尿酸也许慢慢降

忌口3水果

牛油果。

当出现痛风情况是多数人都知道做到少油少盐少糖少酒精类食物，但是却不知道有些水果也是不能碰到，比如牛油果。

牛油果本身是一种养生价值非常高的水果，具有一定美容养颜作用，减肥期间适当吃一点还有助于增强饱腹感，但其中的脂肪含量相对比较多，很容易形成肥胖。

牛油果也会促使体内尿酸不断沉积，诱发痛风的危险，所以牛油果这种水果劝你最好管住嘴，或许更有助于尿酸下降。

梨。

梨这种水果水分非常充足，有助于润肺止咳，而且能够补充所需的水分，加速身体新陈代谢，本身有助于健康，但是痛风者最好少碰。

因为梨这种水果属于寒性食材，很容易影响体内尿酸排泄，如果你不想和痛风沾亲带故，这种水果最好管住嘴，如果喜欢吃梨最好选择蒸梨。

甘蔗。

甘蔗水分比较充足，营养价值高，其中含有的糖分也比较多，很容易造成身材肥胖，而且其中含有的糖分也会直接促使尿酸升高。

如果你经常吃也会加重体内的湿寒之气，影响尿酸的正常排泄，诱发急性痛风，严重损害健康，希望你嘴下留情。

少碰4蔬菜

芦笋。

芦笋富含硒元素以及多种维生素，帮助增强自身免疫力，但是其中含有的嘌呤物质相对比较高，尿酸偏高的人如果不想和痛风沾亲带故，芦笋这种蔬菜最好少碰。

紫菜。

紫菜属于高嘌呤食物，紫菜多半以紫菜汤的形式出现，嘌呤易溶于水，嘌呤物质就会增加大量食用，也会导致尿酸升高诱发急性痛风，希望你赶紧拉入黑名单，更有助于尿酸下降。

菌菇类。

菌菇类的食物属于高嘌呤食物，大量食用会导致体内尿酸不受控制，诱发痛风，所以劝你还是赶紧撤下饭桌，更有助于控制体内的尿酸水平，也有助于缓解痛风的症状。

花科类蔬菜。

花菜，西兰花等十字花科类食物，虽然营养价值高，但是体内尿酸偏高的人群并不适合食用，因为它会导致体内尿酸不断聚集诱发急性痛风，如果不想和痛风沾沾带过，劝你还是赶紧管住嘴，更有助于尿酸稳定。

痛风者，坚持4习，尿酸可能慢慢往下降

1：管住嘴

想要稳定体内尿酸水平，一定要少碰高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

比如动物内脏，海鲜浓汤，啤酒等超高嘌呤的食物一定要少碰，在痛风发作期间最好以清淡饮食为主。

2：控体重

研究显示肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢尿酸偏高的人一定要注意控制自己的体重，保持正常体重，不能过于肥胖。

但是一定要注意，不能节食减肥或者不吃主食，以面食体内产生过多的铜酸，同时增加尿酸的浓度，影响尿酸的排出，不利于尿酸的稳定，一定要进行适当的运动。

3：不熬夜

高尿酸以及痛风人群，一定要注意保证充足的睡眠不要熬夜，一旦熬夜就容易导致身体内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质新陈代谢紊乱，最终造成体内尿酸无法正常排出。

长期睡眠不足也会导致肾脏功能受损不利于尿酸的排泄，建议大家每天保证充足的睡眠，晚上11点之前入睡，休息7~8个小时才有助于呵护身体健康。

4：多喝水

水是身体最好的排毒剂，多喝水有助于加快身体新陈代谢，每天保证足够的饮水量，才有助于排除身体中尿酸和垃圾毒素，减轻肾脏负担。

建议每天饮用超过8杯水，排尿量达到两升/每天。如果不喜欢喝白开水，也可以喝一点降尿酸的花草茶，比如菊苣栀子茶。

菊苣：含生物碱类、香豆素等成分，增加尿素，尿酸和氯化钠排出；

栀子：具有降尿酸、消肿、利尿的作用；富含栀子苷，促进尿酸排泄；

葛根：可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成；

蒲公英：《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。含有生物碱，对抗炎消炎、解热止痛。

准备：菊苣、栀子、蒲公英、百合、葛根等，搭配在一起泡水喝，吸收其中营养成分，也有助加速尿酸的排出，缓解痛风的问题。

自己冲泡相对比较麻烦，无法正确掌握食材的食用量和工艺方法，不妨选择准备好的茶包，独立包装，冲泡方便，过滤茶渣，改善尿酸偏高的问题，呵护身体健康。