古時痛風，被稱爲“王者之疾”！

相關數據表明，男女發病比例約爲20:1，以中年男性居多。

尿酸高與痛風是什麼關係？

要知道，兩者不完全是一回事！

尿酸高，是體內嘌呤紊亂或腎臟排泄尿酸減少引起的。一般來說尿酸水平過高，沒有出現痛的症狀，就不算是痛風。

痛風發作時不一定尿酸水平最高時，痛風是嘌呤代謝紊亂造成的炎症反應，長期尿酸過高，誘發關節處出現結晶，引發疼痛感，甚至形成痛風石，說明已經到了痛風階段。

不想與痛風“沾親帶故”？忌口3水果，少碰4蔬菜，尿酸也許慢慢降

忌口3水果

牛油果。

當出現痛風情況是多數人都知道做到少油少鹽少糖少酒精類食物，但是卻不知道有些水果也是不能碰到，比如牛油果。

牛油果本身是一種養生價值非常高的水果，具有一定美容養顏作用，減肥期間適當喫一點還有助於增強飽腹感，但其中的脂肪含量相對比較多，很容易形成肥胖。

牛油果也會促使體內尿酸不斷沉積，誘發痛風的危險，所以牛油果這種水果勸你最好管住嘴，或許更有助於尿酸下降。

梨。

梨這種水果水分非常充足，有助於潤肺止咳，而且能夠補充所需的水分，加速身體新陳代謝，本身有助於健康，但是痛風者最好少碰。

因爲梨這種水果屬於寒性食材，很容易影響體內尿酸排泄，如果你不想和痛風沾親帶故，這種水果最好管住嘴，如果喜歡喫梨最好選擇蒸梨。

甘蔗。

甘蔗水分比較充足，營養價值高，其中含有的糖分也比較多，很容易造成身材肥胖，而且其中含有的糖分也會直接促使尿酸升高。

如果你經常喫也會加重體內的溼寒之氣，影響尿酸的正常排泄，誘發急性痛風，嚴重損害健康，希望你嘴下留情。

少碰4蔬菜

蘆筍。

蘆筍富含硒元素以及多種維生素，幫助增強自身免疫力，但是其中含有的嘌呤物質相對比較高，尿酸偏高的人如果不想和痛風沾親帶故，蘆筍這種蔬菜最好少碰。

紫菜。

紫菜屬於高嘌呤食物，紫菜多半以紫菜湯的形式出現，嘌呤易溶於水，嘌呤物質就會增加大量食用，也會導致尿酸升高誘發急性痛風，希望你趕緊拉入黑名單，更有助於尿酸下降。

菌菇類。

菌菇類的食物屬於高嘌呤食物，大量食用會導致體內尿酸不受控制，誘發痛風，所以勸你還是趕緊撤下飯桌，更有助於控制體內的尿酸水平，也有助於緩解痛風的症狀。

花科類蔬菜。

花菜，西蘭花等十字花科類食物，雖然營養價值高，但是體內尿酸偏高的人羣並不適合食用，因爲它會導致體內尿酸不斷聚集誘發急性痛風，如果不想和痛風沾沾帶過，勸你還是趕緊管住嘴，更有助於尿酸穩定。

痛風者，堅持4習，尿酸可能慢慢往下降

1：管住嘴

想要穩定體內尿酸水平，一定要少碰高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

比如動物內臟，海鮮濃湯，啤酒等超高嘌呤的食物一定要少碰，在痛風發作期間最好以清淡飲食爲主。

2：控體重

研究顯示肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝尿酸偏高的人一定要注意控制自己的體重，保持正常體重，不能過於肥胖。

但是一定要注意，不能節食減肥或者不喫主食，以麪食體內產生過多的銅酸，同時增加尿酸的濃度，影響尿酸的排出，不利於尿酸的穩定，一定要進行適當的運動。

3：不熬夜

高尿酸以及痛風人羣，一定要注意保證充足的睡眠不要熬夜，一旦熬夜就容易導致身體內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質新陳代謝紊亂，最終造成體內尿酸無法正常排出。

長期睡眠不足也會導致腎臟功能受損不利於尿酸的排泄，建議大家每天保證充足的睡眠，晚上11點之前入睡，休息7~8個小時纔有助於呵護身體健康。

4：多喝水

水是身體最好的排毒劑，多喝水有助於加快身體新陳代謝，每天保證足夠的飲水量，纔有助於排除身體中尿酸和垃圾毒素，減輕腎臟負擔。

建議每天飲用超過8杯水，排尿量達到兩升/每天。如果不喜歡喝白開水，也可以喝一點降尿酸的花草茶，比如菊苣梔子茶。

菊苣：含生物鹼類、香豆素等成分，增加尿素，尿酸和氯化鈉排出；

梔子：具有降尿酸、消腫、利尿的作用；富含梔子苷，促進尿酸排泄；

葛根：可通行全身上下，活血通經，祛風除痛，可有效降低體內尿酸的生成；

蒲公英：《本草綱目》中曾記載：“蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫”。含有生物鹼，對抗炎消炎、解熱止痛。

準備：菊苣、梔子、蒲公英、百合、葛根等，搭配在一起泡水喝，吸收其中營養成分，也有助加速尿酸的排出，緩解痛風的問題。

自己沖泡相對比較麻煩，無法正確掌握食材的食用量和工藝方法，不妨選擇準備好的茶包，獨立包裝，沖泡方便，過濾茶渣，改善尿酸偏高的問題，呵護身體健康。