腎虛是很多男性都會遇到的事，這是中醫的一種說法，指的是人體腎臟精氣不足。很多男性在遇到腎虛的時候不知道該怎麼解決，只是一味的喫一些壯陽藥物或者保健藥物，這並不是解決腎虛的正確方法。想要調理腎虛，要從以下這幾個方面入手。

男性腎虛應該怎麼辦呢？

1、知道自己腎虛的類型

腎虛並不是只有一種類型的，它分爲腎陰虛和腎陽虛，二者症狀不一樣，調理的方法也不一樣。腎陽虛的男性主要有精神乏力、畏寒怕冷、性功能減退等症狀，腎陽虛的男性主要有腰膝痠軟、心煩易怒、失眠多夢等症狀。大家可以對照一下症狀來知道自己是腎陽虛還是腎陰虛，對症調理才能解決問題。

2、飲食方面加以調理

男性腎虛了，千萬不要在飲食上面忽視了，要多多調理。多喫一些富含鐵質和蛋白質的食物，木耳、牛奶、雞蛋就是很好的選擇。多喫一些好消化的食物，可以喫一些山楂來開胃。另外要多喫一些對腎臟有好處的食物，烏雞、枸杞、芝麻、韭菜等就可供大家選擇。

3、多強身健體

日常生活中可以多做一些鍛鍊，這些鍛鍊可以補腎納氣。可以專門對腰部進行一些鍛鍊，讓自己的腰部更加有力，從而鍛鍊到腎精氣。另外也可以做一些有氧運動，提高自己的心肺功能，提高自己的身體素質。在這件事上一定要堅持，三天打魚兩天曬網是不會有效果的，依然是那個虛弱的腎虛男性。

4、健康的生活方式

有些男性之所以腎虛，和不規律的生活有很大的關係，經常熬夜或者晝夜顛倒，或者經常把自己弄得非常的疲憊，透支自己的身體健康。這樣不僅容易讓男性進入亞健康的狀態，還會影響到腎臟的健康，讓男性出現腎虛的情況。所以想要調理腎虛，一定要堅持健康的生活，要規律運動，要早睡早起，要多喫健康食物。

5、在性生活上有所節制

本身就腎虛了，如果在性生活上還是過於放縱，腎虛的問題，就沒有辦法得到解決，甚至會越來越嚴重。調理腎虛就要在性生活上有所節制，適當的減少性生活的次數，不然腎精就會一直虧損。如果本身身體就非常的勞累，就不要勉強自己再進行性生活了，好好的休息纔是正確的選擇。

6、藥物調理

如果腎虛的症狀非常的嚴重，已經影響到了正常的工作和生活，這個時候就不要再自己去調理了，要去看醫生，醫生會採用藥物治療的方式來進行治療。藥物治療主要是通過中成藥或者直接中藥來進行調理，藏紅花有着很好的活血驅寒功效，肉桂有良好的補腎壯陽功效，還有許多中藥有補腎益精的作用，要去正規的醫院讓醫生開中藥方，不能自己在網上找藥房來配，不然不對症。

腎虛會嚴重影響男性的工作和生活，讓男性在很多事情上無能爲力。想要調理腎虛就要知道自己是什麼類型的腎虛，然後在生活中多加調理，這樣腎虛的問題才能儘早的改善。

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參考資料：

1。《男人腎虛怎麼辦？從3個方面調理，補腎更要護腎》，妙手醫生健康，2020-08-11

2。《再樹雄風，如何把男人的腎虛補回來？》，泌尿男科老趙，2020-07-12

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