日常生活中，排毒是身体清理废物、代谢垃圾、排出毒素，无法吸收的杂质等物质的一种方式。它不仅是每个人都会有一种生理行为，同时也能够帮助我们都会森田保持健康。但在排便这件事情上，很多人对一点可能会出现较大的差异，那就是排便时间。

关于排便到底什么时间号，可谓是众说纷纭，有人说是早上排便好，有人说晚上排便好，也有人说下午晚饭之前排便更好，那么这么说说法，到底什么时间点排便对身体健康更好呢？肠道健康的人，通常会选在这几个时间段排便，看你是否合格！

■每天选这几个时间排便的人，肠道或许很健康，合格的人并不多！

●关于排便时间的说法，通常来说还是建议在早上排便比较好，在时间方面的选择上，建议是在早起之后排便，因为我们的身体在经过一夜的修复以后，身体已经存在有很多的代谢垃圾，早起排便可以帮助身体及时清除代谢废物，还能够帮助我们肠胃排空，保持肠道内的干净，还能够预防便秘问题的发生。

●日常生活中，除了早起的时间以外，在早餐后的20分钟也是很好的排便时间，这是因为当我们在吃完早饭以后，食物进入到肠胃就会帮助肠胃蠕动，促进宿便的排出，同时还能能够帮助我们提高肠胃的消化能力，经常在这个时间点排便的人，肠道相对都是比较健康的，患有肠道疾病的可能性或许就会降低；除了时间以外，排便的一些注意事项也是十分重要的。

■排便时，几件事最好注意，避免肠道损伤：

●培养一个好的排便姿势：

日常生活中，排便姿势其实对我们正常的排便有一定的影响，蹲便其实就是一种很好的排便方式。因为我们在采取蹲便的姿势，能够帮助放松肛门的肌肉，同时还能够帮助增加腹部的压力，可以帮助我们排便的舒畅性，可以避免排便困难的问题出现。但对于年龄较大，力气不是很够的老年人而言，最好还是采取坐便的方式比较好，避免意外出现。

●尽量不要憋便：

日常生活中，若我们产生了便意，但依旧强忍着不排，就会导致大便在肠道当中停留时间延长，大便中存在的有害物质对肠道就会造成伤害，增加肠道疾病的发生风险，同时大便存在肠道内的时间过久，会让肠道不停吸收大便中的水分，从而导致大便坚硬且干燥，这就会导致便秘问题的出现，不利于肠道健康。

●排便时要专心：

日常生活中，无论我们做什么事情都是需要专心的，现如今很多朋友上厕所时，总是习惯带上手机一边排便一边玩手机，而手机内的世界也是精彩而令人无法自拔，从而就会导致排便时间延长，这对正常排便会造成一定的影响，还会导致便秘问题的发生，也会增加痔疮的发病率，还请大家多加注意。

结语：关于排便的时间，从一天来说还是建议在早上排便比较好；而在早上起床以后和早餐20分钟之后的时间，其实就是很好的排便时间；而在排便这件事情上，除了时间以外，文中所说的几件小事也是相当重要的，做好了以后能够帮助你的肠胃健康，让你的肠道少生病，增添你的长寿，希望你能够多坚持一下。