日常生活中，排毒是身體清理廢物、代謝垃圾、排出毒素，無法吸收的雜質等物質的一種方式。它不僅是每個人都會有一種生理行爲，同時也能夠幫助我們都會森田保持健康。但在排便這件事情上，很多人對一點可能會出現較大的差異，那就是排便時間。

關於排便到底什麼時間號，可謂是衆說紛紜，有人說是早上排便好，有人說晚上排便好，也有人說下午晚飯之前排便更好，那麼這麼說說法，到底什麼時間點排便對身體健康更好呢？腸道健康的人，通常會選在這幾個時間段排便，看你是否合格！

■每天選這幾個時間排便的人，腸道或許很健康，合格的人並不多！

●關於排便時間的說法，通常來說還是建議在早上排便比較好，在時間方面的選擇上，建議是在早起之後排便，因爲我們的身體在經過一夜的修復以後，身體已經存在有很多的代謝垃圾，早起排便可以幫助身體及時清除代謝廢物，還能夠幫助我們腸胃排空，保持腸道內的乾淨，還能夠預防便祕問題的發生。

●日常生活中，除了早起的時間以外，在早餐後的20分鐘也是很好的排便時間，這是因爲當我們在喫完早飯以後，食物進入到腸胃就會幫助腸胃蠕動，促進宿便的排出，同時還能能夠幫助我們提高腸胃的消化能力，經常在這個時間點排便的人，腸道相對都是比較健康的，患有腸道疾病的可能性或許就會降低；除了時間以外，排便的一些注意事項也是十分重要的。

■排便時，幾件事最好注意，避免腸道損傷：

●培養一個好的排便姿勢：

日常生活中，排便姿勢其實對我們正常的排便有一定的影響，蹲便其實就是一種很好的排便方式。因爲我們在採取蹲便的姿勢，能夠幫助放鬆肛門的肌肉，同時還能夠幫助增加腹部的壓力，可以幫助我們排便的舒暢性，可以避免排便困難的問題出現。但對於年齡較大，力氣不是很夠的老年人而言，最好還是採取坐便的方式比較好，避免意外出現。

●儘量不要憋便：

日常生活中，若我們產生了便意，但依舊強忍着不排，就會導致大便在腸道當中停留時間延長，大便中存在的有害物質對腸道就會造成傷害，增加腸道疾病的發生風險，同時大便存在腸道內的時間過久，會讓腸道不停吸收大便中的水分，從而導致大便堅硬且乾燥，這就會導致便祕問題的出現，不利於腸道健康。

●排便時要專心：

日常生活中，無論我們做什麼事情都是需要專心的，現如今很多朋友上廁所時，總是習慣帶上手機一邊排便一邊玩手機，而手機內的世界也是精彩而令人無法自拔，從而就會導致排便時間延長，這對正常排便會造成一定的影響，還會導致便祕問題的發生，也會增加痔瘡的發病率，還請大家多加註意。

結語：關於排便的時間，從一天來說還是建議在早上排便比較好；而在早上起牀以後和早餐20分鐘之後的時間，其實就是很好的排便時間；而在排便這件事情上，除了時間以外，文中所說的幾件小事也是相當重要的，做好了以後能夠幫助你的腸胃健康，讓你的腸道少生病，增添你的長壽，希望你能夠多堅持一下。