中醫認爲，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，只有腎氣充盈，才能正常地爲人體五臟六腑提供滋養，爲人體的生命活動提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。而腎臟精氣陰陽不足，也就是人們常說的“腎虛”，會導致機體免疫力下降，各種疾病隨時會找上門來。

腎乃“先天之本、生命之根”，常按摩4大養生穴位可補益腎氣，固精護腎。

關元穴：封藏一身真元之處

位置：關元穴位於肚臍下3寸處

方法：按摩前先搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。

效果：關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。

腎俞穴：壯腰護腎提“性”致

位置：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

方法：把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

效果：按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、陽痿、早泄、遺精、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。

湧泉穴：補腎固元的“長壽穴”

位置：湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

手法：睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重複搓擦。待兩腳發熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

效果：經常按摩此養生穴位，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

太溪穴：匯聚腎經元氣的“長江”

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

效果：按摩太溪穴有滋陰益腎，壯陽強腰的功效，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

命門穴：促進生生不息的穴位

位置：命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。

方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙爲度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛鍊10分鐘。

效果：按摩命門穴有溫腎壯陽、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。

中醫養生講究順時而養，如今已經到了冬時節，養生保健的工作自然也不能和夏季一樣，冬季重在養腎陰，尤其對於一些上了年紀的人來說，腎臟隨着年齡的增長，逐漸虧虛。在不方便運動的冬季，通過穴位按摩就能補腎健體。

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