想去丁真的家鄉看看？帶上這份高原出遊攻略，說走就走
原標題：想去丁真的家鄉看看？帶上這份高原出遊攻略，說走就走
最近，一段不到10秒的視頻，
讓20歲的四川甘孜藏族男孩丁真火遍全網。
丁真臉上純真的笑容，
給人留下了深刻印象。
丁真身後的藍天、草地、 雪山、湖泊……
共同演繹出了人們心中嚮往的世外桃源。
是不是身未動，心已遠？
來，先看看高原出遊攻略再出發吧。
丁真的走紅和網絡上此起彼伏的“搶人大戰”，讓丁真的家鄉——四川甘孜理塘縣熱度大漲，搜索量猛增620%，比國慶時翻了4倍。更有人預測，理塘或川藏高原地區可能成大家元旦出遊的“黑馬”目的地。
丁真的家鄉，你想去嗎
丁真的家鄉地處高原，地域廣袤、人煙稀少，讓那些渴望脫離世俗喧囂的遊客心嚮往之，也許已經列入了明年的出行計劃。
然而，由於高原地區低壓、低氧、晝夜溫差大、風速猛、紫外線強等特點，使得一些遊客並不適合高原遊。想去丁真的家鄉看看，以下六類人可能還不是想去就能去。
第一類
患有嚴重的心血管疾病者，如冠心病（冠脈狹窄大於50%），高血壓病2級以上、肺心病、先心病等，因高原氣候寒冷會造成動脈血管收縮、血壓反應性升高，會使原有心臟病愈發雪上加霜。
第二類
患有嚴重呼吸系統疾病者，如支氣管擴張、慢性阻塞性肺病、慢性肺纖維化、間質性肺病、活動性肺結核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧會使呼吸功能持續惡化，甚至釀成肺水腫及慢性肺纖維化。
第三類
患有血液系統疾病者，如重度貧血、造血系統功能障礙等，血細胞的減少和攜氧能力不足更易使機體缺氧，而引起重要器官功能下降。
第四類
曾有過高原心臟病、嚴重高原昏迷、高原肺水腫病史者，且曾有症狀明顯的高原反應、高原高血壓、高原紅細胞增多症病史者。
第五類
患有其他重要臟器如腦、肝臟、腎臟等功能不全或嚴重疾病者，高原環境都有可能誘使原有疾病復發或加重。
第六類
高度近視、病理性近視者及青光眼患者，因低氧易使視網膜剝離而致失明。
感受丁真的世界，準備工作要做足
有高原旅遊計劃的人們，建議出行前做一次體檢，進行身體評估，保持良好的身心狀態，健康上路，用最好的狀態去感受丁真的世界。做到如下五點，纔能有備無患。
01
做好高原遊心理和生理準備
不要懼怕高原反應。不要在感冒之時進入高原地區，適量鍛鍊機體運動能力。
02
注意防曬
高原日照強烈，在戶外要做好防曬，備好墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等。
03
帶上防寒保暖衣物
一般來說，海拔每升高1000米，溫度降低6℃，因此高原晝夜溫差可達20℃，備足羊毛衫、保暖內衣實屬必要。
04
準備常用藥物
如感冒藥、消炎藥及跌打損傷藥，可解燃眉之急。
05
做一次體檢
建議大家，尤其是中老年人在高原遊之前，最好到醫院接受一次體檢，或者找專業醫師詳細諮詢，有必要時要進行心電圖、血常規及生化檢查。同時，在登上高原後，要禁菸、限酒，防止上呼吸道感染，還要避免過於勞累，注意休息。
學會自救，關鍵時刻能保命
高原不僅有令人神往的迷人風景、“甜野”的康巴漢子，還有一個讓人頭疼不已，不得不面對的問題——“高原反應”。
平常人在海拔低的地方居住慣了，突然去到海拔高的地方，待在低壓、低氧環境後就會產生各種不適，常見的症狀有頭痛、失眠、食慾減退、疲倦、呼吸困難等，這就是人們常說的高原反應。
一般在進入高原後第1天～2天症狀最明顯，隨後逐漸減輕，大多6天～7天基本消失，少數可持續存在。嚴重者還可能出現肺水腫及腦水腫，甚至危及生命。
高原的低壓、低氧環境對人體的傷害和影響很大，在長期的高海拔地區生活時，人的視覺、聽覺、感覺、記憶和思維會有一定程度的破壞。此外，急性高原缺氧時，人的注意力也會明顯減退。對於遊客來講，短期在4000米～5000米海拔地區逗留觀光，很少會造成那些不可逆的心腦損傷。但在突發急性高原反應時，應能夠判斷輕重，做到及時有效的自我救治。
面對絕大多數的高原反應， 吸氧是排名第一的靈丹妙藥，比如呼吸困難、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀，吸氧後都會短時間內緩解或消失。有高原反應且身體不適時一定要吸氧，不要怕氧氣依賴而加以拒絕。醫用氧氣瓶中的氧氣純度比製氧機的壓縮氧要高，建議使用氧氣瓶。
在呼吸困難加重、喘憋難以平臥、咳嗽伴有粉紅色泡沫痰液，且吸氧無效的情況下，要高度懷疑患上了急性肺水腫，應立即聯繫附近醫院找醫生診治。在頭痛嚴重吸氧不緩解的情況下，需要測量雙側上肢動脈血壓，以防惡性高血壓誘發的顱內出血。若動脈血壓收縮壓超過180毫米汞柱或較平時血壓升高大於20毫米汞柱，需要立即就醫。
來源：健康中國
編輯：康小北
