“都是他让我生气的，他要是不做那些混账事，说那些混账话，我怎么会心情这么差！”强妈指着小强愤恨的说道。

小强也不甘示弱，大声的说：“你就天生焦虑，管我什么事儿！”然后转头跟我说：“张老师，你不知道我妈有多烦人，我在认真写作业的时候，她说我老是拉着脸，在学校肯定发生什么事儿了，非要逼问我。我啥事儿没有我说什么啊，但是她就认为自己是读心神探，我那样的表情肯定是有事。真是让我无语死了，明明是她自己爱胡思乱想，最后还都怪我！”

这是在我办公室的一幕，妈妈认为自己发脾气，都是孩子导致的，是孩子的责任。孩子则觉得妈妈无端猜测自己的情绪，让自己很烦。

在我单独给这位母亲做咨询的时候，她有些愧疚的说：“我也不想对孩子发火，可是看到他那个样子，真的是忍不住，人的情绪是不是天生不能变的啊？”

情绪是不是天生，而且不变的？

我的情绪是否是受别人控制的？

我通过观察是不是可以知道对方的情绪？

这是我在工作中经常被问道的三个问题，很多人因为对情绪的误解，而无法控制自己的情绪，事后又经常后悔，咱们今天就来聊聊关于情绪的三个误区。

1情绪是天生的

这是比较传统的观点，早期的时候科学家们认为情绪是人类天生就有的，属于与生俱来深深植根在基因之中的。比如我们天生对黑暗，噪音的恐惧。

情绪就像是发生事件之后，自动出现的。从这方面看，情绪好像是一种天生的属性，但如果承认这个假设，也就说明我们认同情绪是自己无法控制的！毕竟我们改变不了基因啊！

不过这个多年的假设，被世界知名神经科学家、心理学家,美国艺术与科学学院院士,加拿大皇家学会院士,也是美国心理科学协会主席与 TED 演讲者巴瑞特教授打破了！

巴瑞特教授在情绪方面已进行了数十年深入研究，他给我们带来了一个非常颠覆认知的答案:

情绪并不是天生具有的，而是大脑后天习得的。换句话说，我们的情绪是由自己创造的。当有事件发生时，大脑便会预测出身体会做出何种反应。当身体感觉和外界事件产生共鸣时，情绪就发生了。如果预测不同，那么身体反应也会不同。

情绪并非天生的，而且是我们自己的事情。你是不是开始疑惑了，不对啊！我情绪不好就说因为他激怒了我，他做了让我感受不好的事情，是他让我情绪不好的！

这是我们对情绪的第二个误区。

2、都是他让我情绪不好的！

通常来说，我们很愿意相信自己情绪不好是别人造成的，然后去指责对方让自己不开心，不幸福，不快乐！好似这样自己能情绪好一点一样。

其实早在很多年前，艾瑞克森就在他的情绪ABC理论中提出了：情绪是被自己的想法和观念控制的，我们自己选择了让自己快乐或者不快乐！

先来简答的说一下情绪ABC理论，A代表发生的事件，具体情景。B当事人的想法，C当事人产生的情绪。我们通常认为他人让自己不快乐，看到的只是A导致了C。其实我们忽略了其中的B。

举个例子来说：孩子在打游戏，你叫他吃饭。他不动。当你的想法是这个孩子光知道玩，不好好学习，对你的劳动不尊重，这个时候你产生的情绪可能就是气愤，你后续的行为就说继续叫他，然后你们因为叫吃饭和打游戏发生了冲突。

但如果你的想法是，孩子在学校很累了，打游戏也是一种放松，待会儿吃也一样。你的情绪可能就是理解，之后你会轻声细语的跟孩子说打完这局就必须吃饭，不能再拖了！然后孩子打完一局，吃饭去了。

情绪到底是谁控制的呢？

3、我们可以通过表情，识别出情绪

弄清楚了情绪受谁的控制，我们就来看看到底是否能够通过表情识别出情绪！

强妈看到小强抿嘴，眉毛上翘，看起来就像是生气了，她就自发的认为是小强在学校遇到什么事情了，所以开始追问，小强沉着脸说：“没有，我没事！”强妈就更加认为自己想的是正确的，也就有了上面的那一幕了！

其实不知道大家有没有注意过公交车司机开车的时候，公交车司机好像很少有面容和善的，看起来都是有些严肃，甚至有些“丧”！其实这不过是人家在专心开车的一种表现而已。

就我个人而言，如果我不说话的时候，我的表情看起来是非常严肃的，我妈经常说我是“黑脸”，可我的表情就是这样的，但是这不能代表我内心的情绪。

有时候我们看到一个人“好像不开心”，其实这只是他的一个中性表情，人家什么表情都没做，就长这个样子。

人的模样有各种各样的形态，有的美，有的丑，有的长的喜庆，有人就长的苦大仇深。

情绪也一样。我们看着一个人笑，说不定他内心是生气的。我们看着一个人哭，说不定人家是喜极而泣。同样是生气的情绪，我们也可以有很多种不同的面部表情。所以不要以自己的观察为依据就认定别人的情绪如何，观察可以帮助我们察觉，但更要通过沟通、询问来确定对方的情绪，而不是自己的感觉！

知道了情绪的三个误区，我们再去重新看待自己遇到的一些问题：

当孩子做了让我们失望的事情的时候，我们就清楚这是因为孩子没有按照我们的期待成为我们想要的样子，而不是他故意在刺激我们，我们就越能平静的对待孩子的行为和问题。

当自己情绪不良的时候，我们要去反观自己，看自己身体是否处于一个良好的状态，身体有好状态是保持良好情绪的关键，充足的睡眠，健康的饮食，定期锻炼让身体保持舒适和放松是最重要的，另外看书、散步、瑜伽、按摩都对稳定情绪有帮助。

同时请记住巴瑞特教授最重要的一个观点：你越把情绪看成一种在大脑中存在的特定结构，越可能难以改变。相反，如果你知道，情绪是自己建构出来的，人生的意义在于建构，建构来自你相信你的经验，是容易对消极的情绪做出调整和改变。