日常中的很多小細節，如果不注意調整，長此以往，很可能也會引起心臟不適。以下幾個壞習慣，看一下你是否還在做。

用力排便

有些人患上便祕，會出現排便困難的情況，很多人會習慣性的用力排便，這是很不安全的。因爲人們突然發力時，很容易使血壓升高，導致血壓波動較大，會加重心臟的承受能力。此外，搬桶裝水時也是如此，要穩住慢慢來，不要突然發力。

用力排便也會增加腹部的壓力，使血壓升高，很容易造成血管破裂，引發心臟不適。

所以，注意在平時排便的時候不要太過用力。

對於老年人，或者高血壓患者，都要避免突然發力，身體很容易出現不適，如果必須進行時，可以先做一下熱身。對於一些經常便祕患者，平時多喫一些蔬菜，粗纖維的食物，有助於排便，減緩排便痛苦的情況。

暴飲暴食

人們攝入食物之後，胃部需要消化，就會有大量的血液聚集在胃部，使心臟的血流量減少，導致出現血液供應不足的情況，很容易引發心梗。

所以，我們在喫飯的時候，要控制自己的食慾，不要喫的過飽，很容易發胖，對於一些不經常運動的人，還會導致脂肪堆積，在血管內凝聚成斑塊，如果出現在心血管中並且硬化，很容易引發冠心病，中風。

對於大多數人來說，養成好的進餐習慣是很重要的，每頓飯喫八分飽即可，要細嚼慢嚥，少喫多餐，不僅會降低對胃部的傷害，還有助於預防心血管疾病。

在鬧市騎車

經研究發現，如果在車輛密集的路上騎車或者開車，很容易增加心臟病發作的風險。一是因爲路上車輛過多，空氣污染比較嚴重，在路上騎車很容易吸入過多的汽車尾氣，二是還要消耗一定的體力去踩踏自行車，會出現供血不足的情況。

除此之外，如果道路過於擁堵，會讓人感到焦慮，出現緊張的現象，導致血壓升高，也會引起其它的疾病發作。

因此，對於心血管不健康的人羣，儘量不要在高峯期騎車上下班，減少對身體的傷害。雖然騎車是一項很好的運動，但是不要在污染嚴重的道路上騎，儘量選擇空曠的道路，纔會對健康更有利。

情緒消極

情緒不好對心臟的影響是很大的，尤其是抑鬱，會使人感到急躁，出現失眠，導致睡眠質量下降，不能使心臟得到足夠的休息，很容易導致血壓，心率升高，引起心臟不適。

所以，如果最近自己的情緒不穩定或者是煩心事比較多，可以和家人或者親密的朋友溝通交流，適當的宣泄，減輕自己的痛苦，有助於更好的控制情緒。

大量喝酒

適量的飲酒對身體有利，但是如果過量飲酒，就會使心率加快，血壓升高，會引起心臟疾病的發作。如果長時間喝酒，會損害心臟，很可能導致心臟衰竭。

因此，喝酒的時候要有節制，心臟不好的人要減少酒精的攝入，避免加重病情，儘量是把酒戒掉，你會發現自己的心臟功能會有明顯的改善。

缺乏睡眠

如果沒有休息好，也會加重心臟的負擔，導致心臟不適。現在大部分年輕人，很少有人在晚上10點之前入睡，已經養成晚睡的習慣，經常熬夜，睡眠質量不佳，會增加心臟疾病發作的風險。

所以，要改正自己的不良作息，保證每天有六到八個小時的睡眠時間，睡前儘量不要玩手機，如果難以入睡，可以看書或者聽一些舒緩的音樂，有助於入睡。保證充足的睡眠很重要，有助於穩定血壓，還能降低心臟疾病發作的機率。

總而言之，以上一些壞習慣可能會引起心臟不適，如果你也正在做，要及時調整，降低心臟疾病發作的風險，保持心臟健康。

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