相信關注養生的人們，都知道“排毒”這個事，也樂此不疲地執行着。人們都希望通過“排毒”，讓自己保持容顏青春、健康長壽等。但是“排毒”真的有效嗎？不是交付“智商稅”嗎？

一、排毒不僅是“智商稅”，還可能會被坑走生命代價！

到底有多少人跳入“排毒”這個坑呢？針對這個問題，小艾在某度上，僅僅只是搜索“排毒”這兩個字，竟然彈出來一億多條的產品或者服務，這足以證明“排毒”火爆程度。

這也反映出人們想通過“排毒”來達到保健養生目的的“熱忱”。但你是否想過，“排毒”很可能只是個營銷騙局，不僅浪費錢財，還有可能爲此搭上生命的代價？

2018年，曾有新聞報道一個因排毒延誤癌症治療的事件。遼寧69歲的陳先生與妻子在聽了一次保健品課後，沉迷保健品強大的養生排毒功效不能自拔，爲此開始購買了大量保健品進行所謂的“排毒”。

陳先生以爲可以養生健康，但是事情沒有這麼簡單。他食用所謂“排毒保健品”一段時間之後，開始出現腹瀉且伴有便血的情況，但他堅信這是保健品正在通腸胃“功效”，爲此不願到醫院就醫。

最終，他的情況越來越嚴重的時候纔去醫院檢查，然而被確診爲直腸癌晚期。

然而此時，他還有五六萬保健品沒有食用，據統計，他一共花費了18萬去購買保健品去養生排毒。

其實，這種“排毒害命”的案例並不少見。

同樣沉迷“排毒”功效的年輕女孩盈盈（化名），某天因覺得身體不適，認爲身體毒素太多，因此她選擇刮痧來幫助身體“排毒”。但是她沒有去專門刮痧的場所，而是讓室友幫忙，結果室友手勁太大，直接把盈盈給刮出急性腎衰竭進了醫院搶救！

人們都想着要“排毒”實現健康長壽，但是沒想到有可能存在致命的危險！不過，這引發我們的深思，給身體“排毒”的想法未必正確。

二、人體內有沒有毒素需要“排出”？

首先，我們的身體確實“有毒”，但這種毒並不是醫學上的“毒”。這種“毒素”大多來自於體內器官新陳代謝所產生出各種各樣人體所不需要的排泄物。而這些排泄物可以通過排便、排尿、出汗、吐痰等途徑，及時地把體內毒素排出體外。

而且人體對於體內的毒素有自己的排毒功能，其中最主要的肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，也就是我們的排毒器官。

無論是我們機體內部或來自食品、空氣、水源的“毒”，進入人體後，主要經過血液的吸收，然後通過肝臟和腎器官來排毒。因此只要有毒物質進入人體後，那麼這些器官就會積極的將這些物質排出人體或進行酶解。

絕大多數情況下，只要人體自身機體正常運轉，那麼就能夠排出毒素，壓根就不用藉助外力來幫助“排毒”。盲目排毒，反而會因爲一些不當的外力因素，攪亂了自身的代謝系統，造成反向效果。

三、五花大門“排毒法”不可取！

市面上五花大門的排毒法，人們需要謹慎對待，不要被誇大的排毒功效所迷惑。

排毒保健品：市面上一些所謂的腸道排毒產品，其本質就是導瀉藥物，讓購買者拉肚子實現排毒的功效。這種產品本身就對腸道健康不利，再加上排毒保健品市場混亂，容易買到違規產品，對購買者的健康存在着極大的風險危害！

清洗腸：正常情況下，我們的腸道是不需要清洗的，因爲腸道本身就有排泄功能，不需要藉助外力。如果想要通過腸療來進行美容、排毒或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。

強行做腸療，可能會引起腸道菌羣失調、水電解質出現紊亂等風險，要是消毒不規範，還可能會造成感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病的嚴重後果，甚至會出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

斷食辟穀：斷食辟穀療法在近些年來十分流行，吹噓不僅可以排毒，還達到瘦身效果。但是中國中醫研究院西苑醫院張國璽教授認爲，這種方法沒有被證實對身體的健康有療效，而且盲目斷食反而對身體有害。

在上世紀90年代，著名的辟穀倡導者艾倫·格里夫就宣稱自己可以辟穀一個星期。但辟穀48小時後，他就出現血壓升高和脫水，等到第四天出現瞳孔放大，最後只能終止試驗。

四、排毒，我們可以通過正確的5個方面

1、飲食合理：在飲食上要注意多攝取膳食纖維豐富分食物，例如糙米、芹菜、韭菜、香蕉等。此類可以幫助增加糞便容量，刺激結腸，增強新陳代謝動力。

2、增加飲水量：飲水量增多可以加強對結腸的刺激，在清晨起牀後便可以飲一杯水，幫助早餐後排便。

3、增加運動量：在平時可以多散步、慢跑、做體操等等，幫助鍛鍊腹肌張力，增強新陳代謝能力。

4、調節良好情緒：有便祕情況的人更容易對排便這件事情在意，焦慮爲什麼還沒有排便。這種心理狀態要及時調整，不要有心理負擔。

5、養成定時排便習慣：可以在早餐後上廁所，這一段時間結腸推進動作比較活躍，更有利於排便。即使是沒有便意也可以堅持上廁所，形成排便的生物鐘反饋，此外上廁所時最好不要分散注意力。

一些良好的生活習慣是可以幫助減少我們身體“毒素”的小方法，只要我們注意正確的飲食跟積極的體育鍛煉，保持我們身體的排毒器官正常運作，那麼身體的有害物質自然也會被我們的臟器所排泄掉。

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