隨着社會的進步、經濟的高速發展和生活節奏的加快，我們的工作壓力也越來越大，太累、太疲勞已經成爲人們的“流行詞”了。每當感覺自己很疲勞時，很多人只是用休息、睡覺或旅遊等方式，試圖緩解心理疲勞，以爲心理疲勞不會對健康造成威脅。殊不知，心理疲勞正在成爲危害現現代人健康的“隱形殺手”。

據有關心理學研究表明，心理疲勞是由於受到長期的精神壓力、反覆的心理刺激，以及緊張、猶豫、困惑等複雜的惡劣情緒的影響逐漸形成的現象。如果得不到及時的疏導化解，久而久之，在心理上就會造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機等後果；在精神上也會造成精神恍惚、精神萎靡，乃至精神失常等後果。不僅如此，長期的心理疲勞，還可以導致多種身心疾病，如緊張不安、動作失調、記憶力減退、失眠多夢、注意力渙散、工作效率下降等，嚴重時還會引發諸如偏頭痛、蕁麻疹、支氣管哮喘、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、月經失調、性慾減退等疾病。

【專家建議】

心理疲勞不是一個小問題，千萬不能掉以輕心，一旦由於心理壓力大而感到疲憊不堪的時候，必須進行積極的心理調試和心理治療。首先，應該找出導致心理壓力的主要誘因，如工作壓力大、人際關係不順利、家庭不和諧、身處逆境等，一定要儘量放開心胸，將那些煩惱的事情拋開，等到心理狀態恢復之後再考慮對策。其次，要學會自我調節。關鍵在於平時要養成開朗、樂觀的性格，當遇到一些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這並不意味着懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應避免那些無休止的、讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。另外，要積極主動地適應環境。對自己所處的環境不滿意或遇到困惑、挫折時，一些人常常會產生憂鬱、焦慮、悲痛等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以積極的態度適應環境和處理問題，加強自己的耐受力。