老，一般代表着大半輩子走過來，活到了一定的歲數，有着豐富的人生閱歷，有着年輕人身上沒有的沉穩。

而在生物學中，老則意味着生命力的衰落，所以爲什麼中文要稱之爲"衰老"。

衰老意味着新陳代謝速度變慢，機體對環境的適應力降低，同時細胞分裂減少，這是一種非常自然的退化。

可是在衰老的過程中，常常也會有病症找上門來。

比如老年癡呆、心臟病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等等，這些病症也常被稱爲老年病。

而在其中有7種病症，都離不開一個物質—膽固醇。

膽固醇作爲一種對人體無害，且不可或缺的重要物質，其實可以被轉化爲膽汁酸、類固醇激素、7-脫氫膽固醇，後者經過紫外線照射還能轉變爲維生素D3。

但無論是什麼，適當就好，膽固醇一多起來對身體的影響不可忽視。

膽固醇分爲兩種主要類型，高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL），而其中HDL可以被歸爲"好"膽固醇。

當我們的體內LDL太高或者HDL太低，膽固醇就會與其他物質結合形成硬沉積物，俗稱斑塊，會在血管中形成動脈粥樣硬化，造成一系列的問題。

而一旦有高膽固醇，則會造成這6種併發症，膽固醇的水平與它們息息相關。

1. 高血壓：由於斑塊沉積，使整個身體動脈變窄，血壓也隨之上升，這樣的話血管就沒辦法保證血壓在健康水平流動。

2. 心絞痛：高膽固醇造成的血管堵塞，會嚴重減少流向心臟的血壓，心肌一旦無法獲得所需要的氧氣就會造成局部缺血，就會出現心絞痛。

3. 心臟病：冠狀動脈中出現斑塊折斷的時候，身體會試圖形成凝塊來修復，但是如果有高膽固醇，這個凝塊就會完全堵住原本就狹窄的動脈，這時候心臟病就發生了。

4. 中風：跟心臟病一樣，也是因爲動脈堵住，不過這是大腦的動脈。

5. 慢性腎病：同樣是血管被堵塞，流向腎臟的動脈無法獲得足夠的氧氣，這種傷害一旦造成，便是不可逆的。

6. 外周動脈疾病：當血管斑塊沉積出現，受損的不只是心臟和大腦，在腿部動脈可能也會造成堵塞，從而使得腿部疼痛，同樣是氧氣沒有得到充足供應導致。

既然高膽固醇這麼"厲害"，我們應該怎麼預防？

1. 進食：你需要做的是把飲食調好，專注於水果蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白質，綠茶和堅果也不錯，停掉所有油炸類、肥肉類的食品。

2. 運動：每週至少運動3次以上，並且是中等強度運動，每天30分鐘左右，包括但不限於快步走、騎車、慢跑、廣場舞等有氧運動。

做到這兩點，不僅膽固醇迴歸正常水平，隨之而來的各種併發症也會遠離你。

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