我們都知道，缺少睡眠很容易生病，所以，很多人認爲在保證正常的睡眠之外，還應該多睡點，因爲他們以爲睡眠時間越長越好。殊不知，這個觀點是很不科學的。

一般情況下，適當的睡眠可以消除疲勞，但是，如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會影響身體健康。人活動時心跳會加快，心肌收縮力也會隨之加強，心臟排血增加。而人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力和排血量都會下降。如果睡眠時間過長，就會破壞心臟休息和運動的規律，而且心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動就會出現心慌乏力、疲憊不堪等不適症狀，最終只能再次躺下，如此惡性循環，勢必會造成身體虛弱。

睡眠時間過長的人會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起牀後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

美國研究人員在對7萬多名50~79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的女性中風的危險比睡7小時的女性增加近70%，可見，睡眠時間越長，中風的危險就越大。不僅如此，另外有研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。不過，如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。另外，由於老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就很容易誘發中風等腦血管疾病。

每當我們早晨起來時，就會感到臥室中的空氣不新鮮，其實，這也是空氣最污濁的時候，即使虛掩窗戶，還是有部分空氣未流通，而且污濁的空氣中還會含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。所以，那些長時間閉門貪睡的人，經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。

另外，經過一夜休息後，我們的肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動會使肌張力增加，還會增加肌肉的血液供應量，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物排出，這有利於肌肉組織恢復運動狀態。

【專家建議】

對於成年人來說，標準的睡眠時間是6~8小時，青少年可以增加1~2個小時，老年人在這個標準上再減少1~2個小時。當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會明顯感到身體疲乏，而是感覺精力充沛來判定。