失眠似乎已經成爲了常態，據不完全統計，我國成年人失眠的發生率約38.2%，而3億有嚴重的睡眠障礙，睡不着，早醒，睡眠時間短等等。

01失眠爲何會發生？

研究發現，失眠絕大多數是因爲人的情緒處於長期的焦慮或抑鬱的狀態。並且，生活中許多因素會加速失眠的出現，如：工作、學習、家庭、經濟、情感等。

舉個例子：深夜躺在牀上，但是腦子裏卻想着白天發生的事情，就像是在過電影一樣，久久無法入眠，越想神經越興奮，也就會開始焦躁，入睡也就會更加困難。

02關於失眠你所不知道的冷知識：

根據《睡眠指數》公佈的數據：我國人的平均睡眠時間爲8小時12分；

每晚100人中就有22人處於24點還沒有入睡現象；

我國平均超過2億人睡覺會打呼嚕，其中5000萬人睡眠中出現過短暫的呼吸暫停；

每晚睡眠不足4小時的人，死亡率比正常睡眠的人高出180%；

長期睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5-3倍，發生抑鬱的幾率是正常人的5倍；

我國因疲勞駕駛發生的交通事故佔40%-80%；

56.2%的人出現失眠與工作有關，43.2%的人失眠與玩手機、打遊戲相關；

53.2%的大學生的作息習慣是"晚睡晚起"的狀態；

8.2%的人就算出現睏意，也不會立刻上牀睡覺。

03什麼因素導致的失眠？

環境因素：當睡眠的環境中出現噪音、強光、高溫、寒冷等情況，人就會出現睡眠終止，或無法入睡的現象，久而久之就會出現失眠的現象。

生理因素：也就是所謂的"生物鐘"，每天養成到點睡的習慣，晝夜的睡眠習慣出現紊亂。

心理因素：過於焦慮、壓力過大等，總是擔心一些莫須有的事情發生，如：生病、親人離世、考試掛科、工作完不成重要的活動。

疾病因素：患有心肺功能障礙，腸胃疾病、腎臟疾病、肝臟疾病等。

精神因素：抑鬱症、精神分裂、神經衰弱、焦慮症等。

04失眠對人體的危害

睡眠不足對於身體來說有很大的危害，許多人也會調侃道"熬夜不好，那不如通宵吧"，人不是機器，器官也是需要休息的。

危害1：記憶障礙

當睡眠不足的時候，第二天就會出現精神萎靡不振，黑眼圈比較重的現象。但是，若長期睡眠不足，大腦的運轉就會受到影響。而腦白質也就會因此受到損害，記憶中樞也就會慢慢的出現問題，記憶力一點點的減弱。尤其是對於每天睡眠不足5小時的人來說特別明顯。

危害2：注意力不集中

睡眠不僅僅影響到記憶力，還會導致人注意力不集中，很容易讓人產生一種錯覺，對現實的認知造成偏差。尤其是光亮、顏色等，此外，長期失眠自身的嗅覺、感官等均會受到干擾，對人體危害越來越大。

危害3：肝臟疾病

對於經常失眠的人來說，平時會比較焦躁，尤其是脾氣會比較火爆，因爲熬夜會影響到肝氣在體內的運行，導致肝氣鬱結，肝火就會過於旺盛。

另外，血液迴流於肝臟是需要人體進入到深度睡眠的時候，若此時不睡覺，肝血不足，受損的肝細胞也就不能夠被修復，肝臟受損也就會越來越嚴重。

05失眠該如何調理？

對於經常失眠的人來說，調理五臟非常的重要，只有身體內各個器官相互協作，氣血運行暢通，人的睡眠纔不會受到影響。

1、促氣血，和五臟：

人體內氣血循環暢通，這個器官之間能夠很好的協作，身體內分泌環境也就會穩定，人的睡眠也就能夠比較安穩。

因此，平時喝水的時候可以放入一些中藥材：

重瓣玫瑰：柔肝醒胃，疏氣活血；香櫞：和中化痰、疏理肝氣；枸杞子：滋補肝腎，益精明目；陳皮：理氣健脾，燥溼化痰；桑葚：滋陰補血，補肝益腎；薄荷：疏風散熱，安神清心；桃仁：活血化瘀，氣血暢通。

提醒：每天在喝水的時候放入一包，每次泡5分鐘即可。

2、沒事多走動

經常運動不僅能夠促進身體內氣血的運行，還能夠維護身體內分泌的環境，有益於有害物質的排出。並且，還能增強人的體質，鍛鍊身體的協調能力。

尤其是跑步能夠很好的調和心肺功能，呼吸順暢，血液流動不受阻礙，還能夠促進肝臟排出體內毒素，維護各個器官之間穩定，有益於睡眠。