隨着人們生活水平的提高，對身體健康的重視程度也在不斷增加。身體是革命的本錢，現在三高人羣不斷增加，高血壓雖然被以爲是老年人才會得的一種疾病，但是現在患高血壓的年紀不斷趨向年輕化。高血壓是一種常見的多發病，該病來臨之前是不易被發現的，在早期看不出來任何徵兆，僅僅只是頭暈、頭痛，表面上沒什麼問題，只是伴有一定的併發症，如果不及時醫治，容易引發心腦血管疾病，較嚴重時會導致腦中風、心肌梗塞等疾病，嚴重者可能會威脅到生命安全。那麼引發高血壓的因素到底是什麼呢？患高血壓之後該怎麼飲食呢？

首先高血壓的產生與遺傳、精神、環境、生活習慣都有關係，高血壓與平常的飲食是息息相關的，中老年人、血糖以及血脂升高的人、超重或肥胖的人極易得高血壓。高血壓的產生往往是由於作息習慣和飲食習慣不合理，在飲食方面應該注意低脂低鹽，多喫水果蔬菜等食物。

高血壓不能食用過於刺激的食物。做飯時必須少放鹽。並且含鹽量高的東西也不能喫，比如鹹菜、醬豆腐、鹹鴨蛋等，每天鈉的攝入量必須要嚴格控制。

很多人都認爲患高血壓只是因爲食用鹽太多，但是它並不是唯一的因素。高血壓產生的原因還與鈉過高有關，鈉很高的食材中不僅僅只包括鹽，還有很多其他高鈉食物，在日常的生活中，含鈉量比較高的食物主要有熏製品、醃製品，其中鈉含量極高，還有榨菜、泡菜、酸菜、等醃製品也要少喫。這些都非常不利於身體健康。不僅是食物，佐料裏面的鈉含量也不低，比如雞精裏面的鈉含量一點也不比食用鹽少，所以做飯的過程中也要注意少放雞精，若是過多食用也會使血壓升高。最好的辦法是不喫或者是少喫。

除了高鹽高鈉食物，高血壓患者也不能喫高膽固醇的東西。膽固醇過高，會導致靜脈血管硬化，不僅會引起高血壓，而且還會伴隨有糖尿病等症狀。高血壓者要限制食用動物內臟、肥肉、魚籽、蛋黃等高膽固醇食物，也不能食用酒、濃茶、咖啡等飲品。

除了注意這些不利於身體健康的食物外，生活中喫什麼能降低血壓呢？高血壓患者可以多喫維生素較多的食物。維生素能夠促進新陳代謝以及人體生長，有利於體內的油脂消化。比如燕麥、紅豆、蘋果、芒果、西紅柿、黃瓜、芹菜等。能夠促進腸道消化，將身體中的油脂以及廢物排出。高血壓患者不僅要在飲食上控制，並且也要多運動。血壓較高對身體是極其不好的，如果想要降低血壓，要從生活習慣上控制體重，多運動，少喫重口味的食物，並且還要注意多喝水，只要邁開腿管住嘴，身體自然就會好的。

【本文由“熊貓醫學”新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者梨子，未經授權，請勿轉載、複製】