踮腳也是養生方法？常言道：“樹老根先竭，人老腿先衰”，經常鍛鍊腿腳，全身都受益。踮腳就是一個非常不錯的有氧運動，不僅能促進下肢血液迴流，還能鍛鍊屈肌。踮腳在古代被稱爲《敦踵法》。西漢初期的《引書》中說道“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的一說法。而周文王所發明的八段錦中的最後一式，便是背後七顛百病消。八段錦距今也有800年的悠久歷史，是養生術中最早的一個起端，通過踮腳的方式刺激腎經系統，從而誘發全身的震盪，達到消除百病的功效。根據八段錦中所記錄，每天堅持踮腳尖10分鐘，身體這3個方面都能得到改善，你知道有哪些嗎？

1.消除疲勞

俗話說，人老先從腳上老。在現代人的生活中，由於工作的原因或是因下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，若是每小時能堅持10分鐘的踮腳運動便能夠緩解疲勞。這是由於從腎臟到腳尖有一條連線，叫足少陰腎經，在你踮腳尖的時候，腎臟受到刺激，便會加速身體的毒素代謝出體外。除此之外，墊腳尖還能增強我們的四肢活動量，還能幫助小腿粗壯的朋友達到消耗小腿的脂肪，使小腿圍減小。長時間坐立時，靠牆踮10分鐘腳還能幫你消除疲勞。

2.呵護心血管健康

心血管疾病會導致腦中風、腦卒中、腦梗、心梗以及冠心病。而腦中風已然成爲了威脅中老年人身體健康的元兇之一，腦中風一般是陽氣衰損所導致，若是中老年人長期堅持踮腳，不僅能有效促進人體的血液循壞，還能很好地刺激到腦部的氣血運行，從而達到預防腦中風的作用。每天堅持踮腳時，腿部肌肉一鬆一緊，可以很好刺激腿部的血管，恢復血管機能，加速全身血液循環，促進新陳代謝。據科學研究發現，踮腳能使人的心率保持在“適當運動”的水平，血液可以供給心肌足夠的氧氣，能夠很好地預防心血管疾病。

3.補腎益氣

對於腎臟不好的人來說，常會出現腰痠背痛四肢無力等情況，常踮腳會達到腳部與人體的腎經從而刺激腎經穴位的效果。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳尖可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在平日裏，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。

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