【養生保健】這9種中醫體質，看看你屬於哪種？

1問

同樣是感冒，爲什麼有些人一天就好，有些人遲遲未見好轉？

同樣喝杯冷飲，爲什麼有些人喫得很歡快，有些人一喝就拉肚子？

2問

3問

同樣是服藥，爲什麼有些人藥效很好，有些人卻藥物過敏？

中醫講究辯證論證

每個人的體質各不相同

需不同的方法來調養

東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任

張榮春副主任醫師帶您

一口氣了解完

9種中醫體質

分類調養各有道

張榮春

張榮春，醫學博士，副主任醫師，中大醫院中醫內科副主任。出身於中醫世家，具有20多年臨牀工作經驗，對中醫診治內科疑難病證頗有研究。中華中醫藥學會中醫體質分會常務委員，南京中醫藥學會風溼病專業委員會委員。《腎炎的中西醫診斷與治療》主編，《現代難治病中醫診療學》《古今名醫名方祕方大典》《中醫體質養生學》編委。

擅長：中醫診治內科慢性病、疑難病，及婦科病、皮膚病；擅長體質辨識與調理。

專家門診：每週一全天，週六上午

平和質

所謂“億萬蒼生，人有9種，1種平和，8種偏頗。”在中醫上，人的體質往往被分爲9種，分別爲平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質。平和質指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當之人，對四時寒暑及地理環境適應能力強，患病少。而另外8種，各有偏頗。

氣虛質

體質特徵：勞則氣耗，久臥傷氣。氣的功能長期低下的一種狀態纔是氣虛體質。這類人羣往往容易疲乏、氣短，性格內向，不喜冒險，活動量稍大就容易出虛汗。易患感冒、內臟下垂、虛勞、中風、遺尿、虛喘、泄瀉等病，病後康復緩慢。

調理方法：運動鍛鍊上重在練氣，可選擇舒緩的運動，太極拳、八段錦、五禽戲、靜養功、體操、步行等。飲食調養上宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、大棗、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。儘量少喫或不喫空心菜、檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。另外，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

陽虛質

體質特徵：生命之火不夠旺盛，火力不足，熱量低下。少部分人羣屬於先天陽虛，大部分則是後天造成的，比如常愛喝冰鎮飲料、吹空調、常熬夜等。他們往往手腳發涼，耐受不了寒冷（如冬天的寒冷或冷空調、電扇等），喫或喝涼的東西會不舒服。性格內向，沉靜。易患泄瀉、自汗、痰飲、嘔吐、反胃、呃逆、腹痛、陽痿、滑胎、咳喘、遺尿、水腫等病，感邪易從寒化。

調理方法：平時儘量避寒就溫，在陽光充足的環境下加強體育鍛煉。冬季多泡腳。飲食上宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽爲主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、腰果、紅茶、生薑等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、綠豆、綠茶、冷凍飲料等。

陰虛質

體質特徵：物質缺乏，生命之水不足，津液不足。常感到手腳心發熱，面部兩顴潮紅，眼睛乾澀、口乾咽燥想喝水、皮膚乾燥，容易便祕。這類人羣往往性情急躁，外向好動，活潑。易患便祕、咳嗽、血證、消渴等病，感邪易從熱化。

調理方法：養成冷靜沉着的習慣，睡好“子午覺”。平時做些中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。飲食上宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、大棗等。

痰溼質

體質特徵：水液代謝失常，淤堵，垃圾堆積，病根在脾胃。這類人羣腹部肥滿鬆軟，常感到身體沉重不輕鬆，額部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，舌苔厚膩，嘴裏有粘粘的感覺。性情偏溫和、穩重，多善於忍耐。易患消渴、中風、胸痹、婦人不孕、月經不調、代謝綜合徵等病。

調理方法：根據自身情況循序漸進，進行長期的運動鍛鍊。多喫健脾助運、祛溼化痰的食物，如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。

溼熱質

體質特徵：溼與熱，內蒸外發。面部或鼻部常有油膩感，易生溼疹或瘡癤，感到口苦或嘴裏有異味。舌質偏紅，苔黃膩，大便粘滯不爽、有解不盡的感覺。容易心煩急躁。易患消渴、中風、汗證、瘡癤、溼疹、黃疸、血證、歷節病、熱淋（泌尿、婦科）等病。

調理方法：穩定情緒，避免煩惱。平時多進行中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。飲食上選用甘寒或苦寒的清利化溼食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，韭菜、生薑、辣椒、火鍋、烹炸、燒烤等辛溫食物。

血瘀質

體質特徵：皮膚常在不知不覺中出現烏青或青紫瘀斑。面色晦暗，容易出現暗斑、面部鈔票紋。口脣顏色偏暗，舌質暗，有瘀斑。這類人羣易煩、健忘。易患痛經、周圍血管疾病、心腦血管疾病、老年癡呆等。

調理方法：多做有利於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。飲食上選用調暢氣血的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物。可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

氣鬱質

體質特徵：常感到悶悶不樂、情緒低落；容易精神緊張、焦慮不安；情感脆弱，多愁善感；容易受到害怕或驚嚇；無緣無故的嘆氣，面貌憂鬱。容患鬱證、髒躁、百合病、梅核氣；增生、結節、肌瘤、息肉、腫瘤；月經不調、內分泌紊亂等。

調理方法：多參加集體活動、文娛活動，培養開朗豁達的性格。多進行體育鍛煉或旅遊活動。平時儘量笑起來、唱起來、動起來、慢下來。飲食上選用理氣解鬱的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。

特稟質

體質特徵：易過敏，過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；先天失常者患遺傳性疾病者，有垂直遺傳、先天性、家族性特徵，如血友病。

調理方法：過敏體質的人可進行鍼對性治療，遺傳性疾病應積極治療。飲食上講究均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。宜多食益氣固表的食物，儘量少食辛辣、腥發食物，不食含致敏物質的食品。

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策劃&審覈| 程守勤

文字&排版 | 王倩

校對 | 崔玉豔