明明很困，但總在凌晨三、四點鐘醒來？或許與這2件事脫不了干係

現在失眠的人是越來越多，失眠我們都知道是一件非常痛苦的事情，而且經常失眠的人身體素質也會越來越差。現在我們的生活中工作壓力都非常大，所以回到家以後都想舒舒服服的睡上一個好覺，這樣第2天起牀以後也更加有精神，身體也會得到充足的休整。但是爲什麼明明非常的勞累，總是在凌晨三四點鐘醒來呢。而且久久不能入睡，那往往到了天亮的時候才進入夢鄉，但這個時候已經快到了上班時間這種情況讓我們非常煩惱，那麼今天小編就帶大家一起來分析一下到底是什麼原因引起的。

1、氣血不足

如果在生活中有很多人出現氣血不足的情況，也會影響人的睡眠質量，身體中的氣血虧損導致血液循環受阻，而且心臟的供血量不足就會向我們的大腦發出一些信號，大腦袋受到這種刺激之下就會影響人的睡眠質量，所以就會經常在半夜中醒來，久久不能入睡的情況。除此以外這種還表現爲面色蒼白以及渾身無力，精神狀態差，手腳冰涼等等，出現氣血不足的情況，一定要及時的補充身體中的氣血才能夠改善睡眠質量，避免經常半夜醒來的情況。

2、抑鬱症

對於抑鬱症的患者也往往會表現爲失眠，久久不能入睡以及半夜醒來的情況，如果是抑鬱症的話，同時還伴有情緒不穩定，總是沒有精神，白天的時候私慾減退，幹什麼事情都沒有精神，而且情緒都比較消極，那這個時候一定要去專業的心理科進行就診，通過醫生了解病情以後再進行積極有效的藥物調理讓你能夠更快的擺脫這種失眠的現象。

其實我們每個人都希望有一個良好的睡眠習慣，但是往往事與願違越是想睡覺越是睡不着，尤其是經常在半夜三四點鐘醒來往往與以上的兩個原因有關，所以大家一定要找準原因再進行積極有效的調理和治療，對於經常失眠的人也要做好以下的這幾件事。

按時睡覺

無論你在請什麼情況之下都應該養成按時睡覺的習慣，尤其是可以首先規定一個時間點及時上牀，只有躺在牀上纔有睡意，慢慢了習慣這一個點以後你就會逐漸有想睡覺的慾望。

睡前不宜看刺激性節目

在睡覺之前不應該看一些刺激性的節目，因爲這些刺激性的節目會讓你的大腦神經系統處於興奮的狀態，即使你非常的睏倦，但是這些刺激性的畫面也會出現在你的腦海當中，久久不能入睡，所以想要有一個良好的睡眠，儘量在睡覺之前保持一個平穩的心態，不要讓大腦產生過度的刺激。

不要飲食過飽

在晚飯的時候不要進食過飽，因爲這樣的話也會刺激我們的大腦產生一些興奮的狀態，而且也會增加腸胃的負擔對於經常加班的人來說更不要經常喫宵夜也避免出現失眠的情況。

失眠對我們來說是非常痛苦的一件事情，而且如果經常在三四點鐘醒來的話一定要找準原因，再進行積極有效的調理，同時在生活過程中也應該避免一些引起失眠的事情發生從各個方面做好纔有助於我們的提高睡眠質量。