肝臟是人體將軍，因爲肝臟主導着我們身體的排毒作用，如果一旦出毛病，身體狀況就會出問題。可見肝臟健康對我們每個人來說，都是相當重要的。

然而肝病，不痛不癢，一痛起來就是大病！在我國有一大部分人正經受着肝病的折磨，因爲對肝病的不甚瞭解，很多人在得肝病之初並不能及時的發現。日常生活中，要根據不同狀況來判斷自己的肝臟是否健康。

肝不好的人，有5個症狀，要注意肝臟健康，最好檢查一下

1、食慾減退、腹脹

食物減退、腹脹、消化不良、噯氣、等一系列的症狀，很多人會以爲是腸胃出現問題。然而肝病早期也可能出現這樣的狀況！

如果我們在檢查的時候發現腸胃沒有問題，那就要檢查一下肝臟。

2、臉色變黑

肝臟內還有很多的鐵元素，肝臟也會將身體的鐵元素進行代謝，但是一旦肝臟損傷，鐵代謝異常，鐵元素就會流入血管中，使得血液中的鐵含量過高，臉上臉也色會變黑，嚴重會出現“銅鏽色”，這要是典型的“肝病臉”。

3、消瘦、乏力

當肝臟損傷後，肝臟的代謝和解毒功能不能正常發揮，體內的一些毒素便無法分解，也會影響食物的正常消化和吸收，長期以往，人體營養不足，就會出現消瘦、乏力的表現。

4、肝區疼痛

肝臟位於右肋部或劍突下，當肝臟損傷到一定程度時經常無故疼痛，疼痛性質爲間歇性或持續性隱痛。鈍痛或刺痛，疼痛前一段時間內，患者可感到右上腹不適。遇到這樣的情況，一定要及時的檢查。

5、異常出血

有些肝臟疾病患者最常出現的就是鼻出血，或是牙齦出血。

主要就會肝臟損傷，凝血功能異常，引起的異常出血。如果患者合併有門靜脈高壓，也會出現上消化道出血的症狀。

少喫四食：

一、發黴的水果

生活中，若是水果爛了，就將腐爛的部分削掉，繼續喫，有很多食物也是即使壞了也可以挑挑覞繼續喫，這些都是不對的！

發黴的食物中，含有黃麴黴毒素，這種有害物質尤其是對肝臟的傷害最大，會增加肝臟的負擔，影響肝臟功能的正常發揮，使肝細胞壞死。

二、油膩食物

油膩食品脂肪含量高，對肝臟的傷害很大。

體對脂肪的消化率並不高，絕大多數都是靠肝臟分泌出來的膽汁進行消化，多餘的就會儲存起來，如過度的脂肪就會影響肝臟代謝，堆積在肝臟，容易造成脂肪肝、肝硬化。

三、半生不熟的食物

沒有煮熟的食物多數都含有一些細菌，致病菌，寄生蟲等，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷！

因此，在喫牛排、海鮮等食物時，一定要煮熟了再喫， 少喫一些醉蝦，壽司，生魚等食物。

四、燒烤食物

燒烤食物雖然美味誘人，但還是要少喫爲妙，偶爾喫沒有什麼大問題，切不可“一天三頓小燒烤”。

燒烤食物會加入大量香辛料，調味料增加肝臟的解毒負擔。

此外肉類經過明火烤制後會產生一種叫作苯並芘的致癌物，對肝臟極爲不利。

常做五件事：

一、多喝水

肝臟，也會“口渴”，多喝水，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

主動喝水，小口慢慢喝，效果更佳。

在早上起牀空腹的時候喝一杯溫水，喚醒全身的細胞，對肝臟健康有積極作用。

此外，喝水的時候，加點護肝小植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。

二、好睡眠

要知道，“熬夜最耗肝血”，肝臟休息不好，全身血液無法正常解毒，容易引發肝病。

“臥則血歸於肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，此時保證良好的睡眠是養肝一個重要環節。

擁有一份好睡眠，對於排肝毒，十分重要，不但對肝好，還能很好的滋養臉部健康，可以大大改善肝毒導致的肌膚問題。

三、常運動

運動，能促進體內的血液循環功能，可幫助清除肝臟內多餘的毒素，能促進恢復肝功能。

散步還能使心情舒暢，也可以減輕肝臟器官的壓力，避免不良情緒給肝臟“添堵”，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

四、好心情

肝臟的健康和情緒密切相關，不要情緒激動，動輒大發脾氣，更不要悲觀失望，自暴自棄。

爲了預防不良情緒，應該多跟親戚朋友溝通，多出門走走，享受大自然的美好！

平時要學會適當地釋放壓力，調節情緒，減少負面情緒的出現。

五、勤體檢

肝臟很“狡猾”，所以年紀越大，我們就要重視檢查。

有肝臟疾病的人，每年體檢2~3次，以免肝病進一步惡化。

未患有肝病者，每3~5年體檢一次肝臟檢查。

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