我們的人生裏，有三分之一的時間給了睡眠。清代文人李漁曾說，“養生之訣，當以睡眠爲先”，睡覺是人生的大事，也是養生的手段。

但是，“睡個好覺”對許多人來說，已經成了一件奢侈的事情。壓力太大、思慮過多讓很多人年紀輕輕就神經衰弱了，沒有刻意熬夜，但每晚到了一兩點還是睡不着，勉強睡着了也常常做夢，一點點聲音就會被驚醒，隔天覺得自己頭痛欲裂，睡了比沒睡還累。

要是你或者家人有神經衰弱、失眠多夢的毛病，一定要用好手臂內側的“安神機關”，它們能安定神志、調節心理，改善失眠健忘、神經衰弱等問題。

手臂內側是手少陰心經的循行部位。心經起於心中，在體內和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內側後緣一直到小指。心經與心血管病直接相關，主要是調理心、胸、神志方面的問題。

用彈撥手法按壓極泉穴，能夠迅速改善因氣血不暢引起的心悸、胸悶、氣短、呼吸困難、失眠、神經衰弱以及心腦疾病。

先用手指點按在穴位上（彈自己時用中指，彈對方時用拇指），稍微加力至有點酸脹等感覺爲止，然後向旁邊撥動，注意撥動時手指的力不要減。撥動時會觸及很多“小筋”，併產生向手指傳導的發麻感。

每分鐘彈撥60次，每天彈撥3-5分鐘，具有預防和改善心臟病、心律不齊、心肌缺血不足等疾病的作用。

彈撥極泉穴可以簡單檢測心血管的健康程度，如果是彈撥極泉穴時產生的麻感明顯，說明心經通暢，心血管功能正常；若撥動時只痛不麻也不傳導，證明心血管瘀阻；若不痛也不麻，說明心血管系統供血不足。特別是現在已經入冬了，一定要重視心血管問題。

艾灸極泉穴也有調節心律、改善神經衰弱、調理兩肋疼痛的作用，一般感到疲勞、不舒服、病情加重時，彈撥、按摩後艾灸極泉穴會舒服很多。

在進行穴位按摩或艾灸前，先用艾葉水泡腳15~30分鐘，以全身發熱爲度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。

泡腳之後，一定要擦乾腳上的水分，然後在牀上取坐位，用艾灸神門、少海、極泉三個穴位，寧神、安眠效果更佳。

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