現代社會頸椎病發病率逐漸低齡化，很多人二十多歲就因爲不好的生活習慣、坐姿，出現了頭暈、頭痛、脖子痠痛、呼吸困難的症狀；如果你的身上也有這些症狀的話，一定要小心了，有可能是頸椎出了問題。

話不多說，下面我來介紹幾個可以緩解頸椎病的練習動作，除了注意坐姿和健康的生活習慣之外，多做這幾個動作也對頸椎很有好處，

1.轉肩擴胸

上半身保持直立，直視前方

頸椎不要前傾

提肩，向後展開，夾緊肩胛骨中縫肌肉

循環10次

2.挺胸收頸

挺直身體

後腦勺儘量水平往後頂

舒展肩膀

3.萌萌歪頭

提高一側肩膀

頭歪向另一側

注意脖子不要前傾，與身體一個平面

慢慢放下提高的肩膀

換另一側再來一次

重複10-15組

4.輔助歪頭

如圖所示，動作不復雜

5.向前提拉頸椎

保持身體直立

用毛巾環繞頸椎，向前牽引

同時後腦勺向後用力，但不要抬頭

6.收緊背部肌肉

雙臂盡力向前夾緊胸部

然後向後夾緊肩胛骨中縫

反覆10-15次

7.不要上班

俗話說的好：“上班百病生”

打工只能讓老闆賺到錢，你得到了頸椎病

不如在家睡個好覺，放鬆一下身體

朋友們學會了嗎？

相關文章