大家晚上好呀！小美最近看到了一個話題討論，關於溜肩和直角肩： #原來溜肩比直角肩更可愛#

雖然但是，如果讓小美選擇擁有一種類型的肩膀，當然還是 毫不猶豫選擇直角肩啦！

看我們網友也是這麼說的：

直角肩這個概念其實是近幾年纔有的，可以說是現代審美所趨。 Jennie、Lisa這類女生,爲什麼穿啥都好看，很大一部分原因就是因爲她們擁有直角肩！

但其實肩型 多半是天生的，後天只能從儘量減少脂肪堆積、改善肩頸體態這幾方面來達到一個近似直角肩的狀態。

平時有沒有覺得肩上的揹包老往下滑？會不會總認爲自己“撐不起”衣服？照鏡子老覺得頭大身子小？

快來跟小美一起來看看該怎麼做才能 get 這個 完美體態加分項！

如何判斷肩膀的形態？

工欲善其事必先利其器，在直角肩訓練之前，先來了解一下，肩膀都有哪些形態分類，你到底是什麼肩？

所謂直角肩，其實就平直的肩線與水平線的夾角非常小（≤ 15° ），而同時肩膀和手臂近似一個直角。

簡而言之就是斜方肌非常小，手臂肉也不多，多了的話就是一條弧線的情況下才能出現的。

對於凹造型與體態呈現來說， 在視覺上確實是很加分。

肩部線條平直，兩側下溜角度≤ 15° 即爲平肩，≥ 20° 則爲溜肩。

如果你是平肩的話，那麼先恭喜你，與直角肩相比只有細微的差距，進一步練成直角肩會更容易哦！

判斷寬肩還是窄肩，首先用兩側肩點作爲判斷點，保持身體正直。

肩膀厚度寬於臀部最外側點則爲寬肩。肩膀厚度窄於臀部最外側點則爲窄肩。

無法擁有直角肩的原因

很多人都說，聳肩是罪魁禍首。如果你不是爲了照相而硬聳肩的話，正常的聳肩這個動作其實並不會給肩膀造成太大的負擔。

因爲聳肩是一個動作，而不是一種狀態。

但不良的日常生活習慣會造成肩頸前後肌力不均，胸鎖乳突肌長期緊張、頸後和背部肌羣又缺乏鍛鍊，從而導致看起來是溜肩的上交叉不良體態 。

看看以下兩種姿勢是不是你經常做的？快停止吧！不正確的伏案工作姿態。 辦公的時候，椅子過高或過矮導致不得不縮起身體，壓迫肩膀。不正確的姿勢會使肩膀的壓力越來越大，久而久之就會產生溜肩、斜方肌變大等問題。長時間低頭、趴在牀上玩手機。 趴着玩手機的時候，身體懶散，全身的壓力集中在肘部和胳膊，肩膀也必然會跟着被動地聳起來。

如何GET直角肩

那想要好看的直角肩，首先肩部的肉不能太多，另外就是需要一個好的弧度，這裏就包括鏈接脖子和胳膊的這兩個位置，如果這裏形成90度的直角，那就可以說是完美肩型了。

鏈接胳膊這塊位置好說，只要你平時不總 聳肩駝背，多做挺胸擴肩的動作，問題不大。主要是鏈接胳膊的這塊位置，也就是我們常說的 斜方肌。

在日常的生活中，保持正確的站姿坐姿，不僅會減少對肩膀的壓力，也會使整個人看起來精神飽滿，活力百倍。

靠牆站立能夠有效地改善身體形態，在不知不覺中挺直腰板。

動作要點：

雙腳微微分開，腳跟靠牆站立；

頭部、雙肩、臀部貼近牆壁，目視前方；

一隻手墊於下背部和牆面之間，互相緊貼；

整套動作保持一分鐘即可。

網上有很多消除斜方肌的訓練動作，大家可以去練習練習～

當然做訓練動作的見效時間可能沒那麼快，並且也需要長時間的堅持，如果想 快速的改善肩膀線條，下面幾個方法可以一試。

瘦肩針…

大家平時聽的比較多的可能是瘦臉針、瘦腿針，但現在大家對肩部的形態更關注了，所以 瘦肩針也越來越多了。

瘦肩針主要針對的是肩膀上方斜方肌比較大的問題，通過注射肉毒，讓肩膀上方的斜方肌軟化變小， 無創，也沒啥恢復期。

說實話，小美就打過一次，感覺效果一般，而且還會使不上力，可能是我的斜方肌本身也不是太大吧？所以我覺得這種可能只對斜方肌較發達的更有效。

墊肩神器…

最後，如果你實在沒法子，那我推薦你一個墊肩神器hhhh，真正讓你秒變直角肩！

它就是這種 硅膠的肉色小肩墊，裏面是有粘性的，可以直接黏在你的肩膀上。

穿個帶袖的上衣一罩就看不見了，而且效果賊明顯！

但是呢，這個東西我想推薦也不想推薦，因爲它的邊緣不是那麼容易貼牢，而且因爲 粘性非常大，摘下來真的很疼。

所以我覺得如果有拍攝場合需求可以戴它，日常就duck不必了。

好啦～今天的分享就到這裏了。

相關文章