大家晚上好呀!小美最近看到了一個話題討論,關於溜肩和直角肩: #原來溜肩比直角肩更可愛#

雖然但是,如果讓小美選擇擁有一種類型的肩膀,當然還是 毫不猶豫選擇直角肩啦!

看我們網友也是這麼說的:

直角肩這個概念其實是近幾年纔有的,可以說是現代審美所趨。 Jennie、Lisa這類女生,爲什麼穿啥都好看,很大一部分原因就是因爲她們擁有直角肩!

但其實肩型 多半是天生的,後天只能從儘量減少脂肪堆積、改善肩頸體態這幾方面來達到一個近似直角肩的狀態。

平時有沒有覺得肩上的揹包老往下滑?會不會總認爲自己“撐不起”衣服?照鏡子老覺得頭大身子小?

快來跟小美一起來看看該怎麼做才能 get 這個 完美體態加分項!

如何判斷肩膀的形態?

工欲善其事必先利其器,在直角肩訓練之前,先來了解一下,肩膀都有哪些形態分類,你到底是什麼肩?

所謂直角肩,其實就平直的肩線與水平線的夾角非常小(≤ 15° ),而同時肩膀和手臂近似一個直角。

簡而言之就是斜方肌非常小,手臂肉也不多,多了的話就是一條弧線的情況下才能出現的。

對於凹造型與體態呈現來說, 在視覺上確實是很加分。

肩部線條平直,兩側下溜角度≤ 15° 即爲平肩,≥ 20° 則爲溜肩。

如果你是平肩的話,那麼先恭喜你,與直角肩相比只有細微的差距,進一步練成直角肩會更容易哦!

判斷寬肩還是窄肩,首先用兩側肩點作爲判斷點,保持身體正直。

肩膀厚度寬於臀部最外側點則爲寬肩。肩膀厚度窄於臀部最外側點則爲窄肩。

無法擁有直角肩的原因

很多人都說,聳肩是罪魁禍首。如果你不是爲了照相而硬聳肩的話,正常的聳肩這個動作其實並不會給肩膀造成太大的負擔。

因爲聳肩是一個動作,而不是一種狀態。

但不良的日常生活習慣會造成肩頸前後肌力不均,胸鎖乳突肌長期緊張、頸後和背部肌羣又缺乏鍛鍊,從而導致看起來是溜肩的上交叉不良體態 。

看看以下兩種姿勢是不是你經常做的?快停止吧!不正確的伏案工作姿態。 辦公的時候,椅子過高或過矮導致不得不縮起身體,壓迫肩膀。不正確的姿勢會使肩膀的壓力越來越大,久而久之就會產生溜肩、斜方肌變大等問題。長時間低頭、趴在牀上玩手機。 趴着玩手機的時候,身體懶散,全身的壓力集中在肘部和胳膊,肩膀也必然會跟着被動地聳起來。

如何GET直角肩

那想要好看的直角肩,首先肩部的肉不能太多,另外就是需要一個好的弧度,這裏就包括鏈接脖子和胳膊的這兩個位置,如果這裏形成90度的直角,那就可以說是完美肩型了。

鏈接胳膊這塊位置好說,只要你平時不總 聳肩駝背,多做挺胸擴肩的動作,問題不大。主要是鏈接胳膊的這塊位置,也就是我們常說的 斜方肌。

在日常的生活中,保持正確的站姿坐姿,不僅會減少對肩膀的壓力,也會使整個人看起來精神飽滿,活力百倍。

靠牆站立能夠有效地改善身體形態,在不知不覺中挺直腰板。

動作要點:

雙腳微微分開,腳跟靠牆站立;

頭部、雙肩、臀部貼近牆壁,目視前方;

一隻手墊於下背部和牆面之間,互相緊貼;

整套動作保持一分鐘即可。

網上有很多消除斜方肌的訓練動作,大家可以去練習練習~

當然做訓練動作的見效時間可能沒那麼快,並且也需要長時間的堅持,如果想 快速的改善肩膀線條,下面幾個方法可以一試。

瘦肩針…

大家平時聽的比較多的可能是瘦臉針、瘦腿針,但現在大家對肩部的形態更關注了,所以 瘦肩針也越來越多了。

瘦肩針主要針對的是肩膀上方斜方肌比較大的問題,通過注射肉毒,讓肩膀上方的斜方肌軟化變小, 無創,也沒啥恢復期。

說實話,小美就打過一次,感覺效果一般,而且還會使不上力,可能是我的斜方肌本身也不是太大吧?所以我覺得這種可能只對斜方肌較發達的更有效。

墊肩神器…

最後,如果你實在沒法子,那我推薦你一個墊肩神器hhhh,真正讓你秒變直角肩!

它就是這種 硅膠的肉色小肩墊,裏面是有粘性的,可以直接黏在你的肩膀上。

穿個帶袖的上衣一罩就看不見了,而且效果賊明顯!

但是呢,這個東西我想推薦也不想推薦,因爲它的邊緣不是那麼容易貼牢,而且因爲 粘性非常大,摘下來真的很疼。

所以我覺得如果有拍攝場合需求可以戴它,日常就duck不必了。

好啦~今天的分享就到這裏了。

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