“腦”是一個特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，爲此，養腦、護腦、健腦也早就引起了人們的關注。

在國人的意識中，對“腦”的認識很模糊。他們對身體的其他器官，比如心臟、胃的疾病很關注，卻並不在意腦的健康與否，以爲頭不疼就等於腦健康。其實啊，腦是我們人體最主要的部分之一，必須引起重視。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都會留下各種各樣的後遺症。據WHO(世界衛生組織）最新調查數據顯示，影響人類健康的疾病只有30%源於細菌和病毒，其它70%均來源於腦。因爲腦部是整個生理的指揮中心，其它臟腑都是配合和接受腦部的指令，因此，腦部一旦出現問題，往往都是嚴重的。

腦部是整個生理的指揮中心

因此，腦健康可謂“頭等”大事！

腦血管疾病已成爲當今社會威脅人類健康的頭號殺手，容易引發腦梗塞、腦出血等腦卒中事件發生，具有發病率高、致殘率高和死亡率高的特點。儘管如此，如果措施得當，80%的腦卒中還是可以預防的。預防腦卒中的重中之重是控制血壓。腦卒中的背後“推手”衆多，包括高血壓、糖尿病、血脂異常、吸菸酗酒、缺乏運動及家族病史等。在這些諸多因素中，高血壓是腦卒中最常見又最重要的危險因素，因此預防腦卒中，首要是控制血壓。如果有高血壓，務必遵醫囑及時服用治療高血壓的藥物，使其得到控制。如果既往沒有高血壓病史的，也建議每季度測量一次血壓，確保第一時間發現血壓異常， 一旦發現血壓異常，應及時諮詢醫生。

腦健康可謂“頭等”大事

5種不良習慣損傷大腦

1 懶於用腦

有的人“飽食終日，無所用心”，使大腦處於緩慢狀態，顯然會加快大腦的衰退。大腦常用常新，勤用腦是防止大腦功能衰退的根本。

2 不喫早餐

不喫早餐對大腦的健康最不利，因爲不喫早餐會使人的血糖低於正常值，對大腦的營養供應不足，久而久之就會對大腦有害。

不喫早餐

3 過度飽食

進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

4 運動不足

大腦新陳代謝旺盛，需氧量多，若運動不足，導致氧供應不足，腦細胞的工作效率就會下降，會導致腦功能出現障礙。

運動不足

5 熬夜

長期失眠的人都會有這樣的感覺：大腦彷彿被栓上了枷鎖，注意力變得難以集中，思維變得容易渙散，感覺自己活生生被“鈍化”了。因此，睡眠對腦健康的影響可見一斑。

要健康，先養腦

大腦的健康關係着每個人的健康，這般“頭”等大事不容忽視！養腦最關鍵的就是“科學用腦”，我們只有科學地使用大腦，才能發揮大腦最大的效率。

科學用腦，首先要保證大腦有足夠的“氧”，這就需要大家要給大腦提供充分的休息時間：睡眠、有氧運動、輕音樂等；

大腦提供充分的休息

勤於用腦有的人爲了“保養”大腦，整天無所事事，以爲用腦愈少，腦才保養得好。這隻能事與願違，只能促進大腦的衰退。人應當勤於用腦，同時也要善於用腦。如在提高自己的記憶力上，中年人應發揮自己的記憶特長，多作意義識記。在學習時應用分類、對比、圖表、鑑別等方法把抽象複雜的事物具體化、簡單化，把事物的內部聯繫條理化，有助於把需要記憶的事物在大腦中形成牢固的信息痕跡，從而可加強記憶。用腦還要注意效率。

再次就是要足夠的“養”：這裏的“養”，是指營養，多喫蔬菜、水果、堅果、奶類、魚蝦等維生素類和蛋白質類含量比較高的食物。

營養均衡

最後，保持樂觀的情緒中年人工作多，任務繁重，隨之而來的困難多，煩惱增加。因此，要注意加強修養，善於控制情緒，有張有弛。過度的緊張、焦慮、激動、抑鬱等消極情緒，都會對腦細胞造成強烈的刺激，促進腦神經細胞的衰老及死亡。

綜上，保持良好的生活習慣、有規律的作息時間、保證充足睡眠、糾正不良的菸酒嗜好、注意飲食調節等，這些都對大腦的健康有好處。同時，保持良好的心理狀態，保持穩定樂觀的情緒，也是預防各類腦部疾病發生的重要因素。

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