從宿舍樓出來，向左走是食堂和力量房，向右走是球場。每天我都會和年輕人們在這些地方相遇，看着他們熱熱鬧鬧地去喫飯，然後再熱熱鬧鬧地迎着光踏上訓練場。

海淀外國語實驗學校海南校區有8片風雨球場，中國國家網球隊後備組男隊通常會佔據靠南邊的6片和2片室外球場。

其中的5號球場是“交通要道”，球員和教練都會穿過它的鐵門，按照不同組別去不同的球場開啓一天的訓練——它既是一個隔斷，讓大家遠離喧囂心無旁騖；又是一個連接，把現在和未來串在一起，前提當然是你要足夠努力。

今天是2020年國家網球隊備戰統籌冬訓的第5天，也是後備組男隊有球訓練的第4天。經過了第一階段在體能和對抗上的高強度訓練之後，球員們在身體和精神上正逐漸建立一個能夠承載更多內容的“平臺”。與此同時，他們也在經歷一個“反應期”，乳酸的堆積讓他們有一點短暫的疲勞。

“到現在爲止我們進行了4天的訓練，尤其是昨天下午進行了高強度對抗，今天出現反應是正常現象。度過今天和明天，後面他們馬上就會有更好的狀態出來。”今天中午，中國國家隊後備組男隊教練組長於金星說道。

這些都在他和教練組的預料之中，他們已經爲爲期6周的冬訓做好了完整的、循序漸進的計劃。對於中國網球尤其是男網來說，沒有什麼事情是一蹴而就的，一切都要科學而有序地進行，無論是教練還是球員都相信一個水到渠成。

“針對這次冬訓，我們制定了分階段性的計劃。第一週是在體能和對抗上建立‘平臺’，適應這裏的環境和氣候，做到更好地控球。第二週、第三週是‘對抗周’，第四周是基於前面建立的‘平臺’，在高強度對抗中從體能和技術達峯值的每一位運動員身上找到不足之處，然後教練員根據這些不足去進行個性化地修補。到了第五週，核心內容就是修補完之後怎麼突出他們的特長，把他們的優點打造得更好，讓球員在比賽中更有信心。第五週後面做一些調整，第六週就是隊內的循環賽了，檢驗訓練成果。“

在他們的計劃裏，科學、細緻是主導，每日以”模塊化“的方式來推進整體訓練，同時也會兼顧到每個隊員的具體情況。

今年的後備組男隊一共有12名隊員，4人一組分成了3個小組。

布雲朝克特、崔傑、金雨全和莫業聰在於金星教練和高鵬教練的小組，趙兆、孫淺、鄭寶羅、李澤楷在江栩波教練的小組，王曉飛、王楚康、董伯華和王傲然在崔淼教練和王崇禮教練的小組。其中，莫業聰和王楚康是今年新徵召的球員，他們是中國男網年輕一代的佼佼者，在2020年中國網球巡迴賽中也表現得相當出色。

“這3個組的劃分我們考慮了很多種情況，包括滿足對抗、實現隊內多元化等等。像小布、崔傑、莫業聰和金雨全今年的比賽都打進過很好的名次，他們之間能夠對抗起來，質量差不多。江教練的組有鄭寶羅這樣力量好、爆發力強的選手，趙兆和孫淺屬於突擊打點的，李澤楷無論訓練還是比賽都非常勤懇。王教練和崔教練的組裏有水平比較高的王楚康、年輕的王曉飛和董伯華，還有隊長王傲然。”

這是一個大集體，又是3個有趣的小組。

8點半到9點半，他們會在體能教練們的帶領下分組做相應的練習，互相比較誰的動作更標準，誰能夠更好地從吳飛教練手中接到那個叫做“Hecostix”的“三叉戟”——它是吳教練託球員從洛杉磯帶回來的，有三個顏色和三個手柄，能夠很好地鍛鍊球員的反應能力、注意力以及步伐和移動。

隨後，他們會在各自主管教練的帶領下分散到不同的球場，進行有球訓練以及計分賽。如果你願意去看訓練，會發現計分賽和比賽一樣很有觀賞性，而且樂趣多多。

在於金星教練和高鵬教練的組裏，4位隊員都有很好的比賽氣質，每一個回合的球質都很高，站在場邊都能夠感受到網球似乎隨時要呼嘯而來。

在崔淼教練和王崇禮教練的組裏，年輕人們每球必爭，小循環裏每一分都很重要。就算對手拿到了賽點，他們也不放棄努力。“就是這一分了！”王曉飛大喊着給自己鼓勁兒，也順勢“震懾”一下網帶對面的隊友。

“和去年相比，曉飛今年的身體狀況好了很多。成爲職業球員是一條漫長的路，身體是對抗的基礎，所以我們這一次的訓練前期所有隊員都要在體能方面做得更好。”崔淼教練一邊看着隊員們對抗，一邊介紹：“王楚康是今年的新隊員，他上半年的訓練不是太系統，通過這幾天在各個層面的調動，下週他應該會有非常大的進步。”

江栩波教練的組是平均身高最高的，力量也很好。

“我們組的隊員特點很明顯，以他們這麼高的身高，相對來說速度和攻擊性就會高，所以今天上午主要練習的是前3拍，以速度爲中心，提高發球質量，提升攻擊性。”

江教練把“速度”分爲三個層次，“第一個速度是‘我’要上手，先打對方；第二個是絕對速度，強調‘我’的球速；第三個是變化速度，要靈動多變。同時，還要告訴他們一定要相信自己，以這種身高和速度，就是要在綜合能力都具備的情況下打進攻，擁有自己的必殺技。”

於是，他們就在陽光下演練着這種“必殺技”，大力發球、側身正手……

李澤楷一個高壓得分，動作非常舒展。孫淺從後場出發追上了一記小球，順勢回出了一個斜線穿越。拿下漂亮的一分之後，趙兆忍不住小小地握拳慶祝。最愛活躍氣氛的鄭寶羅在自己打完球之後，還會客串“助理教練”，跟隊友說：“你這攻防轉換還得加強啊。”

這時，一羣揹着球包準備去上網球課的小朋友們路過球場。他們停下來，隔着鐵絲網看哥哥們訓練，眼裏也都閃着光。