到又了一年中最寒冷的時候了，這樣的天氣對於痛經的女生簡直太不友好了。

小腹墜痛、疲勞沒精力、全身痠痛像被打了，別說這些你從來都沒經歷過。從涼意漸濃的秋天開始，手腳冰涼、宮寒痛經變的更嚴重。

每5個女性就有4個痛經

近年來，女性痛經的發病幾率呈現上升趨勢，英國一家醫學權威機構調查報告指出，全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經。

每當大姨媽駕到

四肢無力，手腳發冷

肚子裏面好像有個攪拌機在轉動

難受的說不出話

身子輕輕飄飄的

好像根本不是自己的

每到這個時候，只想說：

痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

冬季更是高發季節。一方面是因爲天氣變冷後身體保暖工作沒做到位，導致寒溼侵體;另一方面則是個人體質虛寒，或不良生活習慣使喜溫的宮腔長期受涼所致。

爲解決宮寒痛經的問題

廣大集美們採用最多也最傳統的方法

就是多喝熱水

可是往往一熱水壺的水喝下去

也沒有太多的效果

而且熱水喝多了，冬天夜晚又要頻繁上廁所

不小心又會着涼，直接惡性循環

痛經怎麼緩解？

痛經一般分爲生理性和病理性的，大多數人的痛經都屬於生理性的，這與個人的體質有關，如畏寒等。

生理性痛經一般只需要常規護理及中藥調理即可。

引起病理性痛經的因素有很多，主要是指生殖器官發生明顯病變，比如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腫瘤等。病理性痛經則需要去醫院進行B超及激素檢查等婦科相關性檢查，明確病因，進行鍼對性治療。

生理性痛經的緩解方法：

保持溫暖：保持身體暖和能幫助加速血液循環，鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。要多喝熱水，及時添衣，也可以在腹部放上暖水袋。

必要時用暖寶寶：保暖時比較極端的做法是貼上暖寶寶，它能夠持續爲身體提供熱量，進而達到長時間緩和疼痛的效果。

注意衛生：經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、溼潤的環境，爲細菌的生長創造了十分有利的條件，如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生並上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病。經期抵抗力低，飲食不當也容易導致腸胃不適，所以也要注意飲食衛生。

適當運動：很多女生以爲經期運動會加劇痛經，因此杜絕了一切的運動。其實適度且溫和的運動，有助於促進全身的血液循環。可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，讓肌肉放鬆並促進血液的流通。

堅持泡腳：腳底下的穴位非常多，泡腳可以刺激穴位，活躍氣血，加速血液循環，可以在盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，血液循環暢通後身體會開始發熱。

規律飲食：大多女性總是忽略正餐，而喫過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但卻能改善全身的健康狀況，應該避免過甜或過鹹的垃圾食物，多喫蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

禁酒：月經期間容易出現水腫，而酒精的攝入會加重此問題，所以經期應該避免喝酒。

多喫豆類食物：豆類食物含有豐富的維生素B，可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。

多喫綠色蔬菜：蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，還能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k也是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

藥師說：有些人以爲痛經忍一忍或者生了孩子以後就好了，沒必要就診。其實痛經背後可能隱藏或帶來其他婦科問題，還是儘早調理爲好。

相關文章