先洗臉還是先洗頭?先喫飯還是先喝湯?健康生活順序,別做錯了!
你知道嗎?
我們每天都在做的一些事,
可能一直都做錯了!
長年累月,
病痛就會找上門!
快來看看下面的行爲你對了嗎?
先喝湯還是先喫飯?
喝湯是我們飲食中必不可少的,既營養又美味。不過這湯應該在飯前喝還是飯後喝,卻困擾了很多人,到底要怎麼喝呢?
正確的用餐順序是這樣的
01
飯前一碗湯
俗話說,“飯前一碗湯,勝過良藥方”。
因爲飯前喝湯會讓胃裏產生些許的飽腹感,能夠幫助你控制食慾,讓你在正式喫飯時,少喫一點兒。同時,飯前喝湯還能幫助滋潤腸道,促進食物消化吸收。
02
先喫蔬菜
喫飯時最好從熱量低、飽腹感強的食物開始喫,例如蔬菜。因爲蔬菜當中富含膳食纖維,而膳食纖維能爲你提供較強的飽腹感,這樣就可以進一步減少你喫其他高熱量食物的概率了。
03
再喫高蛋白的肉類
喫完蔬菜,自然應該喫些肉類了。
魚肉、雞肉等肉類中含有豐富的蛋白質,不僅有助於提高你的肌肉量,進而提升基礎代謝率,還能增強你的飽腹感。因爲蛋白質屬於大分子物質,需要較長時間消化,能延緩胃排空時間。
04
最後喫主食
主食當中含有大量的碳水化合物,而之前的食物已經提供了一定的飽腹感,此時再喫主食可以減少碳水化合物的攝入,把主食留在最後喫,可以控制整頓飯攝入熱量。
先洗頭還是先洗身體?
當溫水將你全身的毛孔打開,能讓你暢快淋漓。雖然我們每天都洗澡,但是,你洗澡的方式真的對嗎?
很多人洗澡時先洗頭,這是很不好的——
人的血管非常薄弱,當人從氣溫較低的環境進入浴室後,血液一下子聚集到內臟和頭部。這時如果馬上洗頭,可能會導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。
在洗澡前可以先用熱水衝腳,讓身體有個適應。
正確的洗澡順序是這樣的
01
第一步洗臉
人體的毛孔遇熱會擴張,臉上堆積一天的髒東西,很可能在這時候潛入你的毛孔。先把臉洗乾淨,可以避免過多的灰塵進入,造成臉部毛孔阻塞。
02
第二步洗身
清洗身體時,建議從遠離心臟的四肢開始衝淋,等身體適應後,再衝淋軀幹。
03
第三步洗頭
最後洗頭,這樣可以避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。還能使頭皮和頭髮在蒸汽中得到滋潤,有益於頭部的清潔和頭皮健康。
正確的用餐順序、
正確的洗澡順序,
你知道了嗎?
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