水是生命之源，腎是先天之本，水和腎對我們都相當重要。那麼問題來了，喝進體內的水要經過腎來處理，水喝多了會不會傷腎呢？

想了解水和腎臟的關係，就要知道水在身體裏的旅行，喝下的水進入身體後，途經咽喉、食道，然後短暫存於胃部，少部分被胃壁吸收進入血液，大部分進入腸道，刺激腸道蠕動，促進排便，滋養腸道菌羣，並被腸道逐漸吸收，進入血液循環。

正常情況下，喝下的水經過約0.5小時～1小時左右，就會完全進入血液，順着血管到達全身各組織，給缺水的地方及時補水。比如我們大腦的腦脊液、口腔的口水、胃和腸道的消化液、細胞的細胞質等，都是以水作爲原料生產，缺水可不行。

就這樣，喝下的水在完成全身旅行後，血液就會攜帶多餘的水分，以及從體內收集到的廢物，到達腎臟。

腎臟就像過濾器，把血液裏多餘的水分和廢物過濾出來，變成尿液排出體外。廢物過濾乾淨後，被過濾的血液會離開腎臟，到腸道迎接新的水分，並開始新一輪旅行。

我們常聽說，尿毒症患者需要定期做血液透析，就是腎臟（天然過濾器）出了問題，需要藉助透析機（外部過濾器）過濾血液。

那腎臟這個天然過濾器是怎樣工作的呢？如果將腎臟切開，可以清楚地看到，腎臟的主體分兩部分，一部分是鮮紅的肉質，叫腎實質，另一部分是中間的空腔，叫腎盂。

看似結構不復雜，但這個天然過濾器工作起來相當精密。當血液到達腎臟時，腎臟會根據血流量來決定，需要開放多少腎單位進行過濾。

腎實質由千千萬萬個微小腎單位組成，每個腎單位由兩個好兄弟組成，他們分別是腎小球和腎小管，腎小球負責過濾多餘水分和廢物形成原尿，腎小管負責重新吸收原尿中的有用物質。

腎盂則是暫時儲存尿液的地方，原尿中沒用的物質會形成尿液，暫時儲存在腎盂中，攢夠一定量後通過尿道排出體外。

人體共有兩個腎臟，合計100萬～200萬個腎單位，對於正常的血流量而言，腎臟只需開放約1/4的腎單位，就可以完成過濾工作。而當飲水量增多引起血容量變大時，腎臟就會安排更多腎單位投入血液的過濾工作。

所以，對於正常人來說，我們的腎單位足夠用，只要不是特別極端的情況，喝水對腎臟不會造成負擔。但要注意的是，對於某些腎功能不全的人而言，腎臟可使用的腎單位總量較少，短時間內大量飲水就會比較危險。

當所有腎單位馬力全開，仍不能滿足過濾需求時，血液中多餘的水無法及時排出，就會引起全身水中毒。這種情況不僅會損傷腎臟，我們全身都會遭殃。

所以，每個人腎功能的大小不同，對腎功能本來就有限的人來說，需要嚴格限制飲水。

對於正常人而言，每天喝多少水合適？通常說來，人體每天攝入2L～3L的水，是正常的飲水量，不會傷害腎臟，反而對身體有諸多益處。

按照每天2L的量，少量多次爲身體補水，可以加強身體循環代謝，減少有害物質在腎臟滯留，降低腎結石、尿路結石風險，對腎功能的保持有很大幫助。

因此，很多朋友腎功能出現問題，往往不是因爲喝水太多，而是因爲喝水太少。對於腎功能正常的朋友，想要保持身體健康，應該注意適量多喝水，每天保證飲水量。

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