如今生活條件好了，但是亞健康的人卻多了，就拿胃病來說，現在十人中就有九個人胃不好，而胃不好的原因大多取決於不良的飲食習慣和生活習慣，正是這些大家平時不以爲意的細小事情，一點點讓胃在受傷，累積到一定程度，胃病就顯現了。

所以說想要擁有一個健康的胃，喫嘛嘛香，那麼就要抓住養胃的“黃金時刻”，多做讓胃舒服的事情。

養胃有二個黃金時刻

第一個黃金時刻是早上起牀時

早上七、八點起牀之時，正是一個養胃的好時機，但是不少人因爲早上時間緊，卻全然不注意，不是胡亂喫上幾口就急着出門，就是連飯都不喫就走。早上不喫早餐是件很傷胃的事情。所以想要養胃就一定要喫早餐。不過在早餐前還需要先做一件事，才真正對胃好。

因爲早上剛起來，身體器官正處於甦醒時間，我們也需要喚醒自己的胃，此時不是馬上喫早餐，而是要先喝杯溫開水，這樣可以補充一晚上身體失去的水分，另一方面可以潤滑下我們的呼吸道和腸胃，幫助腸胃蠕動，方便順利進食，避免喫了過硬的食物而刺激到消化道黏膜。

第二個養胃黃金時間就是飯後20分鐘

有些人習慣一喫完飯便坐下，或是躺下，可是喫完飯後，胃腸正在消化食物，這樣馬上躺倒休息不利於腸胃消化，所以飯後應該先站上20分鐘，這樣纔有助於腸胃更好的工作，促進熱量消化，預防胃下垂等情況，還有助於消滅小肚腩，促進排便。

做好三件事，有助於你的胃慢慢變好

1、注意飲食要合理

我們說胃不好，三分需治，但七分都要靠養，怎麼養？那就是要保證合理的飲食。改掉喜歡喫生冷，辛辣刺激，重口味食物的習慣，口味不妨淡一些，正餐注意葷素搭配，綠葉菜和水果都不能少。

主食做好粗細糧搭配，平時可以多喫些養胃的食物，喫飯要定時定量，細嚼慢嚥，萬不可暴飲暴食，這樣纔有助於受損的胃部慢慢恢復，改善胃功能。

2、戒菸戒酒

無論是一手煙還是二手菸對於健康的危害都是很大的，菸草中的有害物質非常多，有些物質可以導致身體內胃酸過多的分泌，造成對胃黏膜的刺激，久而久之就會讓胃腸環境發生失衡，從而導致胃病。

而飲酒對胃的刺激也很大，尤其是晚上喝了大量的酒更加傷胃，會導致胃出血，嚴重的甚至會有生命危險。

3、保持良好的情緒

不良情緒是一種毒素，如果任由它蔓延，它就會在你身體裏興風作浪，它會導致你內分泌發生紊亂，進而還會影響到胃腸的消化能力，還會影響到神經系統，如果經常處於壓力較大不能緩解的情況下，就會導致消化不良，反酸胃疼的情況。

以上這些都是生活中的一些小事，其實注意就可以避免，如果你總是疏忽不管，那麼不僅是胃病，其他疾病也可能從這些小事慢慢發展成大事，所以要養好胃，就一定要注意養成良好的生活習慣。#健康守護者#

相關文章