胃是非常“娇弱”的器官，容易受到损伤，出现各种不适感，而且肠胃功能一旦发生紊乱，就会影响营养物质的吸收，久而久之，也会增加身体病变的几率。

现在已经进入寒冷的冬季，也是各种肠胃疾病高发的季节，希望大家一定要注意胃部保养，谨防胃病复发，也有助维持身体内环境稳定。

提醒：五种常见食物，可能比辣椒伤胃，劝你少碰为妙

1、咖啡

不知从何时起，咖啡成了一种流行的饮品，不管是学生党还是上班族，经常喝咖啡，其实喝咖啡能够起到一定提升作用，主要是因为其中含有的咖啡因，但是咖啡因对于肠胃刺激非常严重。

经常大量喝咖啡很可能会引发腹部疼痛的感觉，不利于胃部健康，如果本身就患有胃病，还经常大量喝咖啡，只会导致你的胃部疾病越来越严重，身体素质越来越差。所以喝咖啡这个习惯，可能比吃辣椒还容易伤胃。

2、油炸食物

油炸食物，色香味俱全，但是长期大量吃油炸类食物就会导致胃黏膜和胃壁受损，也会引发恶心呕吐，胃胀等不适感。

油炸食物在制作过程中产生多种有害物质，这都会损害胃部功能，所以油炸类食物也是比辣椒还容易伤胃的食物之一，希望你赶紧拉入黑名单，更有助于减轻肠胃的损伤。

3、秋梨

梨是生活中经常吃到的水果，虽然能够起到润燥降火等作用，但是大量食用就会导致胃酸分泌过多，从而诱发胃部疾病。

经常吃梨也可能会引发胃酸分泌过多的情况，不利于健康，所以爱吃梨的人最好生梨，减少梨的寒性。

4、麻辣烫、红油火锅等辛辣食物

麻辣烫火锅等食物受到大众的喜欢，尤其是现在进入冬季温度越来越低，吃一些温热的食物有助于身体温暖，但是辛辣刺激的食物，也属于重口味食物。

辛辣刺激的食物不仅会引发胃热，也会导致胃部出现不适感，甚至会刺激到肠胃黏膜，70%以上的胃部疾病发生，主要是因为胃黏膜受损。

5、烧烤、烤肉等熏烤食物

烧烤类食物一直受到大众的喜欢，但是食物在经过熏烤之后，其中含有大量的亚硝酸盐形成亚硝胺，在胃中直接会诱发癌变。

很多人都喜欢喝啤酒吃烧烤，这样的行为会导致胃部病变越来越严重，想要养护肠胃健康，一定要远离熏烤类食物，降低胃部疾病的风险。

记住“五口诀”，养好胃，更健康

口诀1：一日三餐不能少

一日三餐正常食用不会让人发胖，而且对于胃部健康有好处，早饭最好在8点之前吃完午饭在13点之前吃完晚饭，在19点之前吃完。胃是一个有“规律时间”的器官，按时吃饭更有助于保护肠胃功能。

口诀2：吃饭7成饱

想要养护肠胃健康，每顿饭最好保证7~8分饱，特别是晚饭不能吃太多，以免加重肠胃的负担，导致胃内压力升高，食物更容易反流到食管当中，而且如果吃太多饭也会加重肠胃道消化时间，影响睡眠质量。

口诀3：吃完站一下

吃饭之后不要马上躺下，很容易造成食物反流到食管当中，另外晚餐距离睡觉必须间隔三个小时以上，因为胃消化排空需要3~4个小时，以免影响肠胃的消化功能。

口诀4：一日三餐，吃法有区分

早餐营养要丰富均衡，要吃好；午餐餐量要多一些，要吃饱；晚饭少吃一点，但要清淡饮食。

一日三餐一定要保证营养物质摄入充足，并且做到荤素搭配，营养均衡，才能让身体吸收更多的营养成分，让肠胃功能更加强大，身体健康少生病。

口诀5：优先食用好消化的食物

富含维生素的食物，水果蔬菜富含蛋白质的食物，有鸡蛋，豆类，鱼等，最好选择蒸煮的方式，营养物质基本不会流失，而且口感比较好，日常生活中多吃一些利于消化的食物，才有助于肠胃功能越来越强大，保护肠胃黏膜，身体越来越好。