胃是非常“嬌弱”的器官，容易受到損傷，出現各種不適感，而且腸胃功能一旦發生紊亂，就會影響營養物質的吸收，久而久之，也會增加身體病變的幾率。

現在已經進入寒冷的冬季，也是各種腸胃疾病高發的季節，希望大家一定要注意胃部保養，謹防胃病復發，也有助維持身體內環境穩定。

提醒：五種常見食物，可能比辣椒傷胃，勸你少碰爲妙

1、咖啡

不知從何時起，咖啡成了一種流行的飲品，不管是學生黨還是上班族，經常喝咖啡，其實喝咖啡能夠起到一定提升作用，主要是因爲其中含有的咖啡因，但是咖啡因對於腸胃刺激非常嚴重。

經常大量喝咖啡很可能會引發腹部疼痛的感覺，不利於胃部健康，如果本身就患有胃病，還經常大量喝咖啡，只會導致你的胃部疾病越來越嚴重，身體素質越來越差。所以喝咖啡這個習慣，可能比喫辣椒還容易傷胃。

2、油炸食物

油炸食物，色香味俱全，但是長期大量喫油炸類食物就會導致胃黏膜和胃壁受損，也會引發噁心嘔吐，胃脹等不適感。

油炸食物在製作過程中產生多種有害物質，這都會損害胃部功能，所以油炸類食物也是比辣椒還容易傷胃的食物之一，希望你趕緊拉入黑名單，更有助於減輕腸胃的損傷。

3、秋梨

梨是生活中經常喫到的水果，雖然能夠起到潤燥降火等作用，但是大量食用就會導致胃酸分泌過多，從而誘發胃部疾病。

經常喫梨也可能會引發胃酸分泌過多的情況，不利於健康，所以愛喫梨的人最好生梨，減少梨的寒性。

4、麻辣燙、紅油火鍋等辛辣食物

麻辣燙火鍋等食物受到大衆的喜歡，尤其是現在進入冬季溫度越來越低，喫一些溫熱的食物有助於身體溫暖，但是辛辣刺激的食物，也屬於重口味食物。

辛辣刺激的食物不僅會引發胃熱，也會導致胃部出現不適感，甚至會刺激到腸胃黏膜，70%以上的胃部疾病發生，主要是因爲胃黏膜受損。

5、燒烤、烤肉等燻烤食物

燒烤類食物一直受到大衆的喜歡，但是食物在經過燻烤之後，其中含有大量的亞硝酸鹽形成亞硝胺，在胃中直接會誘發癌變。

很多人都喜歡喝啤酒喫燒烤，這樣的行爲會導致胃部病變越來越嚴重，想要養護腸胃健康，一定要遠離燻烤類食物，降低胃部疾病的風險。

記住“五口訣”，養好胃，更健康

口訣1：一日三餐不能少

一日三餐正常食用不會讓人發胖，而且對於胃部健康有好處，早飯最好在8點之前喫完午飯在13點之前喫完晚飯，在19點之前喫完。胃是一個有“規律時間”的器官，按時喫飯更有助於保護腸胃功能。

口訣2：喫飯7成飽

想要養護腸胃健康，每頓飯最好保證7~8分飽，特別是晚飯不能喫太多，以免加重腸胃的負擔，導致胃內壓力升高，食物更容易反流到食管當中，而且如果喫太多飯也會加重腸胃道消化時間，影響睡眠質量。

口訣3：喫完站一下

喫飯之後不要馬上躺下，很容易造成食物反流到食管當中，另外晚餐距離睡覺必須間隔三個小時以上，因爲胃消化排空需要3~4個小時，以免影響腸胃的消化功能。

口訣4：一日三餐，喫法有區分

早餐營養要豐富均衡，要喫好；午餐餐量要多一些，要喫飽；晚飯少喫一點，但要清淡飲食。

一日三餐一定要保證營養物質攝入充足，並且做到葷素搭配，營養均衡，才能讓身體吸收更多的營養成分，讓腸胃功能更加強大，身體健康少生病。

口訣5：優先食用好消化的食物

富含維生素的食物，水果蔬菜富含蛋白質的食物，有雞蛋，豆類，魚等，最好選擇蒸煮的方式，營養物質基本不會流失，而且口感比較好，日常生活中多喫一些利於消化的食物，纔有助於腸胃功能越來越強大，保護腸胃黏膜，身體越來越好。