什麼是免疫力

受到免疫力給人一種比較抽象的感覺，在我們的身體中，免疫力對於健康發揮着非常重要的作用，人體的免疫力是有免疫器官，比如全身的淋巴結，骨髓，脾臟，扁桃體等維持着人體免疫功能。

人體還存在大量的免疫細胞，比如淋巴細胞，單核，吞噬細胞，肥大細胞、血小板、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞等等。

人體還有大量的免疫活性物質，比如各種酶介素以及免疫球蛋白等。這些器官和細胞以及免疫活性物質一起構成了人體的最大免疫系統。

有病毒入侵人體的時候，人體的免疫系統會發揮出自身的作用，保護身體的健康，人體身體強健與否決定着人體免疫系統的強弱，當免疫系統功能下降，是人就會受到各種細菌的攻擊。

現在已經進入寒冷的冬季，希望大家一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，纔有助於維持體內免疫力的強大，也有助於身體健康。

免疫力偏低怎麼辦？堅持做到“四保”，身體可能慢慢變好

1、保證高質量睡眠

相關研究發現良好的睡眠有助於提高人體的白細胞抵禦感染的能力，從而有助於提高身體的免疫能力，人體有一種叫做T細胞的白細胞，能夠識別並消滅侵入人體的危險病菌。

仍在進入深度睡眠是身體的腎上腺素分泌水平下降，免疫能力也會有所提升，因此長期睡眠不足的人容易伴隨身體虛弱，注意力不集中更容易增加患病的風險，一定要保證7~8個小時的休息。

2、保持適量運動

長期堅持每天適量的運動是增強人體免疫功能的重要方式之一，因爲運動可以促進人體的血液循環，增強人體的心肺功能。

每天堅持適當運動，更有助於增強人體免疫細胞的數量，所以希望大家一定要堅持體育鍛煉，每天至少進行40分鐘以上的有氧運動，比如快步走，慢跑瑜伽等。

3、保證體溫

相關研究表明人體的氣溫下降一度，那麼體內的免疫功能就會下降30%，這也是爲什麼天氣寒冷人們更容易出現流感的重要原因之一。

當溫度下降時人體也會降溫，那麼對於病毒的免疫能力也會下降，因此建議大家一定要注重室內的溫度，同時也要注意身體的保暖。

尤其是家裏的小孩子本身免疫力比較弱，稍不留意就會受到寒邪的入侵，一定要注意口鼻的保暖，也要多穿一點衣服。

4、保證營養均衡

俗話說病從口入，不健康的飲食習慣很可能會破壞人體的免疫系統，也會增加身體患病的風險，所以一定要科學飲食才更有助於呵護身體，也能避免健康受損。

想要增強自身免疫力就需要大家每天擁有營養均衡的飲食，保證每天的營養均衡很簡單，就是每餐適量多喫一些蔬菜和水果，不要固定喫某些食物。

想要體好免疫力，堅持多喫三類食物

雞蛋

雞蛋這種食物相信大家都非常熟悉，很多人每天都要喫一點雞蛋，雞蛋的價格比較實惠，其中含有的營養素更容易被人體吸收和利用，雞蛋含有的蛋白質能夠幫助增強自身的免疫力，也能幫助加快身體的新陳代謝。

但是建議大家喫水煮的雞蛋對於煎雞蛋或者是炒雞蛋，其中的蛋白質已經被破壞，很難被吸收，是不建議大家使用的。

豆類

豆類品種比較多，日常生活中也非常常見，很多人會有早餐喝豆漿的習慣，其實這對於健康是有一定好處的，因爲豆類當中含有的蛋白質成分比較高。

豆粒中的蛋白質含量能夠補充人體所需，如果體內缺少蛋白質免疫力就會下降，所以只有保證充足的蛋白質攝入，纔有助於免疫力越來越強大，身體健康少生病。

雞胸肉

雞胸肉不光是肉質比較好口感好，還有一個就是雞胸肉當中含有大量的蛋白質，雞胸肉當中的蛋白質進入人體之後更容易被人體吸收。

每天適當喫一點雞胸肉，能夠幫助鍛鍊人的肌肉，而且其中含有的蛋白質以及磷脂類物質更有助於促進人的生長發育，小孩子也可以適當喫一點。