免疫力是人体最大的保护屏障，当人体免疫力逐渐降低时，就会增加身体患病的方向，也会使人频繁出现感冒发烧等症状。

免疫力是可以通过后天增强的，所以在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有助于身体越来越强壮，免疫力也会逐渐好转。

免疫力偏低，谨记“三吃、四不吃”，身体可能逐渐变强壮

四不吃

大量吃甜食

日常生活中有些人特别喜欢吃甜品，尤其是中老年人，他们似乎更加喜欢吃甜食，其实甜品当中含有的糖分非常高，吃多了很容易降低自身的免疫力和抵抗力。

大量吃甜品不仅会消耗体内维生素，而且大量的糖分进入人体之后也会促进身体，一种叫做皮质醇物质的分泌，这种物质对于免疫力有抑制作用，所以甜品希望你赶紧拉黑。

大量吃罐装食品

罐装食品中不仅含有色素防腐剂等化学物质，而且一些罐装食品中通常都是涂抹了化学物质，其实这在无形之中也会破坏人体的免疫力和抵抗力。

因为这些冠状食品中大多都是有双分a物质的，对于免疫系统会产生抗病因子水平也会出现紊乱，这样更容易导致免疫系统出现故障，增加身体患病的风险。

长期吸烟

香烟中含有的有害物质非常多，根据现在研究发现香烟中的尼古丁会直接损害血管内皮，导致血栓形成，甚至会使血管越来越狭窄，影响身体健康。

香烟中的一氧化碳也会破坏红细胞的血氧能力，导致免疫器官供氧不足，而且香烟中的焦油不仅是致癌物质，也会破坏呼吸道以及肠胃黏膜，导致免疫力降低。

大量喝酒

有些人在平时特别喜欢喝酒，但是长时间喝酒就会增加肝脏的代谢负担，也会导致肝功能逐渐降低，患有脂肪肝或酒精肝的人更应该做到滴酒不沾，以防影响自身的免疫力。

长时间大量喝酒，就会导致身体中营养物质越来越少，在无形之中就会破坏人体免疫保护屏障，更容易增加身体患病的风险，所以酒精类的饮品希望你赶紧拉黑。

三吃

多饮开水

水是身体最好的排毒剂，尤其是进入冬季之后多喝水更有助于缓解口腔以及鼻腔干燥的情况，多喝水有助于加快身体精神代谢，还有助于减少有害物质的残留。

早上起床刷牙之后为身体补充一杯温开水，更有助于稀释血液的浓度，也有助于加快身体的新陈代谢，更有助于减少有害物质残留，让身体越来越好。

建议大家在两餐之前，每天至少保证1500毫升水分的摄入才有助于增强人体新陈代谢，排出毒素和垃圾，增强身体的抗病能力和免疫能力。

要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质

蛋白质的分解物氨基酸是免疫系统的重要帮手，可以帮助增强对抗病毒和细菌的能力，所以在生活中一定要适当吃一点肉类和鸡蛋，补充人体所需的营养物质。

饮食方面一定要注意荤素搭配，尽量多吃动物蛋白，因为它是氨基酸更加全面效果好，如果将长期吃素，免疫系统也会崩溃，靠吃肉能够慢慢帮助修复，所以可以经常吃一点鱼肉，鸡肉，鸭肉等。

酸奶

酸奶含有的乳酸菌有助于调节体内菌群平衡，增强自身的免疫力，适当喝一点酸奶也能帮助吸收其中的营养成分，但是选择酸奶的时候尽量选择糖分低的减轻对身体的损伤。

有些人喜欢喝比较甜的酸奶，但是这样的酸奶中添加物比较多，所摄入体内的营养物质会遭到破坏，所以大家在购买酸奶的时候，一定要看一看成分表。

想要增强身体的抵抗力和免疫力，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有助于身体越来越强壮，降低身体患病的风险。