免疫力是人體最大的保護屏障，當人體免疫力逐漸降低時，就會增加身體患病的方向，也會使人頻繁出現感冒發燒等症狀。

免疫力是可以通過後天增強的，所以在日常生活中，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，纔有助於身體越來越強壯，免疫力也會逐漸好轉。

免疫力偏低，謹記“三喫、四不喫”，身體可能逐漸變強壯

四不喫

大量喫甜食

日常生活中有些人特別喜歡喫甜品，尤其是中老年人，他們似乎更加喜歡喫甜食，其實甜品當中含有的糖分非常高，喫多了很容易降低自身的免疫力和抵抗力。

大量喫甜品不僅會消耗體內維生素，而且大量的糖分進入人體之後也會促進身體，一種叫做皮質醇物質的分泌，這種物質對於免疫力有抑制作用，所以甜品希望你趕緊拉黑。

大量喫罐裝食品

罐裝食品中不僅含有色素防腐劑等化學物質，而且一些罐裝食品中通常都是塗抹了化學物質，其實這在無形之中也會破壞人體的免疫力和抵抗力。

因爲這些冠狀食品中大多都是有雙分a物質的，對於免疫系統會產生抗病因子水平也會出現紊亂，這樣更容易導致免疫系統出現故障，增加身體患病的風險。

長期吸菸

香菸中含有的有害物質非常多，根據現在研究發現香菸中的尼古丁會直接損害血管內皮，導致血栓形成，甚至會使血管越來越狹窄，影響身體健康。

香菸中的一氧化碳也會破壞紅細胞的血氧能力，導致免疫器官供氧不足，而且香菸中的焦油不僅是致癌物質，也會破壞呼吸道以及腸胃黏膜，導致免疫力降低。

大量喝酒

有些人在平時特別喜歡喝酒，但是長時間喝酒就會增加肝臟的代謝負擔，也會導致肝功能逐漸降低，患有脂肪肝或酒精肝的人更應該做到滴酒不沾，以防影響自身的免疫力。

長時間大量喝酒，就會導致身體中營養物質越來越少，在無形之中就會破壞人體免疫保護屏障，更容易增加身體患病的風險，所以酒精類的飲品希望你趕緊拉黑。

三喫

多飲開水

水是身體最好的排毒劑，尤其是進入冬季之後多喝水更有助於緩解口腔以及鼻腔乾燥的情況，多喝水有助於加快身體精神代謝，還有助於減少有害物質的殘留。

早上起牀刷牙之後爲身體補充一杯溫開水，更有助於稀釋血液的濃度，也有助於加快身體的新陳代謝，更有助於減少有害物質殘留，讓身體越來越好。

建議大家在兩餐之前，每天至少保證1500毫升水分的攝入纔有助於增強人體新陳代謝，排出毒素和垃圾，增強身體的抗病能力和免疫能力。

要多喫肉和雞蛋，補充蛋白質

蛋白質的分解物氨基酸是免疫系統的重要幫手，可以幫助增強對抗病毒和細菌的能力，所以在生活中一定要適當喫一點肉類和雞蛋，補充人體所需的營養物質。

飲食方面一定要注意葷素搭配，儘量多喫動物蛋白，因爲它是氨基酸更加全面效果好，如果將長期喫素，免疫系統也會崩潰，靠喫肉能夠慢慢幫助修復，所以可以經常喫一點魚肉，雞肉，鴨肉等。

酸奶

酸奶含有的乳酸菌有助於調節體內菌羣平衡，增強自身的免疫力，適當喝一點酸奶也能幫助吸收其中的營養成分，但是選擇酸奶的時候儘量選擇糖分低的減輕對身體的損傷。

有些人喜歡喝比較甜的酸奶，但是這樣的酸奶中添加物比較多，所攝入體內的營養物質會遭到破壞，所以大家在購買酸奶的時候，一定要看一看成分表。

想要增強身體的抵抗力和免疫力，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，纔有助於身體越來越強壯，降低身體患病的風險。