吸菸容易產生煙癮，主要是菸草中含有讓人上癮的物質，比如尼古丁也被稱爲菸鹼，不論一個人的煙癮多大，只要吸菸，就會對身體造成極強的損傷。

但是長期吸菸的人，想要立即戒菸是比較困難的，如果實在戒不掉香菸，也不要輕易嘗試，可以養成好習慣，比如在吸菸時避開以下4個時間段，肺可能會舒服些。

無論煙癮再大，謹記，4個時間最好避開，肺可能舒服些

1：剛喫過飯，最好別抽菸

俗話說：飯後一支菸，賽過活神仙，很多人吸菸是家常便飯，而且在喫飯之後吸菸，感覺有一種滿足感，但此時吸菸，對身體的傷害也會加倍。

主要是供大腦的血液減少，會導致缺氧的情況發生，而且喫飯後全身的血液大部分流向胃部，加速血液循環，此時吸菸，含有的有害物質也會刺激胃黏膜，引發腸胃不適。

2：上廁所時，最好別抽菸

很多長期吸菸的人，如果找不到吸菸的地方，就會躲在廁所內吸菸，甚至認爲廁所是一個比較封閉的場所，能夠避免被別人發現，但是這樣的做法會嚴重損害健康。

因爲封閉的場所中含有的氧氣是比較少的，如果在上廁所時吸菸，菸草含有的有害物質會順利進入肺部，對肺部造成極強的損傷，所以上廁所時應該避開香菸。

3：牀笫前後，最好別抽菸

煙霧中有很多有害成分，不論是牀笫前還是牀笫後，對於身體的影響都非常大，牀笫前吸菸會導致肌肉骨骼，尤其是神經系統處於極度興奮的狀態，全身血管擴張，能量消耗增加，會直接損害血管；

而牀笫之後吸菸，是對另一半的不尊重，也會破壞氣氛，並且煙霧中的尼古丁會導致海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，甚至會影響男性的生理功能。

4：喝酒時，最好別抽菸

俗話說“香菸配美酒，生活好滋潤”。實際上喝酒時吸菸對身體的損傷也會翻倍，甚至會導致毒性損害各個器官的功能。

因爲香菸中含有大量尼古丁和焦油等有害成分能溶於酒精，會被身體快速吸收擴散到全身各處，嚴重影響健康長期吸菸的人也會增加肺部病變的風險，香菸和酒精類飲品一同進入體內更容易損害健康

戒菸後，做好2件事，幫你緩解不適反應！

第一件：堅持喝茶，促進毒素排出，潤肺、止咳

戒菸是一個漫長的過程，希望大家都能堅持，而在戒菸過程中身體會出現多種不適感，此時可以選擇喝茶抑制煙癮。

水是身體最好的排毒劑，多喝水有助於加速身體新陳代謝，喝水時加入一些潤肺的小植物，也有助於清理身體內的有害物質。

準備：羅漢果、金銀花、胖大海等食材搭配在一起泡水喝，有助於清理肺部內的有害物質，保持肺不乾淨，呵護肺部功能強大。

如果自己不會搭配，可以選擇準備好的茶包，真材實料，攜帶方便，還能過濾茶渣，吸收其中營養成分，尤其是長期吸菸的人，可以在保溫杯裏爲自己準備一份潤肺茶。

第二件：堅持運動，提高新陳代謝，排毒

戒菸之後身體的肺活量，血液中的血氧量都會增加讓身體慢慢恢復正常，所以建議大家配合適當的運動運動。

最好以有氧運動爲主，比如慢跑，快步走游泳等都能提高肺活量，每天堅持40分鐘左右的有氧運動，加快身體新陳代謝，排出有害物質，還能緩解戒菸過程，身體的不適感，讓你的身體越來越好。

長期吸菸給身體帶來的傷害非常大，所以希望大家都能趕緊戒菸，越早越好，減輕對身體的損傷。