腎好不好，看三個地方就知道！養護腎臟，戒掉三習，做好四個字
人之初生，先從腎始，中醫學認爲，人體的生長發育衰老過程,就是由於腎中精氣盛衰所造成。
腎臟就像“淨化器”一樣，大約每分鐘，可淨化1升的血液，1小時，則可將全身的血液過濾12遍，也是人體內的垃圾毒素代謝主要的通道，一旦腎臟損傷，人體將會被毒素侵襲，健康也會受到威脅。
可見健康強大的腎臟，對於人體的健康至關重要。
腎好不好，看三個地方，養護腎臟，戒掉三習，做好四個字！
一、看足部
1、腳涼
腎氣不足的人，經常會感覺到手腳冰涼，也很怕冷。
主要就是腎經源於足底，腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。
腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺的時候，此時就要注意多養護腎臟健康。
2、小趾細短
小腳趾，小拇指都是腎臟健康的反射區。
如果小腳趾單薄且細小，說明先天的腎氣，腎精不足，就要多重視腎臟的養護。
如果突然出現小腳趾異常，那就是腎臟出現問題。
3、腳水腫
腎臟，維持體液平衡，如何腎臟出現問題，人體的水鈉失去平衡，久而久之，便會使得腳部水腫。
尤其是晨起後會明顯的發現自己的臉部，和腳部出現水腫。
二、看耳朵
1、耳朵暗淡
腎開竅於耳，並且腎臟主黑色，所以如果耳朵暗淡，甚至發黑，此時就要小心腎臟問題。
此外，有的人也會伴有嘴脣發黑，都可能是腎虛的信號。
2、聽力下降、耳鳴
腎氣旺盛，人的聽覺功能良好。
隨着年紀增長，腎臟也在走下坡路，所以老年人會出現聽力下降的問題。
因此，若聽力突然下降，甚至出現耳鳴，最好都要檢查一下腎臟的健康情況。
3、耳小垂薄
老百姓常說，耳大有福，其實也並不是沒有道理，耳朵大的人，說明先天的腎精充沛，身體強壯。
所以，耳朵輪廓比較小，且薄，則說明腎精不足，腎氣虧虛。
三、看尿液
1、尿頻
尿液，通過腎臟排出，腎臟受損，自然會影響排尿。
所以腎臟功能下降的人，或是出現尿頻，夜尿增多的表現，甚至還會影響睡眠質量，導致失眠。
如果每天晚上夜尿的次數大於2次，一定不要忽視了腎臟健康。
2、泡沫尿
排尿時發現泡沫多，久久不散，就一定要警惕。
尿中有泡沫就是尿蛋白的表現，這是腎臟代謝不完全的物質導致的，所以出現“泡沫尿”說明你的腎臟已經有了問題，必須引起重視。
此外，如果肉眼可見的血尿，那就馬上去檢查，腎臟已經病的不輕了。
3、異味重
尿液，雖然有一定的氣味，但是健康人的尿液沒有很重的味道。
如果發現自己排尿的時候，尿味有腐敗腥臭味，或是其他的味道，很可能是腎功能障礙所致。
3大行爲，加速腎臟衰竭，勸你少做爲好
！
1、長期熬夜，睡眠不足
熬夜，會損傷腎精，造成腎氣不足。
臨牀也發現，許多腎臟不好的人，都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發多種疾病的出現。
所以，想要養護腎臟，避免熬夜，保證良好的睡眠時間。
2、娛樂過度
這裏娛樂過度指的夫妻之間過度的生活。
娛樂過度，或夜裏沒有節制地“透支”自己，人體的腎臟會長期處於一個超負荷的工作狀態，會加速腎臟損傷，也會導致免疫力下降，得不償失。
適當娛樂，有益身心健康，而過度則會傷身，傷神。
3、
抽菸喝酒
菸酒“齊下”，危害1+1＞2。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，研究表明，吸菸者腎功能下降速度較快。
對於長期喝酒的人來說，數據顯示，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比不喝酒的人高30%。而血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
所以，不想腎臟衰退的太快，儘早的戒菸限酒。
冬季養生最佳時，做好四個字，腎臟慢慢變好！
第一字：飲
——常飲水
喝水少，會導致尿液少，也會導致尿酸滯留體內，損害腎臟健康。
而多喝水可以起到利尿排毒的作用，減輕腎臟的負擔。
平時喝水的時候可以加點護腎利尿的小植物，促進廢物排泄，也會起到養護腎臟的作用。
蒲公英，玉米鬚，桑葚，不老莓都是不錯的選擇。
第二個字：動
——堅持運動
久坐傷腎，長時間坐着，會增加腎臟器官的負擔。
成年人運動量，爲一週5天，至少每天鍛鍊半小時。
人在運動的時候可促進身體的代謝，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
跑步、騎自行車、散步，慢跑都是不錯的選擇。
平時也要經常的踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
每天可以重複無數組，對腎臟健康有極大的幫助。
第三個字：泡
腎，怕寒喜溫熱，尤其是足部保暖，對腎臟來說，尤爲重要。
而腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可溫補腎陽。
泡腳水中，加點生薑，肉桂溫經通脈，效果更佳。
晚上9點左右，38℃-40℃左右熱水，泡到微微出汗即可。
第四個字：食
腎臟不好的人，建議平時多喫黑色食物
中醫講，五臟入五色，而黑色的食物入腎經。
如平時多喫黑豆，黑芝麻，黑米，黑芝麻，桑葚都是不錯養腎食物。
黑豆，被古人譽爲“腎之谷”，可以補腎強身、解毒利水。
黑芝麻，可改善肝腎精血不足，對於頭髮，白髮的人有不錯的選擇。
