陳大爺，確診糖尿病已有十多年了。冬天來了，陳大爺泡個熱水腳，一不小心泡出了幾個水泡，簡單塗了一點藥就沒再去管，不想水泡不但沒有好轉，反而潰爛流膿，傷口越來越大，這才趕去醫院進行救治。

原來，陳大爺最近血糖控制得不好，有神經病變的糖尿病患者，往往對痛覺也比較遲鈍，而且傷口難以癒合。

冬季是匿藏精氣的時節，適合進補。那麼除了注意飲食外，冬季養生，還應注意洗澡5不要，泡腳3不該，從細節做起！接下來，筆者就來聊一聊。

洗澡5不要

（1）水溫不要太高：建議水溫以接近體溫爲宜。水溫過高，皮膚血管擴張，容易導致心肌缺血缺氧，尤其是老人家，容易誘發心腦血管疾病。

（2）洗澡不要過勤：建議一週一到兩次即可。油脂是保護皮膚的天然護膚霜，如果洗澡過於勤快，則會洗掉油脂，如皮膚長時間處於乾燥狀態，容易引起皮膚瘙癢，降低皮膚抵抗力！

（3）洗澡注意3個部位不能洗得太用力：身體的這3個部位太乾淨，反而容易生病：第一，. 耳朵：如果將耳屎掏的太乾淨，相當於拆除了一道防護線。頻繁掏耳朵，易引發炎症。第二，鼻子，鼻腔有自我清潔能力，不宜過於頻繁、用力清潔，以免破壞黏膜，引發細菌等炎症感染。第三，.肚臍：如果太乾淨，熱量散發快，腸胃功能就可能受損。如果摳肚臍的力度過大，會容易弄傷肚臍嬌嫩的皮膚，有可能引起炎症。

（4）剛喫完飯不要馬上洗澡：建議在飯後2小時後進行。酒足飯飽之後，由於血液流向消化道幫助消化吸收，如馬上洗澡的話，會影響血流的走向，不僅不利於食物的消化吸收，還會誘發噁心、嘔吐等消化道不適。

（5）洗澡不要太大意，嚴防摔跤：建議常規使用防滑拖鞋、防滑墊。

泡腳3不該

（1）泡腳時間不該過長：以15分鐘到30分鐘、泡腳後身體出微汗爲宜。時間過長，身體消耗過大，反而傷身。

（2）泡腳溫度不該過高：以37-40℃爲宜，容易破壞皮脂膜，使皮膚乾燥容易皸裂。

（3）特殊人羣不該泡腳：糖尿病人對痛覺遲鈍，一旦燙傷導致感染，很難治癒。靜脈血栓患者加重血液淤積。此外，妊娠期婦女、高血壓患者都應謹慎泡腳。

結語

寒冬凜冽，是適合進補養生的季節，尤其要注意肩頸、背部、足部的保暖。足部是機體三條陽經和三條陰經的終止點，泡腳可刺激經絡，從而達到通絡溫陽的目的。在生活中，我們在養生的時候，應注意細節，以達到事半功倍的效果！

參考文獻

[1]嘉懌.冬季養生暖從足起[J].民生質量,2019,1,：70-72.

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