人們認爲：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞於正旦。”說明古代對冬至日的重視。

冬至過後，守護陽氣

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食療進補

冬至是全家團聚的大節日，一定要回家喫飯，而且要喫滋補的食物。“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。”南方尤其是江南地區的習俗是全家喫湯圓，北方的習俗是喫餃子和餛飩。

“冬天進補，春天打虎”，冬至過後更是大補的最佳時機，但儘量避免過食辛辣刺激的食品。因爲冬季喫的肉類等肥甘厚味較多，易導致飲食不化，聚溼生痰，辛辣食物一下肚便生陽動火，內熱積聚，鬱熱上衝，與痰一起變成痰熱之邪則更麻煩。所以建議在食用熱性食物的同時，也得喫一些補充津液稍清涼的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。

生蘿蔔生津止渴，去風熱，抗病毒，熟蘿蔔健脾消食，降濁氣，化痰。如果這個季節有輕微的乾咳，馬上喫幾片生蘿蔔，感冒的時候或者有痰的時候可以用白蘿蔔煮水喝。北方室內有暖氣比較乾燥，最好用上加溼器，多喫滋潤的食物，少食辛辣油膩之物。如果上火了比如口腔潰瘍等，可以喝上幾天烏梅三豆飲。

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禦寒保暖

冬至是冬天到極點之時，看起來一片蕭瑟，沒有生機，其實陽氣馬上要開始萌芽，這是天地陰陽轉換的關鍵節點。冬至開始，進入了“數九寒天”。從今日起，爲“一九”的第一天，直至“三九”會越來越冷。所以，注意保暖，保護陽氣不受寒氣所傷是必須的。“寒則澀而凝之”，人體氣血運行會在此時變的更加緩慢，如再爲寒邪所傷，則周身氣血更易發生擁堵。

因此，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高膽固醇患者，尤其老年人應特別注意保護自己不受寒邪所傷。出門應帶帽子、圍巾，重點保護頭部、頸部、胸腹部，因爲此時爲腦梗塞、心肌梗塞等缺血性心腦血管病的高發季節。

但需注意的是，溫暖也應適度，以自我感覺不燥熱，身體不出汗爲宜。過於溫暖，身體處於出汗狀態，則不利於陽氣閉藏，反而更易生病。

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起居宜忌

冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因爲"冬至一陽生"。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患"中風"者增多，天冷也易凍傷。

因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：

1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。

3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

4、進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

5、隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。

嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃爲界限，低於35℃者爲體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時治療就會出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。

4

避免過耗

冬季主閉藏，閉藏的過程也是保護陽氣的過程，是身體養精蓄銳的過程。所以早睡晚起，不做劇烈運動，不出大汗，減少思慮，減少慾望等，都是幫助身體在閉藏。一天到晚捧着手機，追劇熬夜，夜跑，晚上各種爬梯……都是在任意地消耗身體寶貴的腎精和陽氣。

《黃帝內經》中說：今時之人不然也，以酒爲漿，以妄爲常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

現代人正是在把反常的生活方式當做正常，怎樣收斂心神，淡定從容地生活是我們這個時代一個重要的功課。不要等到身體亮起紅燈，發出嚴重警告了才悔之晚矣。

5

護心陽

冬至時，陰氣最盛，陽氣歸零，如果身體某方面的功能比較弱，冬至前後的反應就會比平時明顯。這個時候不舒服的地方往往表示那裏的陽氣不足。有的人腰痛，有的人拉肚子，有的人膝蓋冷，這些都是陽虛的信號。

冬至後，人體心陽最弱，最容易出現問題。有些朋友冬至前後感覺比平時難以入睡，特別是到夜半時分，很可能是心陽不足，是心臟功能變弱的信號。發現身體異常要及時就醫。也一定要注意保暖，晚上用熱水泡腳，每週燉一兩次羊肉湯喝。

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心情愉悅

冬至期間，草木枯衰、天寒地坼的自然環境常使人觸景生情，抑鬱寡歡，情不外達而鬱於內，易致氣血失和，諸病皆生。

七情和悅乃健康長壽之基，也是養護脾胃的核心要素之一。臨證常強調“藥以治病，醫以療心”，十分注重與病人的交流環節，對於此類疾病患者，常通過傾聽、疏導、安慰等方法消除患者顧慮，減輕其負面情緒。

並擅用玫瑰花、合歡花、白梅花等花類中藥疏肝和胃，行氣解鬱。蓋因花者，味香可調神，氣芳可闢穢，質輕而靈通，性質溫和，非燥烈而無以傷陰，具有良好的活血理氣，養心安神功效，尤適用於伴情志不遂的脾胃病的防治。

冬至一陽生

冬至和夏至一樣，是一年中，最最重要的兩個節氣。（冬至比夏至更厲害一點）

在這晝最短、夜最長的冬至節氣裏，我們要過一段什麼樣的時光呢？

「冬至一陽生」，古時冬至放假7天，因此時正是天地陰陽相爭的關鍵時刻。「節」，亦是「劫」。

我們沒有這樣的悠長假期，在冬至前一天（今天），進入安身靜體的狀態，平復自己，讓身體中的一息真陽，慢慢發展壯大。

冬至，一段減省慾望的日子，一段蓄勢待發的日子。

1

冬至前後，避開它，一個冬天不生病

冬至前後，有一種很可怕的東東，會不定時出沒，那就是——風。避開他的物理攻擊和魔法攻擊，整個冬天都不容易生病。

避風是非常重要的。

「神仙也怕腦後風」、「風者，百病之始也」。

防範簡單的風寒，相對容易。降溫的時候，幾個穴位集中的關鍵部位穿暖了就行。

後脖頸：圍巾，一定要多繞幾繞，整個後腦，後頸都保護到，這是帽子和衣服之間的薄弱之地。

腰腹：艾絨肚兜，貼身背心

膝蓋，腳和腳踝：護膝，長筒靴，高腰襪子，厚底鞋子

防風寒好辦，冬至前後，更需要防範的，是「虛風」。

「聖人避風，如避矢石焉。」

聖人躲避風，需要像躲避射來的箭矢與投來的石塊一樣。這裏的風說的可不是普通的風，而是在八個重要的節氣前後，刮起來的虛風。

八個重要的節氣是：冬至、夏至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬。

什麼是虛風呢？

「風從其所居之鄉來爲實風，主生，長養萬物；從其衝後來爲虛風，傷人者也，主殺，主害者。」

可以說，虛風，就是一種不那麼正經的風。

對冬至來說呢，正常的風向，是西北風，寒冷而正經。而不正經的風呢，就是從南方或者東南方吹來的風，也就是虛風。

那麼多大的風纔會對人體造成傷害呢？5級。

《靈樞九宮八風》：太一居五宮之日，疾風折樹木，揚沙石，各以其所主，佔貴賤。

所以我們要躲避的就是這種折樹木，揚沙石，起毫毛之風。起碼爲5級以上的風。

也就是說：在冬至當天和前後一天，如果發現5級以及更大的風，而且風向是南風或東南風。這種風主傷害，如果再逢人之虛，輕則感冒，重則大病。就算是身體健康，受了這個風都有可能給健康埋下隱患。

這三天（冬至前，冬至當天，冬至後一天）如果能避開這不正經的風，這個冬季很多疾病都會避免於無形。這個週末，能不出門，就不要出門。宅着，是對冬至這樣的大節氣，最好的尊重。

要出門的話：

儘量不要在戶外停留，穿好防風的衣服 ；

頭頸部重點防護：圍巾、帽子；

要出汗，如果出汗的話，更要注意避風；

如果是體弱的人，無論刮不颳風，都在家休息爲好。

今年很幸運，冬至前一天在週末。冬至當天如果要去上班，穿好防風的衣服，戴好圍脖，彆着涼，彆着慌，早做準備，欣然前往。

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冬至大如年，睡覺大過天

節氣是一個坎，天地間有變，體弱的人會感覺不舒服，病弱的人，特別容易在節氣的時候，挺不過去。因此，大節氣，要從節氣前一天開始養。

你可能聽說過，抽菸，喝酒也長命百歲的人（當然並不提倡，只是舉例），但是你一定沒聽說過天天熬夜也會長壽的人，熬夜，對身體真的很傷很傷。

我們不能冬眠，但是冬天的睡眠時間，一定是四季中最長的。

亥時（21~23點）上牀，子時（23~次日1點）深睡，如此陽氣入陰，與一陽相合，便得一刻千金的好睡眠。

連續3天，深睡飽眠，讓身體平安地度過陰陽轉換的時刻。

睡前可以做做「還陽臥」。

方法是這樣：睡覺時，身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（如果能頂着會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。

保持還陽臥15分鐘後，再伸直腿，就很容易睡着。單獨做還陽臥，因爲姿勢比較較勁，抻筋，很難放鬆下來，不容易睡着，但是好處是這個姿勢會把氣血往下引，漸漸會感覺手心肚皮發熱，腳心發熱。不要着急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時候很快便會睡着啦。我們平時想的太多，氣血能量都在腦子這裏，自然睡不着。

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敲敲膽經，幫助生髮

冬至一陽升，是陽氣生髮的日子，藉助節氣的力量通經絡。冬至前後，多敲膽經，手動幫助陽氣更好的生髮。

方法：找到大腿外側褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分鐘，從大腿敲到膝蓋，最好是在上午的陽光底下，敲至身體發熱。膽主昇陽，這個時候，敲敲膽經，幫助氣血更好的萌發。

整個冬至節氣都很適合敲膽經，冬天進補多，如果身體的經絡不通，相當於身體裏的河流不夠順暢，那麼進補來很容易上火，多敲敲膽經，讓經絡暢通，喫進來的食物纔會更好的變成氣血。

而不是「氣有餘便是火」的火氣，擾亂身體。

敲久了就會發現，手疼真的很影響堅持，拍打板更好着力，也更好把力聚到一個點上。手不疼，力道還特別往裏滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。坐着站着都可以敲。

冬至過後養生核心

滋陰、藏陽、斂心陽、強脾胃。

給明年春天陽氣生髮打好基礎，提供能量。

因此冬至養生我們就要做好：

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防寒

寒生百病。

此時天氣極寒，“冬三月，乾冷凍皮肉，溼冷凍筋骨”；在長江以南溼冷的地方，穿得再厚，我還是能感受到，肩胛骨處的寒意。

受寒就是耗損陽氣！

老年人因陽氣過弱，最好中午以後再出門！在天氣晴朗的日子，出去曬曬太陽，補補陽。

2

滋陰

01. 睡好覺。

南懷瑾老先生說過：“中藥、西藥都不如早點睡覺。道教：我還是相信睡覺”。

睡覺就是順時養陰，以斂心陽。這個社會能靜下心的人才是狠人！

想好好睡覺，晚餐7分飽，隨時隨地輕輕按揉太沖穴、大陵穴消除肝火、心火，睡覺之前溫水泡泡腳，搓搓腳底板。實在不行，我前面說過喫幾天“褪黑素”，總之這幾天要睡好睡飽！

《五經通義》：冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物始成，氣微在下，不可動泄。冬至後是天地人體積蓄精氣，養育陽氣的時機，要節制房事。不只是房事，《後漢書》中也說：男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血。否則傷伐生機，禍患暗生。

02. 泡腳。

身冷腳下寒，而冬至寒氣通於腎，因此上牀之前，泡泡腳，搓搓腳底板，也可以艾灸湧泉穴、太溪穴，不僅滋腎陰還溫腎陽，更可以助眠。

泡腳、搓腳、艾灸，都要忌汗！

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強脾胃

冬至時節，脾胃蠕動慢，忌暴飲暴食！羊肉再好，喫多了，要消化它還會消耗陽氣！

冬至健脾養胃，除了不暴飲暴食之外，還可以艾灸中脘穴20分鐘。

當然，我更提倡推腹：推腹最直接的效果就是強脾胃！特別是對脾胃功能弱，或者是陰虛之人最好。

冬至過後，善護陽氣，避免過耗

比起暖冬而言，寒冷的冬天是件好事。北方有句民諺，「瑞雪兆豐年」，下雪的冷冬封藏之力才足，來年開春纔有足夠的能量去生長化育。

人體也是如此，冷冬更養人，我們正好藉助這股強勁的封藏之力，把陽氣養足、潛藏好，來年才能正氣滿滿，邪不可幹。

尤其是從冬至開始，一陽始生，身體的陽氣就像小火苗一樣，要是不好好養護它，來年各種小病小痛也夠受的。

我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我們常做的六事裏，有多少件做錯了，白白耗散了自己的陽氣呢？

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子時不睡，陽氣不復

中醫認爲最佳的睡眠時間爲亥、子、丑三個時辰，也就是從晚上21點到凌晨3點。這6個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休養。尤其是子時（23點~1點），我們最好是在睡眠中度過。

爲什麼子時一定要睡覺呢？子時是晚上23點到凌晨1點，此時陰盛極，陽始生，這樣的陰陽態勢在一年之中是冬至，在一天之中就是子時。子時正是生機復元的時候。錯過了子時，一天都會沒精神。

《靈樞·營衛生會》說：「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」明明白白說子時就是人身血氣相會、萬民皆臥，大家都睡覺的時刻。

有的領導人日理萬機，一天只睡幾個小時還精神充沛，最關鍵的是，子時一定要睡。出家人過午不食，每天也要幹活，凌晨三點就起牀，也是子時務必睡覺。

如果子時不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精氣神就無法歸藏了。就是像冬天裏的蜇蟲、蛇類，如果提前發其蟄藏，輕則打不起精神沒有活力，重則「僵仆」，直挺挺的倒下，容易猝死。

2

嗜食辛辣，陽氣升散

冬季飲食裏，我們有個很常見的誤區，老覺得喫辣暖身，不會感冒。殊不知，嗜食辛辣會使人精神亢奮，過分耗散陽氣，導致陽氣虧虛。

我們說的「養陽」，並不是簡單的喫陽性辛熱的食物，而是要順應天時，順應陽氣的性情去補養。

比如內經說「春夏養陽」，春夏季陽氣在表，是往外、往上生髮的趨勢，所以可以適當喫點辣，多運動出汗，讓陽氣升散疏達。

但到了秋冬，尤其是冬季，陽氣潛藏在下，就像樹木，枝枯葉落，陽氣都潛藏到根了。這時候要養護陽氣，就得順從陽氣沉潛的特點，別輕易去動耗它。

愛喫辣其實就是饞，要說解表散寒它真不如生薑。麻辣火鍋之類偶爾喫喫解饞還行，別老喫。真要着涼了一杯溫通茶 就能很好的解決，效果比辣椒好多了，家裏有老人孩子體質不好容易感冒的話，最好常備。

冬天要是怕冷防感冒，最好還是用些取暖設備，穿暖和些，尤其是雙腳要保暖，羊毛襪毛毛拖都用上。清溼中於下，溼寒之氣都是從腳底傷人的。不要輕易耗用寶貴的陽氣去禦寒散寒。

3

運動大汗，陽氣耗散

我們常說「生命在於運動」，這話倒是沒錯。但也有不少事與願違的情況，不僅沒有從運動得益，反而傷身害命。平時堅持鍛鍊看起來身強體健的人，甚至本身就是運動員，倒下就是大病，這樣的例子不勝枚舉。

爲什麼運動起了反作用呢？盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到「動能生陽，也能耗陽」，運動的本質是加強氣血的流通，適合陽氣足但氣血不暢，比如飲食厚膩、久坐不動、思慮過度的人。

但要是氣血虧虛的話，還是不要劇烈運動了。平時爲了追求形體健美，強行加大運動量也要不得，這會導致「形勝氣」，看起來壯實臟腑裏氣血卻虛得不行，這是主夭亡的。《四診抉微》說「形勝氣者夭」，就是這個道理。

除了因人而異以外，運動的效果也因時而異。《素問·四季調神大論》提醒，冬三月要「無擾乎陽」「無泄皮膚」，冬季大量運動出汗會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

具體到一天之中，白晝陽氣行於表，運動昇陽，所以應該在白天進行。晚上陽氣要入陰，這時候運動就會對人體氣血的自然節律造成干擾了。但現代人白天都沒時間，只能晚上運動健身，這就要權衡一下利弊了。

陽氣足又鬱而不疏的，早上白天實在沒空的話，可以在傍晚，最遲不超過晚9點，適度運動一下，輕鬆微汗爲度。但冬天也不要每天練，畢竟是爲了健康，也不是職業競技，有張有弛纔好。

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熱澡過度，腠理開泄

天氣冷了，很多人一洗澡就浴霸開得大大的，水溫調得高高的，恨不得呆在沖涼房裏不出來。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡溫泉的人也是，到處人滿爲患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

要知道，洗澡是會耗散身體氣血的。冬天人體氣血一般都表虛裏實，洗澡汗蒸一類，會使得腠理開泄，把陽氣都趕到體表去，臟腑氣血不足，神就失守，所以時不時會聽說桑拿汗蒸有人休克的事。

最直接的感受，很多人都覺得冬天洗澡後皮膚變得特別幹，甚至會幹得發癢。這正是氣血耗散的緣故，血虛風燥了。

大後天冬至入九，最冷的一段時日，哪怕大南方一週兩三次澡也夠了，或者水溫低些，不超過45度，洗澡時間不超過15分鐘。溫泉桑拿一類也是，不要持續超過15分鐘，注意補水。

另外還要注意，以下這幾種情況都是洗澡的大忌：

喫了個十二分飽，頂着肚子進沖涼房；

剛運動完一身汗，趕緊洗洗；

餓了老半天肚子咕咕叫，先洗個澡再喫飯；

剛起牀就往洗澡間跑。

總之記住三點：洗澡不要太熱太久，氣血不穩不要洗澡，出汗不要直接洗澡。

5

房事不節，腎陽虧損

從談性色變到現在我們能大大方方的聊這個話題，確實是一大進步。但隨之而來的

房事傷身也成了不少人的健康困擾。

現代人的性生活比以前明顯增多了，電腦、電視、書籍、雜誌，無處不在的性暗示性刺激。《老子》裏講「不見可欲，使民心不亂」，現在目見耳聞的都是「可欲」，使人體的腎陽長期浮越在外。

連看和聽都是調動腎氣的，更不用說房事了。冬天本該封藏的季節，啪啪啪要節制一些，給陽氣以充分的休養。

冬主腎，此時要是房事不節，人就容易腎精虧虛，精虧則難於固攝陽氣，導致腎陽虧損，出現乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等症狀。

尤其是即將到來的冬至。《千金翼方》中說：「冬至後庚辛日（12月23日，12月24日，1月2日，1月3日）不可交合，大凶」一說。腎是元陽的發源地，腎陽耗傷是很難補的，冬藏季節還是節慾保精吧，耐心等春天。

《素問-上古天真論》說：「是以志閒而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順……所以能年皆得百歲而動作不衰。」志閒少欲享清福，這纔是健康長生之道。

6

濫用藥物，傷陽伐正

很多朋友都知道抗生素危害了，也不會小病小痛就濫用抗生素。但還是要提醒一下：抗生素性寒溼，又有強大的殺菌能力，五行應金，主殺伐，最傷肝脾之陽，所以可能帶來胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等副作用。

還有靜脈注射，可能帶來的問題則是寒入血分，心主血脈，容易傷及心陽。激素則直接調用腎氣，透支先天之本，效果顯著，後遺症也很「顯著」。

西藥不能濫用，中藥也一樣。最常見的濫用，都在廣告裏：六味地黃丸、清熱涼茶等等。

六味地黃丸最早是兒科用藥，是給早產兒或是先天不足發育不良的小朋友，補益先天滋養腎水的。小兒純陽之體往往「陽常有餘，陰常不足」，所以用點滋陰益腎之品，把物質基礎補足就好了。

成人大都陽氣不足，補腎必須藉助於陽。張景嶽言：「善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升而源泉不竭。」六味地黃丸幾乎都是滋陰之品，沒有肉桂附子之陽，不僅不補腎，久用還瀉腎，越喫越陽氣越虛。

涼茶也是被濫用的典型。一有點牙疼嗓子疼、便祕冒痘痘，甚至只是剛喫了頓燒烤，擔心上火，就拼命的灌涼茶。要知道，涼茶基本都是寒涼的清熱解毒之品，就像滅火器，有實火了管用，一澆就滅，但沒起火甚至只是虛火鬱熱就用寒涼之品，那就只能徒傷脾胃、耗陽氣了。

尤其今年的冬天，歲運太金，燥金在泉，終之氣又是客氣陽明燥金，涼燥之氣非常勝，身體特別容易有鬱熱。但因爲燥金是清涼之氣，要用涼遠涼，不要隨便用涼藥，以免內外相感而招病。

冬至三九灸：用最純的陽氣滋養你

陽氣耗了要怎麼補回來呢？藉助天時無疑是最省力的！

今天就是冬至了，此時一陽萌動，是人體陽氣最微弱卻又最純粹的時刻，此時適當做做三九灸，可以通過艾草的純陽之性，培補命門火，給你初生的陽氣加把勁。

但要注意，冬天艾灸切忌太過，前面也提到了，冬三月要「勿擾於陽」，取穴不對或者灸太過了反而是傷身的。做三九灸，灸時不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。

剛開始嘗試艾灸的朋友，三九灸只灸命門、關元這兩個穴就好，補命門火就夠了，其它不建議多灸。容易上火或者不得已晚上艾灸的話，加灸湧泉穴，引火歸元。

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命門穴

肚臍水平繞腰一週，與脊背正中線交點，按壓有凹陷處即爲此穴

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關元穴

從肚臍起沿下腹部前正中線，直下4橫指處即爲此穴。

懸灸的效果好些，有條件的朋友建議用艾條做懸灸試試看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上純度高的陳艾更佳，溫和深透不易上火，商城的黃金艾條 就很適合冬天用。

對準穴位烤，感覺到燙就拿遠，連續烤燙9次即可，不到十分鐘就好了。一九（12月21日）、二九（12月30日）、三九（1月8日）各灸一次，陽氣就能得到很好的補養，不要貪心灸太多反而擾陽。

冬至是一年裏陽氣初生的日子，在十二闢卦中應復卦，象徵着萬物元始，生機復原，就像電腦重啓一樣。每年四時輪轉，都給了我們這個休復身心的機會，千萬不要錯過了。

從今年的冬至開始，改掉耗傷陽氣的壞習慣，養護好自己初初萌發的生機吧，女士們美麗一點，男士們強壯一點，老人們長壽一點，孩子們聰明一點，這就是保養陽氣的妙處了。