爲什麼有人一到冬天就手腳冰涼呢？

答「體寒」的朋友，我們可能不在同一個次元；答「血液循環不好」的朋友，其實也不完全是這麼回事。減少體表血液循環是身體應對寒冷的正常機制，而不是因爲血液循環機能特別差。

真正的循環問題是從心臟開始的，要是說手腳冰涼就表明心臟功能不好、不能把血液有效地泵到肢端，還不知要嚇壞多少人。

手腳冰涼的根本原因是什麼？

一、陽氣不足

四肢是距離心臟最遠的部位，陽氣不足，那麼供應的熱量自然就不能夠保證四肢的溫熱。陽氣不充足，身體其他區域的熱量供應都可能難以保證，四肢末端的手腳自然就更不能保證供應了。

二、氣滯

中醫把手腳冰涼稱爲四肢厥逆，而造成這種現象的原因就是氣血運行不暢。氣是指衛氣，指充斥在血脈外面、細胞腠理之間的能量。血是指營血，指在血脈中流動的營氣和血液。

氣滯是體內的熱量和能量是足夠的，但是因爲不通暢，導致能量不能及時的輸送到四肢，中醫上說，“陽氣內鬱,不能達於四末”，這種情況需要理氣，道路暢通了，熱量才能供應全身。

三、氣血不足

手腳的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手腳應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，則有可能是氣血不足。

知道了手腳冰涼的根本原因是什麼，那麼在日常生活中，通過採取不同方式的調理，就可以改善和緩解四肢冰涼的症狀。

怎樣改善手腳冰冷的情況？

有男朋友的，當然可以讓男朋友幫忙捂暖，但是沒有男朋友的，你可以試試這幾種方式，自己取暖。

一、飲食上的調節

要儘量避免生冷飲食，避免涼菜以及喝涼水，日常生活中要溫食溫飲，這樣有助於養陽氣。比如在生活中，每天喫雞蛋和牛奶，富含蛋白質而且熱量充足、營養豐富，有助於人體熱量的補充。

如果是體寒的患者，在冬天的時候還可以多喫羊肉進行溫補。比如當歸羊肉生薑湯，非常適合體寒、抵抗力差的人冬天食用。

二、注意保暖

《內經》強調，冬天寒冷的季節一定要防寒保暖，否則會因爲熱量的流失而導致陽氣不足，外寒也更容易侵襲體內。所以在生活中，應該根據氣溫的變化適時的增減衣物，尤其在寒冷的季節，不能穿的太少，而且要避免長期呆在陰冷潮溼的環境中，要注意多曬太陽。

另一方面，在冬天可以經常性的泡腳，臨睡前泡腳，有助於促進四肢的血液循環，改善氣滯的症狀，也能預防手腳冰冷。泡腳的時候，可以適當的加入艾葉和川椒。

三、睡眠充足

生活中要避免熬夜，因爲熬夜最容易損傷陽氣，從而導致身體出現虛寒。而充足的睡眠有助於保證體內陽氣的恢復，陽氣充足則熱量充足，熱量充足才能滿足身體各個區域的熱量供應。精力充沛，手腳自然也不會冰冷無力。

四、積極運動

從中醫的角度來看，運動可以生陽，也可以進一步在體內宣陽，體內陰陽得以平衡。運動會促進四肢的溫暖，這是體內陽氣通暢運行的表現。

每天堅持運動，不但精力能夠逐漸的旺盛，而且飲食和排泄方面也能達到平衡，體內陰陽得以保持平衡，各個臟腑之間處於調和的狀態。因爲運動促進了身體的新陳代謝，基礎的代謝能力提升了，氣血活躍通常，四肢自然也就溫暖不寒了。

生活中，改善手腳冰涼的情況，就需要從多方面入手，採取綜合性的方式調理和調節。一旦方法得當，還要注意堅持下去。

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參考資料

[1] 手腳冰涼小心是疾病前兆！7招讓你暖起來.人民健康網，2018.12.21

[2] 手腳冰涼 除了“虛”還要警惕三種病.北京青年報，2020.11.26

[3] 天冷手腳冰涼怎麼辦？.廣東省第二中醫院，2019.12.10

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