早餐作爲三餐中的第一餐，原則上需要喫的豐盛一點，有營養一點。但許多人別說喫健康營養的早餐了，索性不喫早餐，直接跨過早餐開始新的一天。

我知道生活中許多人都不重視早餐，不喫早餐，那麼經常不喫早餐對身體有什麼危害呢？

誘發膽結石

不喫早餐，胃需要一直空着肚子等到中午，胃酸不能與食物中和，侵蝕胃黏膜，刺激胃壁，長期下去，膽汁無法排出，體內膽固醇也會大量沉積，增加患膽結石的風險。

心肌梗死

不喫早餐，使胃腸道長期處於蠕動工作狀態，會降低血液的供氧和淨化作用，很可能出現血液凝固的局面，從而誘發心肌梗死，威脅生命。

肥胖

節食減肥的人，爲了儘快達到減肥效果，刻意去減少自己的飯量，甚至不喫早餐。其實先不說節食減肥不利於身體健康，不喫早餐也並不會讓你體重下降，反而會增加體重。因爲不喫早飯，到了中午飢餓感就會更加嚴重，就算你再怎麼控制食物，也還是會增加飯量。

便祕

不喫早餐，胃腸道的消化能力會減弱，時間一長，就會出現便祕、胃炎等各種胃病問題。

低血糖

早晨起牀血糖比較低，不喫早餐，血糖不能及時補充，一直處於濃度較低的狀態，人就會有精神不佳、身體乏力和頭暈等不適出現。

另外，除了以上這些危害，經常不喫早餐，還會給肝臟帶來傷害。

肝臟作爲人體最大的代謝器官，自然需要喫飽喝足，才能充分發揮它的功能。但不喫早餐，身體所需營養得不到滿足，到了中午，不自覺地就會多喫，這樣就會加重肝臟的代謝負擔，危害血管健康，增加患動脈硬化的風險。

大家都知道早上是鍛鍊身體的最佳時間，其實早上也是養肝的好時機，下面建議大家喫早餐的時候，多喫這3種食物，有助於養肝護肝。

早上是養肝的“好時機”，這3種食物“別吝嗇”，肝會感謝你

奶製品

早起除了需要喝杯水外，早飯的時候，喝杯牛奶對身體也非常有好處。奶製品含有豐富的鈣質和蛋白質，適合所有人羣食用，尤其是體質虛弱和肝血不足的人。現在市面上關於牛奶的種類也有很多，大家可以根據自己的身體狀況，自己的體質會選擇自己的奶製品。

蔬菜水果

對肉類愛好者來講，蔬菜可能是他們最不想看到的食物，他們更希望三餐只喫肉類，最好一點蔬菜也不佔。但是，經過一晚上的休息，早上身體各器官組織正處於慢慢甦醒狀態，所以早上喫肉的時候，其實是不利於腸胃消化的，還會加重腸胃和肝臟負擔。因此建議大家早餐最好少喫肉類，多喝粥，喫些水果蔬菜等容易消化的食物。

粗糧

現在許多人每天喫的食物，都是精加工食品。精加工後的食物，雖然有助於消化，但同時也給了腸胃偷懶的機會，容易誘發便祕，毒素積攢在體內，不利於健康。這裏建議大家早餐喫些粗糧和穀物，比如小米粥、白粥和豆漿等等，既有助於消化，也有利於肝臟的自我修復，減輕代謝負擔。

最後提醒各位肝不好的人，日常做好以下2件事，肝也會感激你。

不喝酒

酒精進入體內，不利於血管健康，還會加重肝臟負擔，很可能出現酒精肝。特別是上了年紀的人，如果你一直有喝酒的習慣，一定要儘早戒掉。

多運動

堅持喫早餐和堅持運動，兩者相比，前者或許會更容易一點。但運動可以讓人體的新陳代謝水平，儘量維持在最佳水平，儘可能地減少年齡對代謝的影響，也有助於保護肝臟。

以上所講，你記住了嗎？

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