入冬後，天氣越來越乾燥，而每天長時間的面對電腦、手機，更是讓眼睛的負擔急劇上升！

很多人想到用敷眼來幫助緩解眼睛不適感，但市面上用於緩解眼疲勞的產品衆多，有熱敷的、冷敷的，到底該如何選擇呢？

熱敷：增加血液循環

在緩解視疲勞或治療瞼板腺功能障礙導致的乾眼症中，熱敷是常用的方法。

它有利於促進眼周血液循環，舒張眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

同時，也可以通過提升瞼板腺溫度，讓瞼板腺內的脂質液化，使得瞼板腺得以疏通，進一步緩解眼部的乾澀與疲勞。

冷敷：幫助消腫止癢

冷敷可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，用於治療淚液分泌減少型乾眼。

同時可以收縮血管、減輕充血，尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。

總之，熱敷和冷敷都可以緩解乾眼、眼睛疲勞的症狀。

如果不知道自己的乾眼類型，可以熱敷和冷敷都試一下，怎麼舒服怎麼來。

熱敷方法

1、毛巾熱敷

把40-50℃左右的熱水倒在乾淨的毛巾上面，可先用自己的手背試試溫度，覺得不燙手再放在眼部進行熱敷，確保不損傷眼睛。（重複3-5次，10-15分鐘即可）

2、燻蒸熱敷

杯子盛4/5容量的熱水，同樣手背先試一下溫度，確定不燙手，就可以利用蒸騰的熱氣對眼睛進行熱敷了。

需要注意的是，熱敷時要閉合眼瞼，每次時間不宜過長，大約5分鐘左右。

3、眼罩熱敷

現在有專業的熱敷眼貼，溫度恆定在42.5度左右，可選擇可靠的產品，使用起來也比較方便。每次時間10-15分鐘。

冷敷方法

1、冰袋冷敷

將乾淨冰塊裝入帆布袋內，用錘子敲碎成小塊（可倒入水中，用水衝去棱角，防止損壞冰袋或患者不適），冰袋裝冰至半滿，排氣後夾好冰袋，倒提檢查有無漏水後擦乾，裝入套內或用布包裹，敷在眼睛上即可。

每次冷敷30分鐘，冰塊融化後，需要時可重裝，如自覺冷敷處麻木、皮膚蒼白或出現紫斑，應立即停止冷敷，以防凍傷。

2、毛巾冷敷

將乾淨毛巾浸於冰水或冷水中，擰至半乾（以不滴水爲度），敷於眼睛上，同樣的，重複多次，每次30分鐘。

3、眼貼冷敷

與熱敷眼罩一樣，現在也有專業的冷敷貼，建議大家選擇醫用的。

（王叢香教授爲患者看診）

眼部有疾，不可亂敷

長沙愛爾眼科醫院角膜與眼表專科主任王叢香教授提醒，如果患有眼部疾病，則不建議採用自行敷眼的方式解決。

因爲如果不清楚病因，盲目爲之，非但不能緩解症狀，還有可能因爲胡亂操作，導致病情加重。

所以，眼部有疾還請儘快就醫，尋求專業的幫助才能儘快控制症狀，緩解病情。

此外，無論是熱敷還是冷敷，這些都只能“治標不治本”，重要的還是要養成科學用眼習慣。

日常多注意眼部休息，不過近距離、過長時間、過暗或過亮環境用眼，久盯屏幕注意多眨眼、多遠眺，或定時閉眼放鬆。

出現嚴重不適，還需儘快就醫。

（編輯zebra。）

湖南醫聊特約作者：長沙愛爾眼科醫院 李倩

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