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很多人都说不知道自己是怎么发胖的，因为自己平时也没有吃得很多，为什么身材那么容易发胖呢？最主要还是因为自己的生活习惯没有养好，放纵自己的坏习惯操纵身体，才会让身材容易发胖。

很多人都没有注意到，随着年纪的渐长，身材不仅会发胖，而且身体的衰老速度也在加快，而坏的生活习惯也会容易导致你的身体受到影响，衰老的速度加快，所以日常生活中养成好的生活习惯，可以让你减缓衰老的速度，保持好身材，养出易瘦体质。

这5个健康小习惯坚持养成，帮你养出易瘦体质，保持好身材！

第一，保持每天都有运动的习惯

运动可以促进身体的新陈代谢的能力，从而减少脂肪的堆积，如果你不想要中年发福，那么每天都坚持运动是非常有必要的，不要总是认为自己还年轻，消化和代谢能力强就为所欲为，随着年纪的增长，个人的身体以及代谢都在走下坡路，而当你中年发福的时候，你的身材不仅会发胖，身体还会出现各种各样的小疾病，主要原因就是你缺乏运动，身体抵抗力下降。

每天坚持运动1小时，比如散步，快走，跑步，或者是游泳等等，都是可以有效地增强你的体能，提高你的身体运动量，以及加快身体的基础代谢，从而让你的身材保持着显瘦的状态。

第二，保持每天多喝水的习惯

多喝水能够促进身体的新陈代谢能力，提高身体消化和吸收的能力，以及排出体内多余的残留物和毒素，预防便秘，多喝水还可以促进你的血液循环，提高你的身体运转速度。

如果你觉得每天都喝水会觉得乏味，那么尝试喝茶水，或者是泡养生的花茶等，不仅含有喝水的多种好处，还可以有效地促进你的身体气血，让你美容养颜。笔者今天推荐这款酸枣仁百合茶，有效地帮你提神，舒缓精神和压力，还能够有助于肠胃的消化和吸收哦，不妨可以尝试一下。

第三，戒掉久坐的习惯

每天不要让自己长时间地坐着，多起来走动，无论是久坐还是久站都会让你的身体出现健康疾病，所以建议不要长时间让身体保持在一个姿势，多走动可以让你的身体代谢有所提升。

久坐和久站对你的腰椎和脊椎都有伤害，很多人过劳损是因为久坐和久站，但是久坐还会让你的身材发胖，所以不要久坐。还不会容易导致高血压。

第四，保持好的睡眠习惯

睡眠习惯包括两点，第一个就是早睡，只有早睡才能够让身体进入到深度睡眠的状态，促进身体的运转和代谢，保持着身体的高效运转的状态，第二个就是补充足够的睡眠时间，睡太多和睡太少对你的身体都会有影响，而一般睡眠时间保持着6-8小时（因个人体质而言），让自己睡得够了，你的代谢自然可以保持在一个高效运转的状态。

这几个习惯在减肥期间坚持做到，帮你快速瘦下来，养成易瘦的体质，并且让你保持好的身材曲线。