吸烟者，在生活中无处不在，现在不管是男性还是女性，吸烟的人都不占少数。

相信为了健康，很多人也尝试过“戒烟”，但是往往“十戒九败”，其实为了自己的健康，最好是戒烟。

但是如果实在戒不掉烟，就要想办法减轻吸烟对肺部的损伤。

吸烟的人，想要减少肺损伤，尽量避开四个时间段：

第一个：早上刚起床

很多的老烟民，习惯在早上刚起床的时候吸一支烟，主要是为了提提精神。

但是事实上，早上起来的时候，我们身体血液循环的速度比较慢，也是一天中血压的高峰阶段，此时吸烟，烟草中的成分会刺激血管，增加心脏负担，从而容易引起心梗等问题。

并且早上屋内一晚上没通风，空气也比较污浊，此时更不建议吸烟。

第二个： 刚吃完饭吸烟

常言道“饭后一支烟，晒过活神仙啊”，吃饭的时候和刚吃完饭，吸上一支烟，其实对身体的伤害是加倍的。

因为吃饭后，人体的消化系统正在吸收食物，血液会集中在消化系统，这时候吸烟，身体对毒素的吸收会增加，严重的损害身体健康。

第三个：晚上熬夜的时候

随着生活习惯的变化，熬夜成了年轻人家常便饭的事情，但是本身熬夜就会导致人体的免疫力下降，损害健康。

在加上熬夜的时候吸烟，此时人体处于应激状态，肾上腺素分泌增加，这也会导致血压升高，加速形成血栓，从而危害健康。

第四个：饮酒的时候

喝酒，吸烟双管齐下，对于健康的危害是一加一大于二的，因为在喝酒的时候，我们吸烟时粘连在咽喉，口腔撒花姑娘的烟焦油会随着我们喝酒进入身体。

并且焦油和酒精融合，会很快的被身体吸收，所以，喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

吸烟者养肺，要重视四个表现：

表现1、出现杵状指

当肺部功能出现异常，肺气不足，很多人会出现拇指变形的情况这在医学上被称为“杵状指”。

这是因为肺气不足会导致氧气供应不足，引起组织缺氧，时间一长就会导致手指末端周围的组织异常增厚，引发杵状指出现。

所以尤其是吸烟者，出现此情况，要注意可能是肺部异常了。

表现2、长期咳嗽

咳嗽是肺部健康的一种直观表现，若你只是出现偶尔的咳嗽，倒是不用太担心，但是如果你发现自己最近出现持续性的咳嗽，吃了药也总不好，这就要担心了。

很有可能是肺部异常导致的，此时建议尽早去查一下。

表现3、排便不畅

其实在中医上讲，肺部和肠道的关系是密不可分的，当肺部藏毒时，肠道也会有反应。

尤其是吸烟者，如果经常出现反复便秘，并且用了很多方式改善效果也不明显，很有可能是肺部问题造成的。

表现4、体力下降

之前你感觉自己上楼到四五层都没有问题，但是最近呢，发现上到三楼已经气喘吁吁了。

这说明是你的肺部功能下降了。